වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍ය “මුද්දරප්පලම්, ඇට වර්ග සමග කම්මැලි ඕට් මස්»:
- ඕට් පිටි 30 ග්රෑම්
- කෙෆීර් 200 ග්රෑම්
- හණ බීජ 10 ග්රෑම්
- මිදි 40 ග්රෑම්
- කොකෝවා 5 ග්රෑම්
- walnuts 6 ග්රෑම්
“මුද්දරප්පලම්, ඇට වර්ග සහිත කම්මැලි ඕට් මස්” පිඟානේ පෝෂණ අගය 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 147.3 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 5.3
මේද: ග්රෑම් 5.3
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 21.1
සේවා ගණන: 1වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍ය සහ කැලරි ” මුද්දරප්පලම්, ඇට වර්ග සහිත කම්මැලි ඕට් මස්»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කැල්, kcal |
| ඕට් මස් | 30 ග්රෑම් | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| කෙෆීර් 2% | 200 ග්රෑම් | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| හණ බීජ | 10 චිත්ර | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| මිදි | 40 ග්රෑම් | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| කොකෝවා කුඩු | 5 චිත්ර | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| Walnut | 6 චිත්ර | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| මුළු | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1 සේවය | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |