සැහැල්ලු උදෑසන ආහාරය: සෑම දිනකම අදහස්

කෙට්ටු කෑම කම්මැලි, ඒකාකාරී හෝ රස රහිත නොවිය යුතුය, විශේෂයෙන් උදේ ආහාරය සඳහා. කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර විශාල ශක්තියක් සහ ශක්තියක් ලබා දෙන බව කවුරුත් දනිති, එබැවින් බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දවස ආරම්භයේදී කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර අනුභව කරන අතර බොහෝ විට උදේ ආහාරයට පාන් ඇතුළත් කරයි. ප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන සුලු පත්රිකාව අධික ලෙස පටවයි, ඒවායින් පසු එවැනි සැහැල්ලුවක් සහ ප්‍රීතිමත් බවක් නොමැත. නිරාහාරව සිටීම ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ ආහාර පුරුදු සමාලෝචනය කිරීමට හොඳ කාලයකි. අපි ඔබට සතියේ සෑම දිනකම සිහින් උදෑසන ආහාර විකල්ප හතක් පිරිනමන්නෙමු!

ෂ්රෝවෙටයිඩ් මත පමණක් නොවේ

Maslenitsa අවසන්, නමුත් මෙය ඔබට සත්ව නිෂ්පාදන නොමැතිව මෙම ආහාරය පිසීමට හැකි නිසා, පාස්කු ඉරිදාට පෙර පෑන්කේක් ගැන අමතක කළ යුතු බව ඉන් අදහස් නොවේ. පුරාණ ඊජිප්තුවේ පෑන්කේක් පුළුස්සනු ලැබුවේ මෙම වට්ටෝරුව අනුව ය. වඩාත් නිවැරදිව, මෙම ඇනූ නිෂ්පාදන පෑන්කේක් වලට මතුපිටින් සමාන විය, ඒවාට තරමක් වෙනස් රසයක් තිබුණි. නමුත් XI ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේ දී රුසියාවේ, ඊනියා - mlins පෙනී-රවුම් කේක්, දිගු කාලයක් kneaded සඳහා පිටි ගුලිය, ඒ නිසා නම. කෙසේ වෙතත්, පෑන්කේක් සම්භවය පිළිබඳ තවත් එක් රසවත් අනුවාදයක් තිබේ. හොස්ටස් වරක් ඕට් මස් ජෙලි පිසින අතර එය අමතක වූ අතර, එය පෑන් පතුලේ සිරවී පෑන්කේක් බවට පත් විය - මෘදු, රළු සහ රසවත්. එතැන් සිට, මෙම ආහාරය වැඩිදියුණු කර ඇති අතර එහි කෙට්ටු අනුවාදයන් දර්ශනය වී ඇත. නිදසුනක් ලෙස, පෑන්කේක් සඳහා පිටි ගුලිය බිත්තරයක් නොමැතිව දණ ගසා ගත හැකිය, කිරි වෙනුවට ඛනිජ ජලය භාවිතා කරනු ලැබේ, එයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි පිටි ගුලිය සැහැල්ලු, ටෙන්ඩර් සහ වාතයෙන් යුක්ත වන අතර නිමි පෑන්කේක් කුඩා හා රසවත් සිදුරු වලින් ආවරණය වී ඇත. කෙට්ටු පෑන්කේක් උයන්නේ කෙසේද?

පෑන්කේක් සඳහා, ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

• ඛනිජ ජලය මිලි ලීටර් 400-500
• පිටි ග්රෑම් 230 ක්
• සීනි 2 තේ හැදි
• රස කිරීමට ලුණු
• එළවලු තෙල්

ඛනිජ ජලය පරිමාවෙන් අඩක් සීනි සහ ලුණු සමඟ මිශ්‍ර කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. ඔබ ලුණු පිරවීම සමඟ පෑන්කේක් උයන්නේ නම්, ඔබට අඩු සීනි ප්‍රමාණයක් ගත හැකිය. ක්‍රමයෙන් කපන ලද පිටි වතුරට වත් කරන්න, ඇනූ මික්සර් එකකින් හෝ සුදුළුනු ගසන්න.

