අපි නිර්මාණාත්මක වෘත්තීන්හි මිනිසුන් අතර නොසිටියත්, කොටුවෙන් පිටත සිතීමේ හැකියාව එදිනෙදා ජීවිතයේදී ප්රයෝජනවත් වේ. මනෝවිද්‍යාඥ Amantha Imber විසින් අච්චුව බිඳ දමා අපගේම දෙයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වන සරල විසඳුම් සොයාගෙන ඇත.
නිර්මාණශීලීත්වය වෙනත් ඕනෑම දෙයක් මෙන් වර්ධනය කළ හැකිය. ඔහුගේ නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා වූ සූත්‍රය නමැති පොතේ1 Amantha Imber මෙම විෂය පිළිබඳ විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ සමාලෝචනය කර ඇති අතර අපගේ නිර්මාණශීලිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සාක්ෂි මත පදනම් වූ ක්‍රම 50ක් පමණ විස්තර කර ඇත. අපි වඩාත් අසාමාන්ය හය තෝරාගෙන ඇත.
1. ශබ්දය වැඩි කරන්න.
සාමාන්‍යයෙන් බුද්ධිමය කටයුතු සඳහා නිශ්ශබ්දතාව අවශ්‍ය වුවද, නව අදහස් වඩාත් හොඳින් උපත ලබන්නේ ඝෝෂාකාරී සමූහයක් තුළ ය. බ්‍රිතාන්‍ය කොලොම්බියා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් සොයා ගෙන ඇත්තේ ඩෙසිබල් 70 (ජනාකීර්ණ ආපන ශාලාවක හෝ නගර වීදියක ශබ්ද මට්ටම) නිර්මාණශීලීත්වය සඳහා ප්‍රශස්ත බවයි. ඔබේ කාර්යයෙන් ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු වීමට ඉඩ ඇති බවට එය දායක වන අතර, නිර්මාණාත්මක ක්රියාවලිය සඳහා සමහර විසුරුවා හැරීම වැදගත් වේ.
ඔබේ වම් අතෙන් බෝලයක් මිරිකීමෙන් බුද්ධිය සහ නිර්මාණශීලිත්වය සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ ප්‍රදේශ සක්රීය කරයි.
2. අසාමාන්ය රූප දෙස බලන්න.
අමුතු, විකාර, ඒකාකෘති බිඳී යන රූප නව අදහස් මතුවීමට දායක වේ. සමාන පින්තූර නැරඹූ අධ්‍යයනයේ සහභාගිවන්නන් පාලක කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව 25% වැඩි රසවත් අදහස් ඉදිරිපත් කළහ.
3. ඔබේ වම් අතෙන් පන්දුව මිරිකා ගන්න.
ට්‍රයර් විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යා මහාචාර්ය නිකොලා බවමන් විසින් අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන ලද අතර එහිදී එක් කණ්ඩායමක් සහභාගිවන්නන් ඔවුන්ගේ දකුණු අතෙන් සහ අනෙකා වම් අතෙන් බෝලයක් මිරිකා ගත්හ. ඔබේ වම් අතෙන් බෝලයක් මිරිකීම වැනි සරල ව්‍යායාමයක් බුද්ධිය සහ නිර්මාණශීලිත්වය සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ ප්‍රදේශ සක්රීය කරන බව පෙනී ගියේය.
4. ක්රීඩා කරන්න.
මිනිත්තු 30 ක සක්රීය ශාරීරික ව්යායාම නිර්මාණශීලීව සිතීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි. පන්තියෙන් පසු පැය දෙකක් සඳහා බලපෑම පවතී.
මිනිත්තු 30 ක සක්රීය ශාරීරික ව්යායාම නිර්මාණශීලීව සිතීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි
5. ඔබේ නළල නිවැරදිව රැලි කරන්න.
මේරිලන්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ ස්නායු විද්‍යාඥයින් යෝජනා කර ඇත්තේ අපගේ දෘශ්‍ය සංජානනයේ ප්‍රසාරණය හා හැකිලීම හා සම්බන්ධ ක්‍රියාකාරී මුහුණේ ඉරියව් නිර්මාණශීලීත්වයට බලපාන බවයි. අප ඇහි බැම ඉහළට ඔසවා නළල රැලි ගනිද්දී බුද්ධිමත් සිතුවිලි නිතර සිතට එන බව අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වී තිබේ. නමුත් අපි දර්ශන ක්ෂේත්‍රය පටු කර ඒවා නාසයේ පාලම මත මාරු කරන විට - ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව.
6. පරිගණක හෝ වීඩියෝ ක්රීඩා කරන්න.
විශාල නවෝත්පාදන සමාගම්වල නිර්මාතෘවරුන් ඔබට අතථ්‍ය රාක්ෂයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට හෝ නව ශිෂ්ටාචාරයක් ගොඩනැගීමට පටන් ගත හැකි ඔවුන්ගේ කාර්යාලවල විනෝදාස්වාද ස්ථාන පිහිටුවීම පුදුමයක් නොවේ. මේ සඳහා කිසිවෙකු ඔවුන්ට දොස් නොකියනු ඇත: පරිගණක ක්රීඩා ශක්තිය ලබා දීම සහ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔප්පු කර ඇත, නිර්මාණාත්මක ගැටළු විසඳීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
7. ඉක්මනින් නින්දට යන්න.
අවසාන වශයෙන්, අපගේ නිර්මාණාත්මක චින්තනයේ සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ නිවැරදි තීරණ ගැනීමේ හැකියාව මත ය. මෙය වඩාත් සුදුසු වන්නේ උදෑසන, අපගේ සංජානන හැකියාවන් උපරිම වන විටය.
ඔබ ඔබ නිර්මාණශීලී පුද්ගලයෙකු ලෙස නොසලකන නමුත්, ඔබේ නිර්මාණශීලීත්වය පොම්ප කිරීමට මෙම ක්‍රමවලින් එකක් උත්සාහ කරන්න.
දී තව දුරටත් කියවන්න www.success.com
1 A. Imber «නිර්මාණශීලී සූත්‍රය: විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද නිර්මාණශීලීත්වය වැඩ සහ ජීවිතය සඳහා 50ක්». ලිමිනල් ප්‍රෙස්, 2009.