අන්තර්ගතය
ඔබට කොහේ හරි පියාසර කිරීමට අවශ්ය සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබ කලබල වේ. ඕනෑම භීතිකාවක් මෙන් පියාසර කිරීමට ඇති බිය සැබෑ අනතුරක් සමඟ සම්බන්ධ නොවන උමතු තත්වයකි. ඒ අතරම, ඔහු ඔබේ මුළු ජීවිතයම එකම නීතියකට යටත් කරයි - ඕනෑම වියදමකින් ගුවන් ගමන් වළක්වා ගැනීමට. ඉතින් aerophobia පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද සහ එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
Aerophobia හේතුවක් නොමැතිව ඇති විය හැක, නැතහොත් එය ආතතියේ ප්රතිඵලයක් විය හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ යම් ආකාරයක ව්යසනයක් දුටුවේ නම්.
බිය යනු ශරීරයේ ස්වාභාවික ප්‍රතික්‍රියාවකි, එය තත්වයන්ට අවශ්ය පරිදි හැසිරීමට අපට උපකාරී වේ. අපි මූලික බියට පුරුදු වී සිටින අතර එය දැනෙන්නේ නැත. සම්පූර්ණ ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයක් එය සමඟ ජීවත් වීමට උපකාරී වේ.
නමුත් යාන්ත්‍රණයන් අසමත් වුවහොත්, කාංසාව ආබාධ, උමතු සිතුවිලි, භීතිකාවන් පෙනේ, එනම් සාමාන්‍ය බුද්ධිය සම්පූර්ණයෙන්ම නොපවතින බිය.
සාමාන්‍ය පෙර පියාසර උද්වේගයෙන් aerophobia වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
අපේක්ෂිත ගමනට දින කිහිපයකට පෙර ඔබට භීතිකාවක් තිබේ නම් සහ ඔබට ගුවන් තොටුපළට යාමට පවා බල කළ නොහැකි තරම් ශක්තිමත් නම්, ඔබ සැලසුම් සහ ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ගුවන් යානා ගැන සිතන විට ඔබේ දෑත් තෙත් වුවහොත්, සහ ගුවන් ගමන අතරතුර ඔබ හුස්ම හිරවීමට පටන් ගනී, ඔබට භීතිකාවක් ඇත.
සියලුම ස්වාභාවික භීතීන් අපව ක්‍රියාශීලීව ක්‍රියා කිරීමට සලස්වන අතර භීතිකාවන් නිෂ්ක්‍රීය වේ: පුද්ගලයෙකු තම බියෙන් මිදීමට ක්‍රම සොයන්නේ නැත, නමුත් හුදෙක් බිය වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, තාර්කික බිය පාලනයෙන් තොර වන අතර, අපගේ හැඟීම් සහ හැඟීම් පාලනය කළ නොහැක.
හේතූන්
මෙම භීතිය ස්වයං සංරක්ෂණයේ සහජ බුද්ධිය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. සාමාන්‍යයෙන්, මගියා තමාට දැන් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන නොසිතන නමුත් අනාගතයේදී ගුවන් අනතුරක් සිදුවිය හැකි පින්තූර ඔහුගේ හිස තුළ ගොඩනඟයි. මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම අතාර්කික බියක් වන අතර එය මනඃකල්පිත තර්ජන මත පදනම් වේ. Aerophobia සමඟ සටන් කිරීමට, නරක කිසිවක් සිදු නොවන බව ඔබට ඒත්තු ගැන්විය යුතුය.
ගුවන් අනතුරක් දැක නැති, ගුවනට නොගත් අය අතර පවා භීතිකාව වර්ධනය වේ
එය බොහෝ විට අධික ලෙස පාලනය කිරීමට ආශාවක් ඇති පුද්ගලයින්ට බලපායි. පිරිමි සහ ගැහැණුන්ගේ බිය වෙනස් බව සැලකිය යුතු කරුණකි. කාන්තාවන්ට විශ්වාසයි එය කඩා වැටෙනු ඇත්තේ ඔවුන්ගේ ගුවන් යානය බවත්, සුන්බුන් යටින් ගොඩ ඒමට නොහැකි වනු ඇති බවත්, පිරිමින් තාක්‍ෂණය විශ්වාස කරන නමුත් තත්වය පාලනය කළ නොහැකි නිසා කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. කාන්තාවන් තුළ හැඟීම් වඩාත් කැපී පෙනේ: ඔවුන්ට අඬන්න, කෑගැසීමට හැකිය. පිරිමින් බිය තමන් තුළ සඟවා ගනී. වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින් aerophobia වලට වඩාත් ගොදුරු වේ.