දැන් ඉතිරි ඛනිජ ජලය, එළවළු තෙල් හැදි 2 ක් වත් කර නැවත හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

කබලෙන් ලිපට එළවළු තෙල් ආලේප කර පෑන්කේක් දෙපස රන් දුඹුරු තෙක් බැද ගන්න. හතු, අර්තාපල්, ස්ටූ කර ගත් ගෝවා සහ අනෙකුත් එළවළු මෙන්ම තදබදය, මීපැණි, බෙරි සහ පලතුරු සමඟ ඒවා වෙන වෙනම හෝ කෙට්ටු පිරවුමකින් සේවය කළ හැකිය. එවැනි පෑන්කේක් සරලව හා ඉක්මණින් පිළියෙල කර ඇති අතර, ඉණෙහි සෙන්ටිමීටර පදිංචි නොවන අතර පහසුවෙන් ජීර්ණය වන ඛනිජ ජලය ඒවායේ යීස්ට් ආදේශ කරන නමුත් එහි කැලරි නොමැත.

කෙට්ටු පෑන්කේක් ඔබේ උදෑසන ආහාර වේලෙහි මුල් බැස ගනු ඇත, විශේෂයෙන් ඒවා පිළියෙළ කිරීම සඳහා අවම කාලයක් ගතවනු ඇත, උදේ සාමාන්‍යයෙන් එහි බර රත්‍රන් වලින් වටී.

උදේ ආහාරය සඳහා සුමටයි

ස්මූති යනු හැන්දකින් ආහාරයට ගත හැකි එළවළු, පලතුරු සහ අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍ය වලින් සෑදු ඝන පානයකි. ඔබ ස්මූති එකකට කෙසෙල් ගෙඩියක් එකතු කළහොත් එය වහාම හෘදයාංගම කෑමක් බවට පත්වන අතර එය දිවා ආහාරය වන තුරු තබා ගත හැකිය.

සෙරොටොනින් සංශ්ලේෂණයට සම්බන්ධ වන ඇමයිනෝ අම්ලය ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු වන නිසා කෙසෙල් සිනාසෙන පලතුරක් ලෙස හැඳින්වේ - ප්‍රීතියේ හා සතුටේ හෝමෝනය. මෙම සුවඳ සහ මෘදු පලතුරු හොඳම විෂ නාශක වේ! ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ගේ ත්‍යාගශීලී කොටසකින් දවස ආරම්භ කිරීම සඳහා සිහින් කෙසෙල් සුමටයක් පිළියෙළ කරමු.

කෙසෙල් ස්මූති සඳහා, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• 1 කෙසෙල්
• ආමන්ඩ් කර්නල් අතලොස්සක්
• 1 තේ හැදි ඕට් පිටි
• නට්, පොල් හෝ සෝයා කිරි මිලි ලීටර් 200-250

ගෙඩි, සූරියකාන්ත හෝ තල ඇට පැය 6 ක් පොඟවා ගැනීමෙන් නට් කිරි ස්වාධීනව සකස් කළ හැකිය. ඊට පසු, ජලය ඉවතට ගන්න, ඇට වර්ග හෝ බීජ සෝදා, 1: 3 අනුපාතයකින් ජලය සමග මිශ්‍ර කර බලවත් බ්ලෙන්ඩරයක අඹරා ද්‍රව තත්වයට පත් කරන්න. කිරි වික්රියා කර අතුරුපස, සිනිඳු සුමට හා ධාන්ය වර්ග පිළියෙළ කිරීමේදී එය භාවිතා කරන්න.

