ආයු අපේක්ෂාව වැඩි වෙමින් පවතින අතර විද්‍යාව වෙනත් ආකාරයකින් පවසන තුරු, අප බලා සිටින වසර ගණනාවක් ජීවත් වීමට අපට ඇත්තේ එක් ශරීරයක් පමණි. එදිනෙදා, අපි සියළු දෙනාම උත්සාහය දරන අතර, ඒ සඳහා දෙමාපියන් තම දරුවන් රඳවා තබා ගැනීමේදී, සාප්පු යාමේදී හෝ ප්‍රමාද වූ විට ප්‍රමාණවත් ටෝනිං තිබිය යුතුයි. අල්මාරි වෙනස් කිරීම සහ වසන්ත පිරිසිදු කිරීම. හැඩය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඉතාමත් සාර්‍ථක බව පෙන්නුම් කර ඇති එක් ව්‍යායාමයක් නම් ක්‍රියාකාරී පුහුණුවයි. ඒ පෞද්ගලික පුහුණු එදිනෙදා කාර්‍යයන් වැඩිදියුණු කිරීම සහ එහි නියැලෙන අයගේ ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීම අරමුණු කරගත් මෙහි ප්‍රධාන චරිතය යන්ත්‍ර හෝ ස්පන්දන යන්ත්‍ර නොව ශරීරයම වේ.
යන්ත්‍ර ආධාරයෙන් කරන ව්‍යායාමයන් විශේෂිත මාංශ පේශි වැඩ කිරීමට නැඹුරු වන අතර, ක්‍රියාකාරී පුහුණුව සමන්විත වන්නේ මානව සංචලනයේ බුද්ධිය වර්ධනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන බහු-සන්ධි සහ බහු මාංශ පේශි ව්‍යායාම වලින් ය, එනම් යහපත් ය ක්‍රියාව ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව. එය බොහෝ දෙනෙකුට පටහැනිව ප්‍රභූ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා හෝ ඒ සඳහා හෝ උපත ලැබූ පුහුණුවකි හමුදා සූදානම, නමුත් ඕනෑම කෙනෙකුට එදිනෙදා ජීවිතය සඳහා සුදුසු වන පරිදි උපයෝගීතාව සොයයි.
මේ ආකාරයෙන් බැලූ විට පෙනෙන්නේ මෙම නඩුවේ ප්‍රධාන පුහුණු යන්ත්‍රය ශරීරයම වන අතර වඩාත්ම නියෝජිතයින්ගේ ව්‍යායාමයන් නම් හොඳින් දන්නා ලෑලි, බරක් ඇතිව හෝ නැතිව තල්ලු කිරීම, පියවර, අත් සහ අත ගිල්වීම ය. ත්රේප්ස්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට්, කෙට්ල්බෙල් පැද්දීම, පැහැර ගැනීම සහ පිරිසිදු කිරීම සහ ආධිපත්‍යය දැරීම.
මෙම අභ්‍යාස බෝල, ටීආර්එක්ස් පටි හෝ ගොළුබෙල්ලන් වැනි සරල අංගයන්ගෙන් සිදු කෙරෙන අතර ශක්තිය, විඳදරාගැනීම හෝ වේගය වැනි සාම්ප්‍රදායික භෞතික ධාරිතාවයන් වැඩිදියුණු කරමින් ඉතා පුද්ගලාරෝපිත අයුරින් අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා එක් එක් පුද්ගලයාගේ අවශ්‍යතා හා ධාරිතාවයන්ට හොඳින් අනුගත වී ඇත. , වැනි වෙනත් ඒවා ප්‍රශස්තිකරණය කරන අතරතුර සමබරතාවය, සම්බන්ධීකරණය හෝ ස්ථාවරත්වය.
ප්රතිලාභ
- ඉරියව් සහ ශරීරයේ ස්ථායිතාව වැඩි දියුණු කරයි.
- සාමාන්‍ය ටොනිං ලබා ගනී.
- එදිනෙදා තුවාල වලින් වලකින්න.
- ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමට සහ ශරීරය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- සෙසු විෂයයන්ට සහාය වීම සඳහා එය හොඳ ක්‍රීඩා අතිරේකයක් වේ.
- පුද්ගලික අවශ්‍යතා අනුව ගැලපෙන ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල උත්පාදනය කරයි.
අවාසි
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කිරීමෙන් නිශ්චිත මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම දුෂ්කර කරයි.
- සාමාන්‍යයෙන් ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ වර්ධනය සීමා කරන අඩු ප්‍රතිරෝධයක් භාවිතා කරයි.
- නිදහස් බර භාවිතය නුසුදුසු ඉරියව්වෙන් තුවාල වීමට හේතු වේ.
- අස්ථායී චලනය හේතුවෙන් තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.