ගුවන් යානයක් ඉතා විශ්වාසදායක නිර්මාණයක් බව මතක තබා ගන්න, එහි ඇති සියලුම පද්ධති එකිනෙක අනුපිටපත් වේ. ඒවායින් එකක් අසාර්ථක වුවද, පියාසර කිරීමේදී ගැටලුව නිවැරදි කිරීමට සෑම විටම උපස්ථ ක්රමයක් තිබේ. ගොඩබිම් ප්‍රවාහනයේදී සිදුවන අනතුරු සංඛ්‍යාවට වඩා ගුවන් ප්‍රවාහනයේදී සිදුවන අනතුරු සංඛ්‍යාව බෙහෙවින් අඩු බව සාමාන්‍යයෙන් පිළිගත් කරුණ මෙයින් පැහැදිලි වේ. ඒවගේම එක ගුවන් යානයක්වත් තවම කැළඹීමකට ලක්වෙලා නැහැ, කඩාවැටිලා නැහැ.
භීතිකාව යනු ජීවිතයට බාධා කරන ඕනෑම බියකි. පියාසර කිරීමට ඇති බිය සන්ත්රාසය ප්රහාර හෝ සන්ත්රාසය ප්රහාර වැනි බරපතල මානසික ගැටළු වලට හේතු විය හැක. එමනිසා, ඔබේ බිය ඔබට සැලසුම් වෙනස් කිරීමට හේතු වේ නම්, එය ප්රතිකාර කළ යුතුය.
aerophobia පරාජය කරන්නේ කෙසේද?
1. treatment ෂධ ප්රතිකාර
Aerophobia වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, වෛද්යවරුන් ප්රතිංධිසරාේධක සහ sedatives නිර්දේශ කරයි. ක්ලාන්ත වීම, රෝග ලක්ෂණ අතර කෝපයක් ඇති වුවහොත් වඩාත් බරපතල drugs ෂධ (සන්සුන්කාරක) නියම කරනු ලැබේ.
2. ස්නායු භාෂා විද්යාව
මනෝවිද්යාව, ස්නායු විද්යාව සහ වාග් විද්යාව සඳහා මායිම් වන මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවේ ශාඛාවක්, කථන ක්‍රියාකාරකම්වල මොළයේ යාන්ත්‍රණයන් සහ දේශීය මොළයේ තුවාල සමඟ සිදුවන කථන ක්‍රියාවලීන්හි වෙනස්කම් අධ්යයනය කිරීම.
3. සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව
රෝගියා, මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ හෝ මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ, නැවත නැවතත් ගුවන් යානයක වායුගෝලයේ ගිලී, බොහෝ ගුවන් ගතවීම් සහ ගොඩබෑම අත්විඳින අතර ඒ සමඟම ලිහිල් කිරීමේ කුසලතා පුහුණු කරයි. කලබලයෙන් නොව සැහැල්ලුවෙන් ගුවන් යානයක පියාසර කිරීමේ සම්බන්ධය සිහිසුන්ව ස්ථාවර වන තුරු මෙය කළ යුතුය. මේ සඳහා අතථ්‍ය රියැලිටි සිමියුලේටර් සහ වෙනත් පරිගණක තාක්ෂණයන් බොහෝ විට භාවිතා වේ.
4. මෝහනය
මෝහනය ආධාරයෙන්, භීතියක් ඇති වී ඇත්තේ මන්දැයි තීරණය කළ හැකි අතර, එය සමඟ කටයුතු කිරීමට හොඳම ආකාරය තේරුම් ගන්න. සැසිය අතරතුර, විශේෂඥයා සේවාදායකයා සන්සුන් කරයි, ඔහු ලිහිල් තත්වයකට හඳුන්වා දී අවශ්ය ප්රශ්න අසයි.
