පළමුව, නිදහස සඳහා. අතීතයේ බිය අත්හැරීම යනු ඔබට සතුටින් ජීවත් වීමට බාධා කරන බරින් මිදීමයි. සෑම කෙනෙකුටම සිහිනයක් තිබේ, ඒ සඳහා මාර්ගය බියෙන් අවහිර වී ඇත. බිය දුරු කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ එයට යන මාර්ගයේ ඔබේ දෑත් ලිහා ගැනීමයි. නිදහස්, ඔබ බිය වූ දේ කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත!
දෙවනුව, සෞඛ්යය සඳහා. බිය වීම නැවැත්වීම යනු ආතතිය අඩු කිරීමයි. ඔබ බොහෝ විට බිය වන්නේ නම්, ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සහ මනෝභාවය අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වේ - මෙය අසනීප වීමට හේතු විය හැක. මනෝභාවය බියෙන් පිරී ඇති විට, ඔබ අනතුරක් සොයන තත්වයක සිටින අතර, මෙය නිතර නිතර පුනරුච්චාරණය කළහොත්, එය සන්ත්රාසය හෝ ස්නායු බිඳවැටීමක් ඇති කළ හැකිය. බිය වීම නැවැත්වීම ප්රමාණවත් වන අතර ස්නායු පද්ධතිය මානසික ශක්තිය නාස්ති කිරීම නවත්වනු ඇත, එවිට බිය සඳහා වැය කළ බලය ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් සඳහා ලබා ගත හැකිය.
තුන්වන, ධනාත්මක ආත්ම අභිමානය සඳහා. ඔබ බිය ජයගත් විට, යටි සිත තුළ නිවැරදි සිතුවිලි සෑදී ඇත: “මම ශක්තිමත්”, “මම ජයග්‍රාහකයෙක්”, සහ විඥානයට ජය ගැනීමේ අත්දැකීම ලැබේ, එමඟින් ඔබට අභ්‍යන්තර නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි බවට විශ්වාසයක් ඇති කරයි. .
අවසාන වශයෙන්, ශක්තිමත් චරිතයක් සඳහා. බිය ජය ගැනීම චරිතය ගොඩනඟයි. ඔබට එක් බියක් ජය ගත හැකි නම්, ඔබට ඉතිරි බිය ජය ගත හැකිය. ඔබට අත්හදා බැලීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම පහසුය.
දැන් අපි බලමු බිය නැති කර ගැනීමේ ක්‍රම සහ ක්‍රම මොනවාද කියා.
1. බිය සමඟ කටයුතු කිරීමට හේතු කිහිපයක් සොයන්න. මෙම හේතු ඔබට සටනේදී ශක්තිය ලබා දෙන අතර ඔබේ ජයග්‍රහණයේ පදනම බවට පත්වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සංචාරය කිරීමට කැමති නමුත් පියාසර කිරීමට බිය නම්, නව දුරස්ථ ස්ථානවලට යාමට ඇති ආශාව ඔබේ අංක එකේ හේතුව වනු ඇත. දෙවැන්න නිදහසේ ලොව වටා ගමන් කිරීමට සහ ගමන් කාලය ඉතිරි කිරීමට ඇති හැකියාවයි.
2. බිය විස්තර කරන්න. අනාදිමත් කාලයක සිට මිනිසා වඩාත් බිය වන්නේ නොදන්නා දේට ය. එමනිසා, ඔබේ බිය ගැන සියල්ල ඉගෙන ගන්න. ඔබේ බිය පැහැදිලිව නිර්වචනය කරන්න. කඩදාසි කැබැල්ලක එය විස්තරාත්මකව ලියන්න, එය ඇදගෙන එය ශබ්ද නඟා කියන්න - ආරක්ෂිත ස්වරූපයෙන් හැකි තරම් ද්රව්යමය කරන්න. ඉන්පසු ඒ පිළිබඳ සියලු තොරතුරු සොයා ගන්න. අවස්ථා භාගයකදී, මෙය ඔබට එය සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හැරීමට හෝ අවම වශයෙන් අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ විශාල මකුළුවන්ට බිය වන්නේ නම්, ඔවුන් ඇමේසන් වනාන්තරයේ පමණක් දක්නට ලැබෙන බව ඔබ දැනගත යුතු අතර, මොස්කව්හිදී ඔවුන් හමුවීමේ සම්භාවිතාව අතිශයින් කුඩා බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. පුද්ගලයෙකු ළඟා වන විට මකුළුවන් පලා යාමට කැමති බව ඔබ දැනගත් විට, ඊටත් වඩා සන්සුන් වන්න.
3. බියට හේතුව සොයා බලන්න. බිය සමඟ කටයුතු කිරීමට පහසුම ක්රමය, ඔබ දන්නා හේතුව. එවිට එය තුරන් කිරීමට ප්රමාණවත් වන අතර, භීතිය දුර්වල කිරීමට හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් විය හැකිය. හේතුව සොයාගත නොහැකි නම්, භීතිය යටි සිතින් වන අතර, මෙය වඩාත් බැරෑරුම් ලෙස ස්වයං පරීක්ෂණයක යෙදීමට හෝ භීතිකාව සමඟ වැඩ කිරීමේ විශේෂ ist යෙකු වෙත හැරීමට අවස්ථාවකි.
සවිඤ්ඤාණික භීතියට උදාහරණයක් වන්නේ පහත සඳහන් අවස්ථාවයි: ළමා කාලයේ දී, පිරිමි ළමයෙකු වතුරට තල්ලු කරන ලද අතර, ඔහු ගලවා ගන්නා තෙක් මිනිත්තුවකට ඔහු හුස්ම හිර කළේය. එතැන් සිට, ඔහු පතුලේ දැනෙන්නේ නැත්නම් ඔහු වතුරේ සිටීමට බිය වේ.
