යෝග්‍යතාවය සහ ක්‍රීඩා සඳහා සපත්තු තෝරා ගන්නේ කෙසේද

ඔබට ඔබෙන් පලා යා නොහැක

ඉතින්, ඔබ ඇත්තටම නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීමට, නිවැරදිව ආහාර ගැනීමට සහ ක්‍රියාශීලී වීමට සූදානම් වී තිබේද? එවිට නිවැරදි ක්‍රීඩා ඇඳුම් සහ විශේෂයෙන් සපත්තු තෝරාගැනීමට කාලය පැමිණ ඇති අතර එමඟින් ඔබේ ව්‍යායාම අතරතුර සුවපහසුවක් දැනීමට පමණක් නොව සෞඛ්‍ය ගැටලු නොමැතිව විශිෂ්ට ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමටද ඉඩ සලසයි. දණහිසේ chondromalacia, plantar aponeurosis සහ මුල් ආතරයිටිස් වැනි රෝග අවතක්සේරු නොකළ යුතුය, එබැවින් ක්රීඩා සපත්තු මිලදී ගැනීමට පෙර මෙම ලිපිය කියවන්න. ශක්ති පුහුණුව යනු කෙතරම් පුළුල් සංකල්පයක් ද යත්, ඔබ කැමති කුමන ආකාරයේ බරක්ද යන්න කල්තියා තීරණය කිරීම වටී (ජිම් එකේදී, ධාවනයේදී හෝ පුද්ගලික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ).

සපත්තු ධාවනය

දිවීම අපගේ ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත දිගුකාලීන ඒකාකාර බරක් ආකර්ෂණය කර ගැනීම අරමුණු කර ගෙන ඇති අතර, පුද්ගලයෙකු ධාවනයකදී තියුණු, ආවේගශීලී චලනයන් සිදු නොකරයි. මෙම අවස්ථාවේදී, කුෂන් පතුලක් සහිත සැහැල්ලු සපත්තු තෝරන්න. විලුඹ සහ ඇඟිලි අතර බර ඒකාකාරව බෙදා හැරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සපත්තුව වයනය සහ ප්‍රත්‍යාස්ථ පදනමක් ඇති අතර එමඟින් චලනය වීමේ නිදහස ලබා දේ. ඉහළ හුස්ම ගත හැකි ද්රව්ය වලින් සෑදිය යුතුය.

බර ඉසිලීම

කාය වර්ධන සහ ජිම් පුහුණුවේදී, සුවපහසු සපත්තු තෝරාගැනීම සඳහා මූලික වශයෙන් වෙනස් ප්රවේශයක් භාවිතා වේ. සිටගෙන සිටියදී බාර්එක එසවීම පාදයට, විශේෂයෙන් එහි පිටුපසට බලවත් බරක් තබයි. එවැනි ව්‍යායාම සඳහා, බිම මත හොඳම කම්පනය සැපයීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් දෘඩ, ස්ථායී පිටත තට්ටුවක් සහිත සපත්තු තෝරා ගනු ලැබේ. කුඩා විලුඹක් ඔබේ ගුරුත්වාකර්ෂණ මධ්‍යස්ථානය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සපත්තුවේ ඉහළ කොටස වළලුකරට ආධාරකයක් විය යුතු අතර, එය සම්පූර්ණ කඳට වැඩි ස්ථාවරත්වයක් ලබා දෙනු ඇත, එබැවින් සම් ඇතුළු කිරීම් සහිත සපත්තු තෝරා ගන්න.

යෝග්යතාවය

වඩාත්ම ජනප්‍රිය වන්නේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, විශ්වීය සපත්තු මාදිලි වන අතර, එහි යෝග්‍යතාවයේ පමණක් නොව, aerobics, kickboxing සහ පැති පැත්තට චලනයන් ඇතුළත් වෙනත් ක්‍රීඩා වලද නිරත වීමට පහසු වනු ඇත. සියලුම සපත්තු ද්රව්යවල නම්යශීලීභාවය මෙහි වැදගත් වේ: එකම, පියවර ආධාරක සහ ඉහළ. ඔබ සැබවින්ම මිශ්‍ර ව්‍යායාමයක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, රබර් කළ පදනමක් සහ කට්ට සහිත පාවහන් සහිත සැහැල්ලු සපත්තු තෝරා ගැනීම වටී.

සුවපහසු යුගලයක් තෝරා ගැනීම සඳහා පොදු උපදෙස් කිහිපයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.

• සෑම විටම ඔබ ක්‍රීඩා කිරීමට අදහස් කරන මේස් මත සපත්තු පැළඳීමට උත්සාහ කරන්න, වඩාත් සුදුසු ඝන, මෘදු රෙදි වලින්. චලනය අතරතුර සපත්තු සපත්තු මිරිකා නොගැනීම වඩා හොඳය: මාපටැඟිල්ල සපත්තුව තුළ නිදහසේ චලනය වන අතර විලුඹ ප්‍රදේශය නිශ්චල වන අතර සපත්තුවට තදින් ගැලපේ.
  සවස් වරුවේ නව සපත්තු සඳහා වෙළඳසැලට යාම වඩාත් සුදුසුය. මෙම අවස්ථාවේදී, දිගු ඇවිදීමෙන් පසු අපගේ පාද වඩාත් පුළුල් වේ, ඔවුන්ගේ තත්වය අධික බර පැටවීම සහ පුහුණුව අතරතුර ඔබට දැනෙන ආකාරය වඩාත් සිහිපත් කරයි. ඔබ සබැඳි සාප්පු සවාරියට කැමති නම්, ඔබේ නැව්ගත කිරීමේ නියමයන් ගැලපෙන වේලාව සහ සපත්තු යුගලයක් ඔබ වෙනුවෙන් ක්‍රියා නොකරන්නේ නම් ඉවත් වීමේ විකල්පය ඇතුළත් බව සහතික කර ගන්න. ඔබට සැමවිටම සැලසුම්, වර්ණ, ලේස් කිරීමේ ක්‍රමය සබැඳි වෙළඳසැල්වල හෝ නිෂ්පාදන එකතු කිරීමේ අඩවි වල කල්තියා සලකා බැලිය හැකිය.
  අවශ්‍ය වන්නේ ගබඩාවේ සම්පූර්ණයෙන්ම යුගලයක් මත උත්සාහ කරන්න, පියවර කිහිපයක් ගෙන ඔබේ පුහුණු සැලැස්මට ඇතුළත් වන එම ශරීර චලනයන් (අවම වශයෙන් ආසන්න වශයෙන්) සිදු කරන්න. පාවහන් දෙකම පරිපූර්ණව ගැලපේ, squish හෝ squish නොවේ. ටික වේලාවකට පසු සපත්තු “ගෙන යනු ඇත” යන කාරණය ඔබ ගණන් නොගත යුතුය.
  වට්ටම් සහිත අයිතම සොයන්න, වෙළඳසැල් බොහෝ විට විකුණුම් පවත්වාගෙන යයි හෝ සමහර භාණ්ඩ හොඳ වට්ටමක් ලබා දෙයි. මේ ආකාරයෙන් ඔබට දැරිය හැකි මිලකට නවීන ක්රීඩා සපත්තු ලබා ගත හැකිය.
  "ඔහ්, ක්රීඩාව, ඔබ ජීවිතයයි!"

  ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සහ පුහුණුවක් ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ යුතු බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න, එබැවින් සපත්තු ආකෘතියක් තෝරා ගැනීම සඳහා බැරෑරුම් ප්‍රවේශයක් යනු සාර්ථකත්වයේ මාවතේ නිවැරදි ආරම්භයයි.