මෙම බලය රාජකීය පවුලට සහ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින්ට වැදගත් සිදුවීමක්, සංදර්ශන, සාද, මංගල උත්සවවලට පෙර හැඩගැස්වීමට උපකාරී වේ.
පෝෂණවේදීන් වන අයිඩන් ගොග්ජින්ස් සහ ග්ලෙන් මැටිනා විසින් සකස් කරන ලද සර්ට්ෆුඩ් ඩයට් ස්ථානගත කර ඇත්තේ ආහාර වේලක් ලෙස නොව වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ එක්ස්ප්‍රස් වැඩසටහනක් ලෙස වන අතර එය දින කිහිපයකින් ශරීරයේ ස්වරූපය පිළිවෙලට ඇති කරයි. ගොග්ගින්ස් එය “උත්තේජක කාර්ය සාධනයක්” ලෙස හඳුන්වන අතර සියල්ලටම වඩා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා නිර්දේශ කරයි.
ජීව විද්‍යාත්මකව සක්‍රීය ද්‍රව්‍ය වන රෙස්වෙරාට්‍රෝල් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පසු ගොගින්ස් සහ මාටින් ආහාරයේ මූලික මූලධර්ම සකස් කළහ. රෙස්වෙරාටෝල් පලතුරු මිදි වල සමෙහි දක්නට ලැබෙන අතර එම නිසා රතු වයින් වල අඩංගු වන අතර එමඟින් ප්‍රයෝජනවත් ගුණයක් ලබා දේ: ප්‍රතිඔක්සිකාරක, හයිපොකොලෙස්ටරෝල්මික් සහ හෘද රෝග වලට එරෙහි ප්‍රතිකාරක.
රෙස්වෙටරෝල් අයත් වන්නේ සෛලීය එන්සයිම වන සර්ටූයින් වන අතර එය ශරීරයට ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව, වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය නියාමනය කිරීම, රෝග වැළැක්වීම සහ ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
ආහාරයේ නිර්මාතෘවරු නිගමනය කළේ walnuts, capers, රතු ළූණු සහ තද චොකලට් වැනි ආහාර ගැනීමෙන් සිරුරේ සිරුරේ නිෂ්පාදනය වැඩි වන බවයි. සර්ටූයින් ප්‍රෝටීන් වුවත් ඒවා පිටතින් ලබා ගත නොහැක. නමුත් සර්ටුයින් සෑදීමේ යාන්ත්‍රණය ආරම්භ කිරීම විය හැකිය. පොලිෆෙනෝල් බහුල සමහර ආහාර සඳහා එයට හැකියාව ඇත. ගොගින්ස් සහ මැටන් ඔවුන්ව හැඳින්වූයේ "ෂර්ට්ෆුල්" යනුවෙනි.
සෑම සර්ට්ෆුඩ් එකකටම ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යවල එකතුවක් ඇත. sirtuins ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන කිහිපයක සංයෝජනය බලපෑම වැඩි දියුණු කරන අතර එකිනෙකට අනුපූරක වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර නිෂ්පාදනවල සංයුතිය මේදය සෑදීම වළක්වන අතර අනෙක් ඒවා දැනටමත් පවතින භාවිතය තීව්ර කරනු ඇත. මේ අනුව, ඔබට සියයට 50 කින් බර අඩු කර ගත හැකිය.
ප්‍රධාන සර්ට්ෆුඩ්
- අම්බෙලිෆර්,
- කපර්ස්,
- සැල්දිරි,
- චිලි,
- අඳුරු චොකලට්,
- කෝපි
- ඔලිව් තෙල්,
- හරිත තේ
- කැලේ,
- සුදුළුනු,
- දිනයන්
- අරුගුලා,
- parsley,
- චිකරි,
- රතු ළුණු,
- රතු වයින්
- සෝයා බෝංචි,
- තද බෙරි (චෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි, බ්ලැක්බෙරි, බ්ලූබෙරීස්, රාස්ප්බෙරි),
- කහ,
- walnuts.
සහතික කළ ආහාර: දින 1,2,3 ආහාර
සර්ට්ෆුඩ් ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමය අදියර දෙකකට බෙදා ඇත. වේගවත් අවධිය සතියකට 3-3 ක් අහිමි වීමට ඉඩ සලසයි. කිලෝග්‍රෑම් 5 ක් සහ ශරීරය නැවත ආරම්භ කරන්න. සෑම මාස තුනකට වරක් නැවත නැවත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පළමු, දෙවන හා තෙවන දිනවල ඔබ හරිත යුෂ බීම තුනක් පානය කළ යුතු අතර සර්ට්ෆුඩ් හොඳ ආහාර වේලක් සාදා ගත යුතුය. උපරිම කැලරි / දින - 1000.
ආහාරයේ දින 4-7
සිව්වන සිට හත්වන දින දක්වා, ඔබ මෙම සැලැස්මට ඇලී සිටිය යුතුය: දිනකට හරිත යුෂ දෙකක් සහ සර්ට්ෆුඩ් ආහාර දෙකක්. දිනකට උපරිම කැලරි - 1500. ආහාර වේලකට පැය 1-2 කට පෙර යුෂ පානය කළ යුතුය, සවස හතෙන් පසු කන්න එපා, මත්පැන් පානය නොකරන්න. අතුරුපස සඳහා, අඳුරු චොකලට් කැබැල්ලක් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.
දෙවන අදියර ඒකාබද්ධ කිරීමේ ප්රතිඵලයයි. ඔබ දිනකට හරිත යුෂ එක් සේවයක් සහ සර්ට්ෆුඩ් උපරිම අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර වේල් තුනක් අනුභව කළ යුතුය. රාත්‍රී 7 ට නොඅඩු රාත්‍රී ආහාරය සඳහා. ආහාර නිෂ්පාදන වලින් බැහැර, එය රතු මස් ප්රමාණය අඩු කරයි. ඔබට සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් අනුභව කළ හැකි අතර රතු වයින් පානය කළ හැකිය.
අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් නිසා සර්ට්ෆුඩ් ආහාර බොහෝ විට විවේචනයට ලක්වන අතර එය පෝෂණවේදීන්ට අනුව මන්දගාමී පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියකට මග පාදයි. අතිරික්ත තරල ශරීරයෙන් ඉවත් වීම නිසා පළමු සතිය තුළ තියුණු බර අඩු වීමක්.
නිරෝගීව සිටින්න!
ඔබ දැරූ උත්සාහයට මම ඔබට ස්තූතිවන්ත වෙමි
මෙම වෙබ් අඩවිය ලිවීමට. මම එය බැලීමට බලාපොරොත්තු වෙමි
අනාගතයේදීද ඔබ විසින්ම උසස් මට්ටමේ අන්තර්ගතයන්.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ නිර්මාණාත්මක ලිවීමේ හැකියාවන් මා පෙලඹී ඇත
මගේම පුද්ගලික වෙබ් අඩවියක් දැන් ලබා ගන්න