භාවනාව වැඩි ආයු අපේක්ෂාවක් හා මහලු වියේදී සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වන බවට විද්‍යාඥයින් සාක්ෂි සොයාගෙන ඇත.
භාවනා ක්‍රම මගින් ඇති කළ හැකි බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම් ගැන ඔබ කිහිප වතාවක් අසා ඇති. සමහර විට මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ මගේ ලිපිවල පවා කියවිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, නව පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ භාවනාව මගින් ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීමට, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ඔබට සතුටක් දැනිය හැකි බවයි.
භාවනාවෙන් වැඩි යමක් කළ හැකි බව පෙනී ගියේය: එය වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට සහ මහලු වියේදී සංජානන ක්‍රියාකාරකම්වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය කළ හැක්කේ කෙසේද?
- සෛල වයසට යාම මන්දගාමී කරන්න
භාවනාව අපගේ ශාරීරික තත්ත්වයට සෛලීය මට්ටමේ සිට විවිධ ආකාරවලින් බලපායි. විද්‍යාඥයන් ටෙලමියර් දිග සහ ටෙලමරේස් මට්ටම සෛල වයසට යාමේ දර්ශක ලෙස වෙන්කර හඳුනා ගනී.
අපගේ සෛල තුළ වර්ණදේහ හෝ DNA අනුපිළිවෙල අඩංගු වේ. ටෙලෝමියර් යනු තවදුරටත් සෛල ප්‍රතිනිර්මාණය සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කරන DNA කෙඳිවල කෙළවරේ ආරක්ෂිත ප්‍රෝටීන් "තොප්පි" වේ. ටෙලමියර් දිගු වන තරමට සෛලයට බෙදීමට හා අලුත් වීමට හැකි වාර ගණන වැඩි වේ. සෛල ගුණ කරන සෑම අවස්ථාවකම, ටෙලමියර් දිග - ඒ නිසා ආයු කාලය - කෙටි වේ. ටෙලමරේස් යනු ටෙලමියර් කෙටි වීම වළක්වන එන්සයිමයක් වන අතර සෛලවල ආයු කාලය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙය මිනිස් ජීවිත කාලය සමඟ සැසඳෙන්නේ කෙසේද? කාරණය නම් සෛලවල ටෙලමියර් දිග අඩුවීම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිහීම, හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීම සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි පිරිහෙන රෝග සමඟ සම්බන්ධ වීමයි. ටෙලමියර් දිග කෙටි වන තරමට අපගේ සෛල මරණයට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි වන අතර වයස සමඟ අප රෝගවලට ගොදුරු වේ.
අප වයසට යන විට ටෙලෝමියර් කෙටි වීම ස්වාභාවිකවම සිදු වේ, නමුත් වර්තමාන පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මෙම ක්‍රියාවලිය ආතතියෙන් වේගවත් කළ හැකි බවයි.
සිහිකල්පනාව පුරුදු කිරීම නිෂ්ක්‍රීය චින්තනය සහ ආතතිය අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ, එබැවින් 2009 දී එක් පර්යේෂණ කණ්ඩායමක් යෝජනා කළේ සිහිය මෙනෙහි කිරීම ටෙලමියර් දිග සහ ටෙලමරේස් මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීමට හැකියාව ඇති බවයි.
2013 දී, හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ මනෝ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය එලිසබෙත් හොජ්, ප්‍රේමණීය-කරුණා භාවනාවේ (මෙටා භාවනාව) ප්‍රගුණ කරන්නන් සහ එසේ නොකරන අය අතර ටෙලමියර් දිග සංසන්දනය කරමින් මෙම උපකල්පනය පරීක්ෂා කරන ලදී. ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේ වඩා පළපුරුදු මෙටා භාවනාවෙහි යෙදෙන්නන්ට සාමාන්‍යයෙන් දිගු ටෙලමියර් ඇති බවත්, භාවනා කරන කාන්තාවන්ට භාවනා නොකරන කාන්තාවන්ට සාපේක්ෂව සැලකිය යුතු ලෙස දිගු ටෙලමියර් ඇති බවත්ය.
