අන්තර්ගතය
එය මනාලියගේ ඇඳුමට පිවිසීම හෝ බිකිනියකින් අපේ හොඳම පෙනුම වේවා, අපි හැමෝටම ඉඳ හිට පොඩි තල්ලුවක් අවශ්‍යයි. මෙම අමතර පවුම් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට අපට කාලය නොමැති විට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ.
ආහාර මත පදනම් වේ මේදය දැවෙන සුප් 3-7 kg වේගයෙන් අඩු කර ගැනීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් බව පෙනේ. මෙම ආහාරය ක්‍රියාත්මක වීමට සහ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන විට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, සලකා බැලිය යුතු නීති සහ කරුණු තිබේ.
මේදය දහනය කරන සුප් සඳහා නිවැරදි අමුද්රව්ය තෝරා ගැනීම
මේදය දහනය කරන සුප් සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, එය සතියකට සෑම දිනකම පරිභෝජනය කළ යුතුය. එබැවින් මෙම සුප් ඔබේ ශරීරයට ලබා දෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොනවාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය.
මේදය දහනය කරන සුප් වල බොහෝ වෙනස්කම් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, සියලුම වට්ටෝරු එකම මූලික අමුද්රව්ය භාවිතා කරයි.
පහත ලැයිස්තුවෙන් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන සුප් සෑදීමට භාවිතා කළ යුතු ද්‍රව්‍ය මොනවාදැයි පමණක් නොව, මෙම ද්‍රව්‍ය භාවිතා කරන්නේ මන්දැයි ද කියනු ලැබේ.
- ළූණු 6 ක්. ළූණු වල කැලරි ඉතා අඩුයි. ඊට අමතරව, ඒවායේ සල්ෆර්, පොටෑසියම් සහ පොස්පරස් අඩංගු වේ. ළූණු වල පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑම සහ අතිරික්ත යූරික් අම්ලය ඉවත් කිරීමට ඇති හැකියාව පිළිබඳවද අපට ගණන් ගත හැකිය.
- හරිත ගම්මිරිස් 3 ක්. ගම්මිරිස්වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් සී බහුලයි.මෙම පලතුරේ කෙඳි මෙන්ම කැලරි අඩුයි.
- භාවිතෙය්දී තක්කාලි 6 ක්. තක්කාලි මෙම එළවළු සුප් සංයුතියට යන දෙවන පලතුරයි. තක්කාලි පොටෑසියම්, ක්ලෝරීන් සහ පොස්පරස් අඩංගු වේ. ඉක්මන් ඉඟිය: ඔබ සුප් සාදන සෑම අවස්ථාවකම විවිධ වර්ගවල තක්කාලි තෝරන්න.
- සැල්දිරි දඬු යට 2 ක්. සැල්දිරි ටිකක් සුපිරි එළවළු වගේ. එහි සල්ෆර්, පොටෑසියම්, ක්ලෝරීන්, සෝඩියම්, තඹ සහ කැල්සියම් අඩංගු වන අතර එය ග්රෑම් 19 කට කැලරි 100 ක් පමණක් සපයයි.
- 1 ගෝවා. ගෝවා යනු මේදය දහනය කරන සුප් වල තාරකාවයි. එය ආම්ලික ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් වන අතර අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත.
මෙම එළවළුව ගැන කීමට බොහෝ දේ ඇත, වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට, ගෝවා සහ එහි සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ ඉතා ලස්සන කුඩා තීරුවක් සහිත වීඩියෝවක් මෙන්න.
සුප් වල ඇත්ත වශයෙන්ම කුළුබඩුවක් නොමැති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙයට හේතුව ඔබට අවශ්‍ය පරිදි සුප් එක සීසන් කළ හැකි බැවිනි. ලුණු, ගම්මිරිස්, කරපිංචා, පැපිකා, ඉඟුරු, තන්දූරි කුළු බඩු ... ඒකාකාරී බව වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට විනෝදය වෙනස් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ලුණු සම්බන්ධයෙන් ඔබට සැහැල්ලු අතක් ඇති බව මම නිර්දේශ කරමි.