කෙසෙල් පීල් කර ආමන්ඩ් සහ හර්කියුලි සමඟ බ්ලෙන්ඩරයක බඳුනට විසි කරන්න, ඉන්පසු නට් කිරිවලට වත් කරන්න. සමජාතීය අනුකූලතාවයක් ලැබෙන තුරු සුමටනය සුදුළුනු, වීදුරු වලට වත් කර, මින්ට් කොළ වලින් සැරසී උදෑසන නැවුම් බව භුක්ති විඳින්න.

ඔබේ රසයට අනුව ඕනෑම බෙරි සහ පලතුරු සමඟ කෙසෙල් ස්මූති සකස් කළ හැකිය!

රාජකීය ආකාරයකින් ඇට

ධාන්‍ය වලට වඩා ප්‍රයෝජනවත් ඇට ඇට නොමැතිව කිසිම කෙට්ටු මෙනුවකට කළ නොහැක, මන්ද ඒවායින් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ශරීරයට වටිනා ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වන බැවිනි. පෝස්ට් වල ඇති කඩල කෑම සෞඛ්‍ය සඳහා වැදගත් නිෂ්පාදනයක්. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සඳහා ඇට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි, එය හිමොග්ලොබින් වැඩි කරන අතර හිසරදය සමනය කරයි, නමුත් වැදගත්ම දෙය නම් එය ප්‍රණීත තෘප්තියක් ලබා දෙන අතර මස් සහ පාන් ආදේශ කර අධික ලෙස කෑමට ඇති ආශාව මුළුමනින්ම ඉවත් කරයි. පුරාණ ග්‍රීසියේදී, ඇට පශු සම්පත් පෝෂණය සඳහා භාවිතා කළ අතර දුප්පත් පවුල්වල මේසය මත සේවය කළ අතර, XVI වන සියවසේදී, ප්‍රංශ රජුටම dරු මස් වලින් බැදපු ඇට පෝෂණය කරන ලදී!

තෝරා ගැනීමට පෝස්ට් එකේ කඩල කෑමක් සඳහා වට්ටෝරුව කුමක්ද? රසවත් සොසේජස් - කඩල සහ හරිතයන් කෙට්ටු කෑමක් පිසීමට උත්සාහ කරමු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අපට පහත නිෂ්පාදන අවශ්ය වේ:

• වියළි ඇට ග්‍රෑම් 200 යි
• 1 ලූනු
• 1 parsley පොකුරක්
• ලුණු, ගම්මිරිස් - රස කිරීමට
• යමඟ - 2-3 තේ හැදි. l.
• කබලෙන් ලිපට එළවළු තෙල්

මුන් ඇට පැය 6 ක් පොඟවා, කාණු, කොලන්ඩර් එකක මෙයට පිළියමක් සහ කැඩුණු ලූනු සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. සිනිඳු වන තෙක් ස්කන්ධය බ්ලෙන්ඩරයක සුදුළුනු, සිහින් ව කැඩුණු bs ෂධ පැළෑටි, ලුණු සහ බිම ගම්මිරිස් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. එහි ප්‍රති ing ලයක් වශයෙන් “පිටි ගුලිය” සිට සොසේජස් සාදන්න, එය ඔබට අපහසු නොවනු ඇත, මන්ද එය ප්ලාස්ටික් බවට හැරෙන අතර ඔබේ අත්වලට නොගැලපේ. යමඟවල මස් බෝල් රෝල් කරන්න, එළවළු තෙල් රන්වන් දුඹුරු තෙක් ෆ්රයි සහ සිනිඳු මෙයොනීස් සහ .ෂධ පැළෑටි සමඟ සේවය කරන්න. හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරය සූදානම්! දැන් ඔබ පෝස්ට් වල ඇට වලින් පිසීමට කුමක් දැයි දන්නා අතර ඔබට මෙම ආහාරය මෙනුවේ ඇතුළත් කළ හැකිය.

ඕට් මස්, සර්!

