අන්තර්ගතය
ගෙදර ඉවුම් පිහුම් වඩ වඩාත් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී. අවන්හල්වල සෑම දිනකම එකම මෙනුවක් ඇත, නමුත් වෙළඳසැල් වලදී ඔබට සියලු අමුද්‍රව්‍ය පාහේ සොයාගත හැකිය.
ප්‍රමුඛ පෙළේ ඉවුම් පිහුම් සංදර්ශන මගින් ගුවන් තරංග ගංවතුරට ගොදුරු වී ඇති අතර, සෑම අවස්ථාවකදීම අළුත් හා අතිශය සුන්දර දෙයක් අවුස්සන්නට ඉදිරිපත් වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ ABCs
කෙසේ වෙතත්, රසය සහ ප්‍රතිලාභ අතර සමබරතාවයක් ඇති කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ.
මාළු සහ මස් කෑන් කබලෙන් ලිපට උඳුන තුල පිළිස්සීම පෑන් තුළ. උඳුන නුසුදුසු නම්, ඔබ නොබැඳි පෑන් හෝ වාත්තු යකඩ ගත යුතුය. තෙල් භාවිතා කරන විට ඔබට පාහේ භාවිතා කළ නොහැක.
ක්රීම් බොහෝ විට ඔබට ආදේශ කළ හැකිය අඩු මේද කිරි.
මෙයොනීස් සලාද වෙනුවට එකතු කරන්න ආකලන නොමැති අඩු මේද යෝගට්. එසේම ඔබට කැඩුණු හරිතයන් ටිකක් එකතු කළ හැකිය.
ඇනූ දමන්න දෙවරක් අඩු සීනි.
ඔබ ශීතකරණය තුළ තැබිය යුතු මස් සුප් හොද්ද සමඟ සුප් සහ ස්ටූස්, සංවෘත මේදය ඉවත් කරන්න, පසුව කන්න.
වට්ටෝරුවට හරක් මස් පිළිස්සීම අවශ්‍ය නම්, එයට අවශ්‍ය වෙනත් සංරචක එකතු කිරීමට පෙර කබලෙන් ලිපට ඉවත් කිරීමට.
ඔලිව් තෙල් මැන බලන්න තේ හැන්දක සමග සලාද ඇඳීම සඳහා එය එකකට සීමා කරන්න. ඒ නිසා ප්‍රමාණවත් තරම් සෝස්, සෝයා සෝස්, බෝල්සමික් විනාකිරි හෝ දෙහි යුෂ හෝ වෙනත් පැඟිරි එකතු කරන්න.
චීස් වෙනුවට පිළිස්සීමේදී ඔබට භාවිතා කළ හැකිය වටකුරු චීස්. තවත් විකල්පයක් වන්නේ අඩු මේද යෝගට් කුඩා චීස් හා කුළුබඩු සමඟ මිශ්‍ර කිරීමයි.
ඔබ වෙනුවට ආදේශ කළ යුතු මස් සලාද සොසේජස් හෝ porරු මස් කුකුළු මස් හෝ මස් දැල්ලන්.
බැදපු බිත්තර වෙනුවට - කන්න තම්බා උදෑසන ආහාරයට.
මස් සහ මාළු පිළිස්සීම කුඩා කැබලිවලට. කණ්ඩායම කුඩා වන තරමට ඔබ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම අඩු වේ.
ඔබේ ආහාර වේල ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ ඇයි - පහත වීඩියෝවෙන් බලන්න:
ඔබේ ලිපිය පුදුම සහගත යැයි කීමට කැමති නම්.
ඔබගේ ලිපියේ පැහැදිලිකම ඉතා විශිෂ්ට වන අතර මට උපකල්පනය කළ හැකිය
ඔබ මේ විෂය පිළිබඳ විශේෂ expert යෙක්. හොඳයි ඔබ සමඟ
ඉදිරියේදී යාවත්කාලීනව තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ පෝෂණය ලබා ගැනීමට මට අවසර දෙන්න
තැපැල්. මිලියනයකට ස්තූතියි, කරුණාකර විපාක දෙන වැඩ දිගටම කරගෙන යන්න.