සෑම දිනකම අප මතට වැටෙන ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම අපගේ ශරීරයට අපහසුය. නිදන්ගත නින්ද නොලැබීම. ගොරවන එලාම් ඔරලෝසු. දිගු වැඩ කරන දිනයක් වන අතර ළමයින්ට පාසලෙන් පසු අමතර ක්‍රියාකාරකම් ඇත. නිවාඩු නොමැතිකම. අධික බර, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම සහ නිතිපතා ව්‍යායාම නොමැතිකම. අපගේ පිස්සු කාලසටහන් තුළ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට කාලය තිබේද?
මේ අතර, ආතතිය නොමැති විට, පුදුමාකාර දේවල් සිදු වේ. අතිරික්ත බර අතුරුදහන් වේ, රෝග ඔබට නිතර නිතර පහර දෙයි, සහ නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ. ඔබ තරුණ බව පෙනේ. වාසනාවකට මෙන්, ආතතියේ negative ණාත්මක බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා සරල ක්රම තිබේ.
ඔබ ස්නානය කිරීමට පෙර, ඇඳුම් ඇඳීම, ඔබේ දෛනික චර්යාව ආරම්භ කිරීම, උදේ ආහාරය ගැනීම, පරිගණකය සක්‍රිය කිරීම, ළමයින් පාසලට යැවීම, සෑම උදෑසනකම මිනිත්තු 15 ක් එකම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා යොදවා මනස සන්සුන් කර ශරීරය චලනය කිරීමට සලස්වයි. ඒවා ඔබේ පුරුද්දක් කර ගන්න, ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන චර්යාව.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන චර්යාවක් යනු කුමක්ද? ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කළ හැකි සරල ක්‍රියා සමූහයක් මෙන්න:
1. ඔබ නින්දෙන් අවදි වූ පසු කාමර උෂ්ණත්වයේ වතුර වීදුරු 2 ක් පානය කරන්න, වැඩි ප්‍රයෝජන සඳහා දෙහි ගෙඩි භාගයක යුෂ එක් කරන්න.
2. විනාඩි 5 ක් භාවනා කරන්න. ආරම්භකයින් සඳහා භාවනා කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් මෙහි විස්තර කෙරේ.
3. මිනිත්තු 10 ක ව්‍යායාමයක් කරන්න, එය ඔබට ශක්තියක් වන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
ඔබ නිතිපතා මිනිත්තු 15 ක් මෙම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කැප කරන්නේ නම්, පුදුමාකාර දේවල් සිදුවීමට පටන් ගනී. ඔබ දවස පුරා ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වනු ඇත, නිදසුනක් වශයෙන්, දිවා ආහාර වේලෙහි ආපන ශාලාවක මේද ඩෝනට් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම; පඩි පෙළ භාවිතා කිරීමට තීරණය කර සෝපානයෙන් වළකින්න; පිටතට ගොස් නැවුම් වාතය ලබා ගැනීම සඳහා රැකියාවෙන් විවේකයක් ගන්න.
මේ කුඩා දේවල් සෑම දිනකම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔබේ සෞඛ්‍යය බැංකු ගිණුමක් යැයි සිතන්න. ඔබට ලැබෙන්නේ ඔබ ආයෝජනය කර ඇති දේ පමණි, නමුත් අවසානයේ දී කුඩා පොළියක් ඉහළ යනු ඇත.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව නොකිරීම, ව්‍යායාම කිරීම හෝ මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම අපගේ ප්‍රධාන නිදහසට කරුණකි. නමුත් දිනකට මිනිත්තු 15 කින් ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න - සෑම කෙනෙකුටම එය දැරිය හැකිය!