එය විශ්වාස කිරීම අපහසුය, නමුත් පුරාණ කාලයේ සතුන්ට ඕට් මස් ලබා දුන් අතර මිනිස් පෝෂණය සඳහා එය භාවිතා කිරීමේ කිසිදු ප්‍රශ්නයක් නොතිබුණි. XIII වන සියවසේදී, මෙම ධාන්ය වර්ග චවුඩර් වලට එකතු කරන ලද අතර, XVI වන සියවසේදී, ඔවුන් ජලය මත ඕට් මස් කැඳ පිසීමට පටන් ගත් අතර, XIX සියවසේදී, කිරි සහ සීනි දැනටමත් එයට එකතු කර ඇත. එය රසවත් පලතුරු, බෙරි, ඇට වර්ග සහ කුළුබඩු වර්ග සමඟ අනුපූරකව රසවත් ආහාරයක් බවට පත්විය. කිරි නොමැතිව රසවත් කෙට්ටු කැඳක් පිසීමට උත්සාහ කරමු. ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත, නමුත් එය නොමැති වීම රසයට කිසිසේත් බලපාන්නේ නැත.

පහත සඳහන් අමුද්‍රව්‍ය සකස් කරන්න:

• හර්කියුලිස් ග්රෑම් 80 ක්
• ජලය මිලි ලීටර් 400 කි
• රස කිරීමට walnuts අතලොස්සක්
• බිම් හණ බීජ 2 තේ හැදි
• 1 ඇපල්
• කුරුඳු කැබැල්ලක්
• රස කිරීමට මේපල් සිරප්

හර්කියුලිස් වතුරට වත් කර විනාඩි 7 ක් පමණ මධ්‍යම තාපය මත උයන්න. මෙම අවස්ථාවේදී හණ ඇට කපා ඇපල් කැට හෝ පෙති වලට කපන්න. කැඳ සූදානම් වීමට මිනිත්තු 3 කට පෙර හණ ඇට, ඇපල්, ඇට වර්ග සහ කුරුඳු ඇටයක් පෑන් වෙත එක් කරන්න, ඔබට සීනි අවශ්‍ය නොවනු ඇත. ඕට් මස් භාජනවලට දමා සුවඳ මේපල් සිරප් මත වත් කරන්න. කැඳ ඇපල්, කෙසෙල්, අත්තික්කා, දිනයන් සහ වියළි පලතුරු වලින් සරසා ගත හැකි අතර නැවුම් මිරිකා යුෂ හෝ ස්මූති සමඟ සේවය කළ හැකිය. ඔබ ලුණු හා කුළුබඩුවක් සමඟ කැඳ උයන්නේ නම්, ඔබට එය පාන් සහ එළවළු සමඟ සේවය කළ හැකිය. සමහර ගෘහණියන් තම්බා හර්කියුලි ගෙදර හැදූ මෙයොනීස් වලින් පුරවනවා. කෙසේ වෙතත්, මෙය දැනටමත් අංග සම්පූර්ණ දිවා ආහාරයක් බවට පත්වේ.

මාර්ගය වන විට, බොහෝ විට මානසික අවපීඩනයට ලක්වන, මෝපෙස්, නින්ද නොයාම සහ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහලක්ෂණයෙන් පෙළෙන සෑම කෙනෙකුටම හර්කියුලිස් නිර්දේශ කෙරේ. ඕට් මස් සමඟ උදෑසන ආහාරය ගන්න - එවිට මෙම සියලු රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් වනු ඇත!

