කෙසෙල් සාමාන්‍යයෙන් පෝෂණවේදීන් විසින් ප්‍රිය නොකරයි: එය අධික කැලරි, පැණිරස, පිෂ්ඨය සහිත වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට කිසිසේත් දායක නොවන බව පෙනේ. මෙම ආහාරය ඔබට විරුද්ධ පැත්ත විශ්වාස කිරීමට හේතු වේ - එය බර අඩු කර ගැනීමට සහ උදර ප්‍රදේශයේ සෙන්ටිමීටර ගණන අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
කෙසෙල් වල සංයුතිය මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් මෙන්ම පිෂ්ඨය, කෙඳි, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක්, සල්ෆර්, යකඩ, පොස්පරස්, සිලිකා, ක්ලෝරීන්, පෙක්ටීන්, විටමින් ඒ, සී, ඊ, බී, ග්ලූකෝස් සහ සුක්‍රෝස් ද වේ.
කෙසෙල් ආහාර වේලක් තනි නිෂ්පාදනයක් මත සීමා කිරීමක් මත පදනම් වී ඇති බැවින් එය සම්පුර්ණ ලෙස සැලකිය නොහැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය සියලුම ද්‍රව්‍ය ඔබේ ආහාර වේලෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් වන බවයි.
එමනිසා, පළමුවෙන්ම, නිර්දේශය ඉගෙන ගැනීම වටී - මෙම වේගවත් පිරිසිදු කිරීමේ ආහාරය දින 3 කට වඩා පැවතිය නොහැක! එසේ නොමැතිනම්, සෞඛ්‍ය ගැටලු ඔබව බලා නොසිටිනු ඇත! මෙම දිනවලදී, ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝග්‍රෑම් 2-3 ක් අඩු කර ගත හැකිය, මෙය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම් - දිගු, නමුත් නිසි පෝෂණයක මූලධර්ම සලකා බලන්න.
ආහාරයේ කතුවරයා, බ්‍රිතාන්‍ය ඔලිම්පික් සංගමයේ පෝෂණවේදිනියක වන ජේන් ග්‍රිෆින්ට ඇගේ ක්‍රමයේ ජනප්‍රියතාවය ගැන සිතාගත නොහැකි විය - අද ලෝකයේ සෑම රටකම පාහේ කෙසෙල් ආහාර වේලක් මත මිනිසුන්ගේ බර අඩු වේ!
කෙසෙල් ආහාරයේ මූලධර්මය
දින තුනම ඔබේ ආහාර වේලෙහි පදනම වන්නේ කෙසෙල් ගෙඩි 3ක් සහ මුදවපු කිරි වීදුරු 3ක්. මෙම ආහාර ප්‍රමාණය ඔබට පහසු ආහාර වේල් කිහිපයකට බෙදන්න. ඔබට නිෂ්පාදන කොක්ටේල් වලට මිශ්‍ර කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඒවා වෙන වෙනම භාවිතා කළ හැකිය. ජලය සහ හරිත තේ පානය කිරීමට අවසර ඇත. සීනි සහ එහි ආදේශක තහනම්ය. ඔබ කිරි නොඉවසන්නේ නම්, අඩු මේද කෙෆීර් හෝ යෝගට් භාවිතා කරන්න.
කුඩා ආහාර ප්‍රමාණයක් පෙනෙන්නට තිබුණද, කෙසෙල් ගෙඩිය සෑහීමකට පත්වේ, මන්ද කෙසෙල් ඔබට දවස පුරා අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. වැදගත් සිදුවීමකට හෝ ඉදිරි නිවාඩුවකට පෙර ඉක්මන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරය විශිෂ්ටයි.
ආහාර වේලක් සඳහා කෙසෙල් තෝරා ගැනීමේදී ඒවායේ මේරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න - ඉදුණු පලතුරු වල පිෂ්ඨය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය ආමාශය මඟින් ජීර්ණය නොවේ. වියළි කෙසෙල් භාවිතා නොකරන්න - ඒවා නැවුම් ඒවාට වඩා කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති අතර සීනි වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
කෙසෙල් ආහාරය තහනම් කරන්න
ඔබට නිදන්ගත රෝග තිබේ නම්, ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. එවැනි පෝෂණය බඩවැල් සහ ආමාශයේ රෝග මෙන්ම, මෙම නිෂ්පාදන සඳහා නොඉවසීම තුළ contraindicated.
දොන් අල්ලා රාගේ කිබා නකේසෝ නයි ඉන් කෝමා කාමර බිෂියර් සෝගලේ
ස්තූතියි