කෑමක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද “කීටෝ ස්මූති 1»
සියලුම අමුද්රව්ය මික්සර් තුළට දමා අපේක්ෂිත අනුකූලතාව තෙක් මිශ්ර කරන්න.
වට්ටෝරු අමුද්රව්ය “කීටෝ ස්මූටි 1»:
- 1 walnut
- පොල්තෙල් 10 ග්රෑම්
- 5 ග්රෑම් චියා බීජ
- මිලි ලීටර් 70 පොල් කිරි
- නිවිති 10 ග්රෑම්
- බෙරි 50 ග්රෑම්
“කීටෝ-ස්මූටි 1” (එක් එක්) පිඟානේ පෝෂණ අගය 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 183.9 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 2.4
මේද: ග්රෑම් 16.9
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 5.5
සේවා ගණන: 1“කීටෝ ස්මූති 1” වට්ටෝරුවේ අමුද්රව්ය සහ කැලරි අන්තර්ගතය »
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කල්, kcal |
| Walnut | 1 කෑල්ලක් | 5 | 0.76 | 3.26 | 0.35 | 32.7 |
| පොල් තෙල් | 10 චිත්ර | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| චියා බීජ | 5 චිත්ර | 5 | 0.83 | 1.54 | 2.11 | 25.6 |
| පොල් කිරි නිල් මකරා | 70 mL | 70 | 1.26 | 10.43 | 1.89 | 106.4 |
| නිවිති | 10 චිත්ර | 10 | 0.29 | 0.03 | 0.2 | 2.2 |
| බෙරි වර්ගයි | 50 ග්රෑම් | 50 | 0.45 | 0.15 | 3.75 | 19 |
| මුළු | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 1 සේවය | 150 | 3.6 | 25.4 | 8.3 | 275.8 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 2.4 | 16.9 | 5.5 | 183.9 |