- මොළයේ අළු සහ සුදු පදාර්ථ පරිමාව සංරක්ෂණය කිරීම
භාවනාව වයසට යාම මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ මොළය හරහා ය. විශේෂයෙන්, අළු සහ සුදු පදාර්ථ පරිමාව. අළු පදාර්ථ සෑදී ඇත්තේ මොළයේ සෛල සහ ඩෙන්ඩ්‍රයිට් වලින් වන අතර එය අපට සිතීමට සහ ක්‍රියා කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා උපාගමයන්හිදී සංඥා යැවීම සහ ලබා ගනී. සුදු පදාර්ථය සෑදී ඇත්තේ ඩෙන්ඩ්‍රයිට් අතර සත්‍ය විද්‍යුත් සංඥා ගෙන යන අක්ෂ වලින්ය. සාමාන්‍යයෙන්, පුද්ගල ලක්ෂණ අනුව වයස අවුරුදු 30 දී විවිධ අනුපාත සහ විවිධ කලාපවල අළු පදාර්ථ පරිමාව අඩු වීමට පටන් ගනී. ඒ සමගම, අපි සුදු පදාර්ථයේ පරිමාව අහිමි වීමට පටන් ගනිමු.
කුඩා නමුත් වර්ධනය වන පර්යේෂණ සමූහයක් පෙන්නුම් කරන්නේ භාවනාව තුළින් අපට අපගේ මොළය ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීමට සහ ව්‍යුහාත්මක පරිහානිය මන්දගාමී කිරීමට හැකි බවයි.
විසින් කරන ලද අධ්යයනයක දී මැසචුසෙට්ස් ජනරාල් රෝහල 2000 දී හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලය සමඟ එක්ව විද්‍යාඥයන් විවිධ වයස්වල භාවනා කරන්නන් සහ භාවනා නොකරන අයගේ මොළයේ බාහිකයේ අළු සහ සුදු පදාර්ථයේ ඝනකම මැනීමට චුම්භක අනුනාද රූප (MRI) භාවිතා කළහ. භාවනා කරන වයස අවුරුදු 40 ත් 50 ත් අතර පුද්ගලයින්ගේ සාමාන්‍ය බාහිකයේ ඝනකම වයස අවුරුදු 20 ත් 30 ත් අතර භාවනා කරන්නන් සහ භාවනා නොකරන අය සමඟ සැසඳිය හැකි බව ප්‍රතිඵල පෙන්වා දී ඇත. ජීවිතයේ මේ අවස්ථාවේ දී භාවනා කිරීම ප්‍රායෝගිකව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කාලයත් සමඟ මොළයේ ව්යුහය.
මෙම සොයාගැනීම් වැඩිදුර පර්යේෂණ සඳහා විද්‍යාඥයින් පෙළඹවීමට තරම් වැදගත් වේ. විද්‍යාත්මක පිළිතුරු අපේක්ෂාවෙන් සිටින ප්‍රශ්න වන්නේ එවැනි ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා කොපමණ වාරයක් භාවනා කිරීම අවශ්‍යද යන්න සහ වයසට යාමේ ගුණාත්මක භාවයට, විශේෂයෙන් ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි පිරිහෙන රෝග වැළැක්වීමට වඩාත්ම වැදගත් බලපෑමක් ඇති කරන භාවනා වර්ග මොනවාද යන්නයි.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන් අපගේ අවයව සහ මොළය වර්ධනයේ හා පරිහානියේ පොදු මාවතක් අනුගමනය කරයි යන අදහසට අපි පුරුදු වී සිටිමු, නමුත් නව විද්‍යාත්මක සාක්ෂිවලින් පෙනී යන්නේ භාවනාව තුළින් අපගේ සෛල අකලට වියපත් වීමෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීමටත් මහලු වියේදී සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමටත් අපට හැකි බවයි.