අන්තර්ගතය
අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයන්ට අපගේ ශරීරයේ ඇති ප්‍රතිරෝධය පැහැදිලි වන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කාලෝචිත ලෙස සංචිත කිරීමට ඇති හැකියාවෙනි. ශරීරයේ වැදගත් “සංචිත” ද්‍රව්‍යයක් වන්නේ ග්ලයිකොජන් - ග්ලූකෝස් අපද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද පොලිසැකරයිඩයකි.
පුද්ගලයෙකුට දිනකට අවශ්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන අතර, සෛල ග්ලයිකෝජන් ස්වරූපයෙන් ඇති ග්ලූකෝස් සංචිතයේ තැබිය හැකිය. පුද්ගලයෙකුට බලශක්ති සාගින්න අත්විඳින්නේ නම්, ග්ලයිකෝජන් සක්‍රීය වන අතර ඉන් පසුව එය ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වේ.
ග්ලයිකෝජන් බහුල ආහාර:
ග්ලයිකෝජන් වල පොදු ලක්ෂණ
සාමාන්‍ය ජනයා තුළ ග්ලයිකෝජන් ලෙස හැඳින්වේ සත්ව පිෂ් .ය… එය සතුන් හා මිනිසුන්ගේ ශරීරයේ නිපදවන ගබඩා කාබෝහයිඩ්‍රේටයකි. එහි රසායනික සූත්‍රය (සී6H10O5)nග්ලයිකෝජන් යනු ග්ලූකෝස් සංයෝගයක් වන අතර එය කුඩා කැටිති ස්වරූපයෙන් මාංශ පේශි සෛල, අක්මාව, වකුගඩු මෙන්ම මොළයේ සෛල සහ සුදු රුධිර සෛල වලද තැන්පත් වේ. මේ අනුව, ග්ලයිකෝජන් යනු ශරීරයට ප්‍රමාණවත් පෝෂණය නොමැති විට ග්ලූකෝස් හිඟය නැවත පිරවීමේ බලශක්ති සංචිතයකි.
එය විනෝදජනකයි!
අක්මා සෛල (හෙපටොසයිට්) ග්ලයිකොජන් සමුච්චය කිරීමේ ප්‍රමුඛයා වේ! මෙම ද්‍රව්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ බරෙන් සියයට 8 ක් විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, මාංශ පේශි සහ අනෙකුත් අවයවවල සෛල 1 - 1,5% ට නොඅඩු ප්‍රමාණයකින් ග්ලයිකෝජන් සමුච්චය කිරීමේ හැකියාව ඇත. වැඩිහිටියන් තුළ, අක්මා ග්ලයිකෝජන් ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 100-120 දක්වා ළඟා විය හැකිය!
ග්ලයිකෝජන් සඳහා ශරීරයේ දෛනික අවශ්‍යතාවය
වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශය මත ග්ලයිකෝජන්ගේ දෛනික අනුපාතය දිනකට ග්‍රෑම් 100 ට නොඅඩු විය යුතුය. ග්ලයිකෝජන් ග්ලූකෝස් අණු වලින් සමන්විත වන බව මතක තබා ගත යුතු වුවද, ගණනය කිරීම සිදු කළ හැක්කේ එකිනෙකට පරායත්ත පදනමක් මත පමණි.
ග්ලයිකෝජන් සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩිවේ:
- ඒකාකාරී උපාමාරු විශාල සංඛ්‍යාවක් සිදු කිරීම හා සම්බන්ධ ශාරීරික වෙහෙස වැඩි වීමේ දී. මෙහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස මාංශ පේශි රුධිර සැපයුමේ lack නතාවයෙන් මෙන්ම රුධිරයේ ග්ලූකෝස් හිඟතාවයෙන් ද පීඩා විඳිති.
- මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අදාළ වැඩ කරන විට. මෙම අවස්ථාවේ දී, මොළයේ සෛලවල අඩංගු ග්ලයිකෝජන් ඉක්මනින් වැඩ සඳහා ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වේ. සෛල විසින්ම, සමුච්චය කිරීම අත්හැර දමා, තොග නැවත පිරවීම අවශ්‍ය වේ.
- සීමිත ආහාර සම්බන්ධයෙන්. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරය, ආහාර වලින් අඩු ග්ලූකෝස් ලබා ගනිමින්, එහි සංචිත සැකසීමට පටන් ගනී.