අවිඥානික බිය සමඟ වැඩ කිරීම වඩා දුෂ්කර ය; පුද්ගලයෙකුට බොහෝ විට ඔවුන්ගේ හේතු මතක තබා ගත නොහැක. නිදසුනක් වශයෙන්, එවැනි අවස්ථාවක්: ගැහැණු ළමයා උද්යානයට ජලය දැමීම සඳහා හෝස් වලට දැඩි ලෙස බිය විය. කුඩා කල සිටම ඇය හෝස් එකකින් මල් වලට වතුර දැමීමට ප්‍රිය කළ බව පෙනේ. වරක්, තණකොළ මත, ඇය සිතූ පරිදි, හෝස් එකක් තැබුවාය. ඇය එය අතට ගත් අතර, එය සර්පයෙකු බවට පත් වූ අතර, එය ඇය දෙසට පහර දුන් අතර ගැහැණු ළමයා බෙහෙවින් බියට පත් විය. නමුත් ඇය මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු වෙත හැරී ඇයව මෝහන තත්වයකට පත් කර මෙම කථාංගය ඇගේ මතකයට නංවන තුරු ඇයට මෙම කතාව මතක නැත.
4. ඔබේ බිය තක්සේරු කරන්න. 0 ආරක්ෂිත වන අතර 10 ජීවිතයට තර්ජනයක් වන 3 සිට 4 දක්වා පරිමාණයක් භාවිතා කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කෘමීන්ට බිය වන අතර මෙම භීතිය XNUMX-XNUMX ලකුණු ලෙස ශ්‍රේණිගත කර ඇත. ඔහු මරණ තර්ජනයට නොපැමිණෙන බව පෙනී යයි. එසේ නම් ඒ සඳහා මෙතරම් ශක්තියක් වැය කිරීම වටී ද? එසේත් නැතිනම් මෙම බිය වඩාත් සන්සුන්ව ගත හැකිද?
5. බිය නැති අයගෙන් ආදර්ශයක් ගන්න, බිය ජය ගැනීමට ඔබට ඔවුන්ගෙන් ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබේ බිය නැති පුද්ගලයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න, එවැනි බිය ජයගත් අයෙකු සමඟ ඊටත් වඩා හොඳයි. ඔබ නායකත්වය දෙන්නේ කවුරුන් සමඟද, එයින් ඔබ ටයිප් කරනු ඇත - ජනප්‍රිය හිතෝපදේශය පවසයි. මේ සඳහා විද්‍යාත්මක යුක්තිසහගත කිරීමක් ද ඇත: මනෝවිද්‍යාඥ ඇල්බට් බන්දුරා සමාජ ඉගෙනීමේ න්‍යාය ඉදිරිපත් කර තහවුරු කළේය, එයින් කියැවෙන්නේ පුද්ගලයෙකුට නිරීක්‍ෂණය තුළින් නව දේවල් ඉගෙන ගැනීමට හෝ පැරණි හැසිරීම් වෙනස් කළ හැකි බවයි. යමෙකු බිය සමඟ පොරබදමින් එය ජය ගන්නා ආකාරය නැරඹීමෙන් පවා, ඔබට එය ජය ගත හැකි බව ඔබ විශ්වාස කරනු ඇත.
6. බියෙන් සෑම ජයග්‍රහණයකින්ම පසු, ඔබටම විපාක දෙන්න, නිදසුනක් වශයෙන්, වටිනා මිලදී ගැනීමක්, ස්වභාවධර්මයේ පැයක් ඇවිදීම, රංග ශාලාවට හෝ සිනමා ශාලාවට යාම හෝ ඔබේම දෑ සමඟ එන්න. විපාකය ඔබට වැදගත් දෙයක් විය යුතුය!
7. බියෙන් මිදෙන්න. එබැවින් ඔබට සටන් කිරීමේ සහ බිය ජය ගැනීමේ සැබෑ අත්දැකීමක් ලැබෙනු ඇති අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස එය කෙරෙහි බලය ලබා ගනී. ඊළඟ වතාවේ ඔබට බිය උපදවන දෙයක් හමු වූ විට, ඔබට ඔබේ හැඟීම් පාලනය කළ හැකි බව ඔබ දැන ගනු ඇත. ඔබට බියෙන් තනිවම ගමන් කිරීමට අපහසු නම්, ඔබේ බිය බෙදා නොගන්නා මිතුරෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටින්න. ඔහුට ඔබේ සහායකයා වීමට ඉඩ දෙන්න. ඉතින්, ඔබ උසට බිය නම්, ඔබ සමඟ නිවසේ වහලයට නැග ඔබේ අත අල්ලාගෙන ඔබ අසල සිටගෙන සිටින ලෙස මිතුරෙකුට කියන්න. මිතුරෙකුට එය කුඩා වික්‍රමාන්විතයක් වනු ඇත, නමුත් ඔබට එය ජය ගැනීමේ අත්දැකීමක් වනු ඇත.
බිය වීම නැවැත්වීම යනු ඔබ නිදහස්, ශක්තිමත් සහ අලුත් දෙයකට විවෘත වීමයි. සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත (බිය කලාපයේ) නව අවස්ථා, බලතල සහ විපාක ඇත. බියෙන් තොර ජීවිතය ඔබට නව ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත, ඔබ සතුටින් සිටිනු ඇත. ඔබ මෙම ලිපිය කියවා ඇති අතර, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ අභ්‍යන්තර ආශාවන් සපුරාලීමෙන් ඔබව වෙන් කරන්නේ බිය පමණක් බව ඔබට හැඟෙන අතර ඔබට බිය වීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය වේ. බිය ජය ගන්න - ඔබ ඒ ගැන පසුතැවෙන්නේ නැත!