සූදානම් වන්නේ කෙසේද
aerophobia පිළිබඳ පොත් සහ වීඩියෝ පාඨමාලා බොහොමයක් තිබේ, ඒවා අධ්යයනය කරන්න. ඔබ වඩාත් දැනුවත් වන තරමට, සන්ත්රාසය සමඟ කටයුතු කිරීම පහසුය. ගුවන් යානා ගැන කියවන්න, එය ඔබට සන්සුන් වීමට උපකාරී වනු ඇත.
බියෙන් මිදෙන්නට විශේෂ වීඩියෝ පාඨමාලා සහ වීඩියෝ නිබන්ධන උපකාර වනු ඇත. ඔබට අවසාදිතයක් නියම කරන ලෙස ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.
මතක තබා ගන්න: aerophobes 90% ක්ම ඔවුන්ගේ බිය ජය ගැනීමට සමත් විය. එබැවින් ඔබට සෑම අවස්ථාවක්ම තිබේ.
ගුවන් යානයක
ඔබ දැනටමත් ගුවන් යානයක වාඩි වී සිටින්නේ නම්, වැඩ අඩක් නිම කර ඇති අතර ඔබට ඔබ ගැන ආඩම්බර විය හැකිය. නමුත් ඔබ කලබල වීමට පටන් ගෙන ඇති බව ඔබට හැඟේ. මෙම පියවර කිහිපය ඔබේ කනස්සල්ල කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න සුවපහසු ඉරියව්වක් ගන්න, නිදාගැනීම සඳහා වෙළුම් පටියක් පැළඳ ගන්න, සන්සුන් සංගීතය සක්රිය කරන්න. හුස්ම ගැනීම සැමවිටම සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ: ආශ්වාස කිරීම (ප්‍රශ්වාස තරම් දෙවරක්), ඔබට ගණන් කිරීම සහ හැකි තරම් සෙමින් හුස්ම ගත හැකිය. මෙම ක්රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, අසහනය ඔබ හැර යන ආකාරය ඔබ නොදකිනු ඇත. ටර්බයිනවල ශබ්දය ඔබව බිය ගන්වන්නේ නම්, හෙඩ්ෆෝන් භාවිතා කරන්න.
- සෙසු සංචාරකයෙකු සමඟ කතා කරන්න නැතහොත් ගුවන් යානයක කුටිය වටා ඇවිදින්න.
- ප්‍රසන්න දෙයක් සඳහා ඔබම සූදානම් වන්නඔබ බලා සිටින්නේ කුමක්ද: ඔබ ඔබේ මිතුරන් දකින විට හෝ නව ස්ථාන නැරඹීමට, අලුත් ආහාර උත්සාහ කරන විට, ඔබේ පවුලේ අය හමු වූ විට ඔබ කොතරම් සතුටු වේදැයි සිතා බලන්න.
- ජංගම යෙදුම් භාවිතා කරන්න aerophobes සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස Skyguru. එය ගුවන් යානා මාදිලියේ ක්‍රියා කරන අතර පියාසර කිරීමේදී සිදුවන දේ විස්තරාත්මකව ඔබට කියයි. කැළඹීමක් අපේක්ෂා කළ හැක්කේ කවදාද සහ යානයේ සෙලවීමට බිය විය යුතුද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු මගියාට ලැබේ. පියාසැරිය අතරතුර, යෙදුම පරිශීලකයා සමඟ "කතා" කරයි, එබැවින් ඔබට ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක්, මනෝචිකිත්සකයෙකු සමඟ නිරන්තර සන්නිවේදනය, අථත්ය වුවද.
- ඉක්මනින්ම ඔබට වැටහෙනවා ඔබ භීතිය අත්විඳින්නේ නම්, ඉක්මනින් ඔබට එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබේ හැඟීම් නොසලකා හැරීම දේවල් වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබේ කනස්සල්ල පිළිගන්න.