කියවීමට: අපගේ අතිරික්ත මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාර වන හොඳම ඖෂධ පැළෑටි 10
ආහාර සතිය තුළ වෙනත් ආහාර හඳුන්වා දෙන්න
අප ඉහත දුටු පරිදි, මේදය දහනය කරන සුප් සකස් කිරීම සඳහා භාවිතා කරන පලතුරු සහ එළවළු බොහෝ ඛනිජ ලවණ සපයයි. මෙම සුප් එක උදේ, දවල් සහ රාත්‍රී ආහාරයට ගැනීම ඔබේ ආහාර අවශ්‍යතා සපුරාලීමට ප්‍රමාණවත් බව සමහරු ඔබට කියනු ඇත. මෙය කිසිසේත්ම නොවේ.
රාත්තල් කිහිපයක් අහිමි වීම අපගේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවිය යුතුය. ඔබ මේදය දහනය කරන සුප් අනුභව කරන සතිය තුළ ඔබේ ආහාර වේලට වෙනත් ආහාර එකතු කළ යුත්තේ එබැවිනි.
- පළමු දිනයේදී, සුප් වලට අමතරව, ඔබට ආහාර වේලකට පළතුරු 1 ක් (කෙසෙල් හැර) කන්න පුළුවන්.
- දෙවන දිනයේදී, ඔබ ඔබේ මෙනුවට තැම්බූ හෝ අමු හරිත එළවළු එකතු කරනු ඇත.
- තුන්වන දින, ඔබ එක් එක් ආහාර වේලක් සමඟ සුප් වලට අමතරව පලතුරු සහ හරිත එළවළු අනුභව කරනු ඇත.
- හතරවෙනි දවසේදී ඔබට කිරි වීදුරු 2 ක් පානය කිරීමට සහ කෙසෙල් ඇතුළු පලතුරු කිහිපයක් අනුභව කිරීමට හැකි වනු ඇත.
- පස්වන දින, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට කෙට්ටු මස් එකතු කරනු ඇත. දිවා කාලයේදී ඔබ එය ග්රෑම් 300 ක් අනුභව කරනු ඇත.
- හයවන දින, ඔබට හරක් මස් සහ එළවළු ග්රෑම් 300 ක් කන්න පුළුවන්.
- හත්වෙනි දවසේදී ඔබ සුප් වලට අමතරව බත්, පළතුරු සහ එළවළු අනුභව කරනු ඇත.
ඔබ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර නිර්දේශ කිහිපයක්
සතියක් පුරා මේදය දහනය කරන සුප් ආහාරයට ගැනීමෙන් බොහෝ වාසි ඇත. ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට සුප් අනුභව කළ හැකි බැවින්, බඩ පිරුණු ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත හැකිය.
ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට ඔබව පොළඹවන මෙම ආහාරය සෙලියුලයිට් සහ තැඹිලි පීල් ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. එබැවින් ඔබ කරුණු කිහිපයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
À
ක්‍රීඩාවක් පුරුදු කරන්න
මගේ ප්‍රියතම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් යෝග වේ, එබැවින් ආහාර මගින් ඇති කළ හැකි ශක්තිය අඩුවීම මට එතරම් බලපාන්නේ නැත. නමුත් ඔබ වැඩි ශාරීරික ක්රීඩා වලට කැමති නම්, සතියක් පුරා ප්රෝටීන් නොමැතිකම තෙහෙට්ටුවට අමතරව මාංශ පේශි ස්කන්ධය සැලකිය යුතු ලෙස අහිමි වීමට හේතු විය හැකි බව දැන ගන්න. ඔබ ව්යායාම වලට ඇබ්බැහි වී ඇත්නම්, මෙම ආහාරය ඔබ සඳහා නොවේ.
