අන්තර්ගතය
ගිම්හාන කාලගුණය විවේක හෝ නිවාඩු චාරිකා සඳහා හිතකර වේ, නමුත් එය සැමවිටම ඔබේ සමට ප්රයෝජනවත් නොවේ. අධික උෂ්ණත්වය හෝ ශක්තිමත් පාරජම්බුල කිරණ වැනි විශේෂිත තත්වයන්, සම වියළීම හා විවිධ ආකාරයේ පිරිහෙන ක්රියාවලීන් සිදු කරයි. එය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීම සඳහා, ගිම්හානයේදී සමේ රැකවරණය පිළිබඳ නීති කිහිපයක් මතක තබා ගැනීම වටී.
ක්රීම් spf 50 සහ අනෙකුත් පෙරහන්
ගිම්හානයේදී අතිරික්ත හිරු සමඟ කටයුතු කිරීම සහ සම රැකවරණය සඳහා මූලික මාර්ගය වන්නේ UV ෆිල්ටරයක් සහිත කීම් භාවිතා කිරීමයි. නිෂ්පාදිතය සලකුණු කර ඇති ආරක්ෂණ මට්ටම මතක තබා ගැනීම වටී. එය SPF යන කෙටි යෙදුමෙන් අර්ථ දක්වා ඇත, එය ප්‍රායෝගිකව UVA සහ UVB ෆිල්ටරවල අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන හිරු කිරණ වැළැක්වීමේ හැකියාව අදහස් කරයි. සාමාන්‍යයෙන්, පැය හතරෙන් පංගුවකට පසු සම මත හිරු රශ්මියක් දිස්වේ, එබැවින් SPF යන කෙටි යෙදුමෙන් පසු අංකය මිනිත්තු 15 කින් ගුණාකාර වේ. හා ඔව් ක්රීම් spf 50 ඔබට පැය 12 විනාඩි 30 ක් (විනාඩි 50 × 15) හිරු තුළ සිටීමට ඉඩ සලසයි. සහ කෙසේ වෙතත් හිරු එළියෙන් අත්‍යවශ්‍ය වේ, ඔබට අන්තයේ සිට අන්තයට යා නොහැක - ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා හිරු කිරණ අවශ්‍ය වේ. සූර්යයා විටමින් ඩී නිෂ්පාදනයට සහාය වන අතර සෑම දිනකම ඔබේ යහපැවැත්මට බලපායි.
දිනපතා සමේ සජලනය
ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී, තාපගතිකරණ ක්රියාවලීන් වේගවත් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ශරීරයෙන් විශාල ජල ප්රමාණයක් බැහැර කරන බවයි. මෙමගින් සම වියළීම සහ එහි තද බව සහ පෙනුම දුර්වල වේ. දැඩි විජලනය සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන අතර ක්ලාන්ත වීමට හෝ අභ්‍යන්තරව ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් පරිපාලනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයට පවා හේතු විය හැක. මෙම ක්රියාවලීන් වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ වැඩි ජල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය (දිනකට ලීටර් 3 දක්වා) සහ සම moisturize පිටත සිට - ක්රමානුකූලව, ඇත්ත වශයෙන්ම. හොඳම ශරීර දියර ස්වභාවික අමුද්රව්ය අඩංගු වන අතර එය භාවිතා කිරීමට ආරක්ෂිත වේ - එය අසාත්මිකතා හෝ වෙනත් අහිතකර බලපෑම් ඇති නොකළ යුතුය. මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් මුළු ශරීරයටම යෙදිය යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස එවැනි අපිරිසිදු රෝග වළක්වයි. ඉරිතලා ඇති විලුඹ.
සමේ පුනර්ජනනය
ගිම්හානයේදී එය රැකබලා ගැනීමේ වැදගත් අංගයක් ද වේ. සමට සිදුවන ක්ෂුද්‍ර හානි හෝ හිරු කිරණ නිසා ඇතිවන වෙනත් ආබාධ වලදී පුනර්ජනනීය ජෙල් සහ කීම් භාවිතා කළ යුතුය. ඔවුන් එපීඩර්මිස් පෝෂණයට සහ එහි තත්වයට බලපාන අතර එහි ව්යුහය ශක්තිමත් කරයි. එවැනි ගුණාංග ද ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, සඳහා ක්රීම් ඉරිතලා ඇති විලුඹ.
ඔබ මතක තබා ගත යුතු තවත් මොනවාද?
සන්ක්සීන් හෝ මොයිස්චරයිසින් සහ සම ප්රතිජනනය මේවා නිරපේක්ෂ මූලික කරුණු වේ, නමුත් උණුසුම් මාසවලදී ඔබේ සමේ පැහැය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට කළ හැකි සියල්ල මෙය නොවන බව මතක තබා ගන්න. දහඩිය වැඩි වීම නිසා ඔබට බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අහිමි වේ. සරලම හා ඒ සමඟම ඒවාට අතිරේකව හොඳම ක්රමය වන්නේ සමබර මෙනුවකි. සෘතුමය පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීම ගැන මතක තබා ගැනීම හොඳය. විටමින් A, C සහ E සහ biotin පොහොසත් අය කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කරන්න. මෙම අමුද්රව්ය සමේ තත්ත්වය මත විශාලතම බලපෑමක් ඇති අතර හානිකර ද්රව්ය වලට එරෙහිව ස්වභාවික බාධකයක් තිබීම බලපායි. වැදගත්ම දෙය නම්, බයෝටින් බිත්තර සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදනවල ද අඩංගු වේ. මීට අමතරව, පැඟිරි සහ ස්ට්රෝබෙරි (විටමින් C), කිරි නිෂ්පාදන සහ කැරට් (විටමින් A) සහ ඇට වර්ග සහ කොළ එළවළු (විටමින් E) ගැන මතක තබා ගන්න.