ග්ලයිකෝජන් සඳහා අවශ්‍යතාවය අඩු වේ:
- ග්ලූකෝස් සහ ග්ලූකෝස් වැනි සංයෝග විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට.
- ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම හා සම්බන්ධ රෝග සඳහා.
- අක්මා රෝග සමඟ.
- දුර්වල එන්සයිම ක්‍රියාකාරිත්වය නිසා ඇති වන ග්ලයිකොජෙනිස් සමඟ.
ග්ලයිකොජන් ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව
ග්ලයිකොජන් අයත් වන්නේ වේගයෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් කාණ්ඩයට වන අතර එය ක්‍රියාත්මක කිරීම ප්‍රමාද වේ. මෙම සූත්‍රගත කිරීම පහත පරිදි විස්තර කෙරේ: ශරීරයේ වෙනත් ශක්ති ප්‍රභවයන් පවතින තාක් කල් ග්ලයිකෝජන් කැටිති නොවෙනස්ව ගබඩා වේ. නමුත් මොළය බලශක්ති සැපයුමේ lack නතාවය පිළිබඳ සං signal ාවක් යැවූ විගසම එන්සයිමවල බලපෑම යටතේ ග්ලයිකොජන් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වීමට පටන් ගනී.
ග්ලයිකෝජන් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
ග්ලයිකෝජන් අණුව ග්ලූකෝස් පොලිසැකරයිඩයකින් නිරූපණය වන බැවින් එහි වාසිදායක ගුණාංග මෙන්ම ශරීරයට ඇති බලපෑම ග්ලූකෝස් වල ගුණාංගවලට අනුරූප වේ.
ග්ලයිකෝජන් යනු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම තුළ ශරීරයට පූර්ණ ශක්ති ප්‍රභවයක් වන අතර එය පූර්ණ මානසික හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අවශ්‍ය වේ.
අත්යවශ්ය අංග සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම
ග්ලූකෝස් ඉක්මනින් ග්ලූකෝස් අණු බවට පරිවර්තනය කිරීමේ හැකියාව ඇත. ඒ සමගම, එය ජලය, ඔක්සිජන්, රයිබොනියුක්ලික් (ආර්එන්ඒ) සහ ඩියෝක්සිරයිබොනියුක්ලික් (ඩීඑන්ඒ) අම්ල සමඟ විශිෂ්ට සම්බන්ධතාවයක් ඇත.
ශරීරයේ ග්ලයිකෝජන් නොමැතිකම පිළිබඳ සං s ා
- උදාසීනත්වය;
- මතක දුර්වලතාව;
- මාංශ පේශි අඩුවීම;
- දුර්වල ප්රතිශක්තිය;
- මානසික අවපීඩනය.
අතිරික්ත ග්ලයිකොජන් සං s ා
- රුධිරය ening ණවීම;
- අක්මාවේ දුර්වලතා;
- කුඩා බඩවැල් ගැටළු;
- ශරීර බර වැඩිවීම.
අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ග්ලයිකෝජන්
ග්ලයිකෝජන් ශරීරයේ අභ්‍යන්තර ශක්ති ප්‍රභවයක් වන බැවින් එහි iency නතාවය මුළු ශරීරයේම ශක්තියේ සාමාන්‍ය අඩුවීමක් ඇති කරයි. මෙය කෙස්වල, සමේ සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය තුළින් පිළිබිඹු වන අතර අක්ෂි බැබළීමක් නැති වී යයි.
ශරීරයේ ඇති ග්ලයිකොජන් ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක්, නිදහස් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හිඟයක් පවතින කාලයකදී පවා, ඔබව ජවසම්පන්නව, කම්මුල් මත සෝදා, සමේ සුන්දරත්වය සහ හිසකෙස් බැබළෙනු ඇත!
මෙම උපමාවේදී අපි ග්ලයිකෝජන් පිළිබඳ වැදගත්ම කරුණු එකතු කර ඇති අතර, ඔබ මෙම පිටුව සමාජ ජාලයක හෝ බ්ලොග් අඩවියක බෙදා ගන්නේ නම්, මෙම පිටුවට සබැඳියක් සමඟ අපි කෘත ful වෙමු.