සමහර මිනිසුන්ට නිර්මාංශත්වය උපතින්ම උරුම වී ඇත. තවත් සමහරු මස් සෞඛ්‍යයට යහපතට වඩා හානියක් කරන බවත් ඔවුන් කන ආකාරය වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය බවත් තේරුම් ගැනීමට පටන් ගෙන ඇත. මෙය සාධාරණ ආකාරයකින් කළ හැක්කේ කෙසේද? මෙන්න අපි ඔබට නිර්දේශ කරන දේ:
පළමු පියවර: සියලුම රතු මස් ඉවත් කර ඒ වෙනුවට මාළු සහ කුකුළු මස් අනුභව කරන්න. ඔබේ පවුලේ ප්‍රියතම ආහාර වේලෙහි සීනි, ලුණු සහ සත්ව මේද අඩු කරන්න. දෙවන අදියර: ඔබේ බිත්තර පරිභෝජනය සතියකට තුනකට සීමා කරන්න. ඔබ ආහාර පිසීමේදී ආහාරයට ගන්නා ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් සීනි සහ ලුණු කපා හැරීම ආරම්භ කරන්න. වැඩිපුර පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න, සාමාන්‍ය බේක් කරන ලද භාණ්ඩ සහ පැස්ටා වෙනුවට, සම්පූර්ණ පිටිවලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන අනුභව කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබේ ආහාර විවිධාකාර බවට වග බලා ගන්න, නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සියලු ප්රභේද එක වාඩියකින් කන්න එපා. තෙවන අදියර: දැන් ඔබේ පවුලේ අය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ඇති විවිධ නිර්මාංශ ආහාර භුක්ති විඳීමට පටන් ගෙන ඇති බැවින්, මාළු සහ කුකුළු මස් අනුභව කිරීම නවත්වන්න. බිත්තර අඩුවෙන් ආහාරයට ගන්න. ක්රමානුකූලව "කොළ-කහ" මට්ටමේ වට්ටෝරු වෙත යන්න. ඇට වර්ග සහ බීජ කුඩා ප්‍රමාණයක් සමඟ ධාන්‍ය, පලතුරු සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග භාවිතා කිරීමට මතක තබා ගන්න වසන්ත, ගිම්හාන සහ සරත් සෘතුවේ දී බීට් කොළ, සෝරල්, නෙට්ල්ස් සහ නිවිති වැනි තද කොළ පැහැති කොළ එළවළු ඕනෑ තරම් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න. ශීත ඍතුවේ දී, විවිධ පෝෂණය සඳහා පරිප්පු, මුං ඇට, තිරිඟු, ඇල්ෆල්ෆා, රාබු සහ Clover බීජ පැළ කරන්න. හතරවන අදියර: බිත්තර, මාළු සහ මස් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න. නිර්මාංශ ආහාරයකට මාරුවීම සඳහා අප නිර්දේශ කරන ක්‍රියාවලිය සමහරුන්ට ඉතා මන්දගාමී විය හැක. ඔබට එය වේගවත් කළ හැකිය. මම දැන් ඔබට අනතුරු ඇඟවීමට කැමතියි. ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන්, පල්ලියේ සාමාජිකයන්, අසල්වාසීන් සහ මිතුරන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ඔබේ ආශාව වහාම තේරුම් නොගත හැකිය. ඔවුන් තවමත් එයට සූදානම් නැත. සමහරවිට ඔවුන් හෙට ඒ සඳහා සූදානම් වනු ඇත, නැතහොත් සමහර විට ඔවුන් කිසි විටෙකත් සූදානම් නොවනු ඇත. එහෙත් අපගේ ප්‍රවේශය නිවැරදි බව අපි දනිමු! අපි වෙනසක් සඳහා සූදානම්. සහ ඔවුන් එසේ නොවන්නේ ඇයි? අපි ආදරය කරන අය “ඔවුන්ට වඩාත් සුදුසු දේ දන්නවා” යැයි පවසන විට ඔවුන් ගැන අපට හැඟෙන්නේ කෙසේද? ඉතා ආදරණීය පුද්ගලයෙකුගෙන් සංවේදී පාපොච්චාරණයක්: "මම සරලම ආකාරයෙන් සකස් කරන ලද සරලම ආහාරය අනුභව කරමි. නමුත් මගේ පවුලේ අනිත් අය මම කන දේ කන්නේ නැහැ. මම මාවම ආදර්ශයට ගන්නේ නැහැ. තමන්ට වඩාත් සුදුසු දේ ගැන තමන්ගේම මතයක් දැරීමට මම සෑම කෙනෙකුටම අයිතිය තබමි. මම තවත් කෙනෙකුගේ විඥානය මගේ මනසට යටත් කිරීමට උත්සාහ නොකරමි. පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් එක් පුද්ගලයෙකුට තවත් කෙනෙකුට ආදර්ශයක් විය නොහැක. හැමෝටම එක නීතියක් හදන්න බෑ. මගේ මේසය මත කවදාවත් බටර් නැත, නමුත් මගේ පවුලේ ඕනෑම කෙනෙකුට මගේ මේසයෙන් පිටත බටර් ටිකක් කන්න අවශ්‍ය නම්, ඔහුට එය කිරීමට නිදහස තිබේ. අපි දවසට දෙපාරක් මේසේ ලෑස්ති කරනවා, හැබැයි කාට හරි රෑ කෑමට මොනවා හරි කන්න ඕන නම් ඒකට විරුද්ධව නීතියක් නෑ. කිසිවෙකු මැසිවිලි නඟන්නේ හෝ කලකිරීමට පත් වී මේසයෙන් පිටව යන්නේ නැත. සරල, ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් ආහාර සෑම විටම මේසය මත පිරිනමනු ලැබේ. අප අපගේ මිතුරන්ට සහ පවුලේ සාමාජිකයින්ට ආදරය කරන්නේ නම්, කුමන ආහාර ක්‍රමය අනුගමනය කළ යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට අප ඔවුන්ට ඉඩ දිය යුතු බව තේරුම් ගැනීමට මෙම පාපොච්චාරණය උපකාරී වේ. පුද්ගලයෙකු වශයෙන් අප සෑම කෙනෙකුටම පුළුල් පරාසයක අවස්ථා තිබේ. කරුණාකර අපගේ නිර්දේශ ප්රවේශමෙන් කියවන්න. ඉන්පසු ඒවා දින 10 ක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.