කෑදර කමින් පරිස්සම් වන්න
ඔබ ආහාර ප්‍රිය කරන්නෙක් නම් සහ කුඩා සංග්‍රහවලට එරෙහි වීම දුෂ්කර නම්, කෙටි කාලයක් සඳහා වුවද, මෙම ආහාරය ඔබ සඳහා නොවේ. ඔබට වෙනත් එකක් තෝරා ගැනීමට මම නිර්දේශ කරමි. වෙනත් ආහාර වේල දිගු කාලයකට පසු ප්‍රතිඵල පෙන්වයි, නමුත් ඒවාට අඩු දැඩි හික්මීමක් අවශ්‍ය වේ.
ඊට අමතරව, මේදය දහනය කරන සුප් ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි, නමුත් ඔබ වහාම නරක ආහාර පුරුදු නැවත ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔබ ඉක්මනින් අහිමි වූ රාත්තල් ආපසු ලබා දෙයි. එබැවින් යෝ-යෝ ආචරණය වළක්වා ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ආරම්භයේදී මෙම ආහාරය විශාල තල්ලුවක් ලෙස අප සැලකිය යුතුය.
ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් ලබා ගන්න
ඕනෑම ආහාර වේලක් මෙන්, එය ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම යෝග්ය වේ. ඔබ ගැබ්ගෙන ඇත්නම් හෝ වෙනත් වෛද්‍ය ප්‍රතිවිරෝධතා තිබේ නම් ඔබ මෙය නොකරන ලෙස සාමාන්‍ය බුද්ධිය නියම කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙම ආහාරය විශේෂයෙන් නිර්දේශ නොකරයි.
මේදය දහනය කරන සුප් දිගු කාලීනව ඔබේ සෞඛ්යයට හිතකර බලපෑමක් නොමැති බව සලකන්න. එය ඔබට පවුම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් ඔබට ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් හෝ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ආහාර වේලක් අවශ්‍ය නම් කල් පවතින බලපෑමක් ඇති නොකරයි.
1999 සිට මයෝ සායනය සමඟ වැඩ කරන ඇමරිකානු ආහාර වේල පිළිබඳ සංගමයේ සහතික ලත් ආහාරවේදියෙකු වන කැතරින් සෙරට්ස්කි පවසන පරිදි, මෙවැනි ආහාර වේලක් සිත් ඇදගන්නා සුළු ය, නමුත් ඔබේ සෞඛ්‍යයේ කල්පවත්නා ප්‍රතිඵල සඳහා, ඔබ දිගු කාලීනව ඔබේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කළ යුතුය. සහ ව්යායාම. ව්යායාම.
ආහාරමය අතිරේක භාවිතා කරන්න
මෙම ආහාරයේ "අවාසි" වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, කැප්සියුලවල අතිරේක ආහාර ගැනීම යෝග්ය වේ. ඔබට ශාකසාර තේ ද පානය කළ හැකිය. මගේ පුද්ගලික නිර්දේශය මෙයයි: මෙම ආහාරය කිරීමට සතියක නිවාඩුවක් ගත කරන්න.
නිවාඩුවක් ගත කරන්න!
ඒ ආකාරයෙන්, ඔබට රැකියාවේ නරක දවසක් ඇති නිසා සහ පික්-මී-අප් අවශ්‍ය නිසා ඔබ බිඳ වැටීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වනු ඇත. මෙය ඔබට වෙළඳපොළට ගොස් හොඳම පලතුරු තෝරා ගැනීමට සහ ඔබට කිසි විටෙකත් සුප් නැති නොවන බවට වග බලා ගැනීමට ඕනෑ තරම් කාලය ලබා දෙනු ඇත. ඔබට දිගු ඇවිදීම හෝ කෞතුකාගාර නැරඹීම සමඟ ඔබේ විනාඩි තිහක දැඩි හෘද රෝග ආදේශ කළ හැකිය.
Fat Burning Diet යනු එහි ඇති සරලම හා ඵලදායී ආහාර වේලක් වේ. ඔබ මගේ නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම්, සතියකට රාත්තල් 3-7 ක් අහිමි කර ගත හැකි අතර තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැකිය. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර ඔබේ අදහස් දැක්වීමේදී ඔවුන්ගෙන් විමසීමට නිදහස් වන්න.
ඡායාරූප ණය: Graphickstock.com - Pixabay.com