කොළ පාට

පෝරමයේ අලිගැටපේර ආපසු හැරවිය නොහැකි ය - එය මස් වල එළවළු ප්‍රතිසමයක් ලෙස හැඳින්වීම අහම්බයක් නොවේ. මෙම රසවත් පලතුරේ ප්‍රෝටීන්, මේද, විටමින්, ලුහුබැඳීම් මූලද්‍රව්‍ය සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඔබේ ආහාර වේලෙහි අලිගැටපේර තිබේ නම්, ඔබේ සමේ, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල තත්වය ගැන ඔබට කරදර විය නොහැක. සිත්ගන්නා කරුණ නම් මෙම පලතුර කිඹුල් පෙයාර්ස්, මිඩ්ෂිප්මන් තෙල් සහ දුප්පතාගේ ගවයන් ලෙස හැඳින්වීමයි. අලිගැට පේර බීජ ඊජිප්තු සොහොන් වල පවා හමු වී ඇත!

අලිගැට පේර සැන්ඩ්විච් යනු හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරය පමණක් නොව, පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල සැබෑ ගබඩාවකි. ඔබට මෙම රසවත් පළතුරු පෙති පාන් මත පැතිරීමට හෝ රති er ් on ා මත පැතිරීමට පහසු වන රසවත් ආහාරයක් පිළියෙළ කර, පෑන්කේක් හෝ සලාද කොළ කොළ ඔතා, ටාට්ලට් හෝ ටියුබ් පුරවන්න. මෙම සුලූ කෑම සඳහා වට්ටෝරුව ලියන්න සහ රස බැලීමට දීර් delay කාලයක් ප්‍රමාද නොකරන්න!

ඔබට අවශ්‍ය දේ:

• ඉදුණු අලිගැට පේර 2 ක්
• ග්රෑම් 50 පයින් ගෙඩි
• 1 ලෙමන්
• ඔලිව් තෙල් මිලි ලීටර් 30 ක්
• සුදුළූණු 3 කරාබුනැටි
• බැසිල් කොළ - රසයට
• තක්කාලි 2 යි
• ලුණු, කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට

අලිගැට පේර අඩකින් කපන්න, හැන්දකින් පල්ප් ඉවතට ගන්න, ඉන්පසු ලෙමන් අඩකින් තැවරුනු දැලක දමා සියලු යුෂ මිරිකා ගන්න. ගෙඩි සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩරයක කපන්න, තක්කාලි මුදු වලට කපන්න.

අලිගැටපේර, අඹරාගත් ඇට, දෙහි ගෙඩි, යුෂ, එලවළු තෙල්, සුදුළූණු, කුළුබඩු සහ පැළෑටි බ්ලෙන්ඩරයකට දමන්න. අමුද්‍රව්‍ය සමජාතීය පේස්ට් එකකට කපා පාන් මත ආලේප කර තක්කාලි සහ බැසිල් කොළ වලින් සරසා ගන්න. ඔබට සැන්ඩ්විච් සංයුතියට බෙල් පෙපර්, පිපිmber්mberා හෝ රාබු පෙති එකතු කළ හැකිය. ඔබ කෙට්ටු ආහාර වේලක් සඳහා ආහාර පිසීම නොකරන්නේ නම්, අලිගැටපේරයට ගාන ලද චීස් හා මෙයොනීස් ස්වල්පයක් එක් කරන්න.

සිතන්න, අලිගැට පේර වර්ග 100 ක් පමණ ඇති අතර, මෙම පලතුර ගිනස් වාර්තා පොතේ ලැයිස්තුගත කර ඇති අතර එය පෘථිවියේ වඩාත්ම පෝෂ්‍යදායී වේ!

මිහිරි දත සඳහා

ඔබට පෝස්ට් එකේ මිහිරි දේවල් අවශ්‍ය නම්, ඇපල් පෑන්කේක් ඔබව බේරා ගනී! ඒවා කෙසෙල් ස්මූති තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවිය හැකි නමුත් ඒවා ඉතා තෘප්තිමත් හා සැහැල්ලු ය. විශේෂයෙන් ඔබ ඒවා සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කළ කබලෙන් ලිපට බැද ගන්නවා නම්. ඇපල් යනු අපගේ අක්ෂාංශ වල වඩාත්ම දැරිය හැකි සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු වන අතර ඒවායේ පෙක්ටීන් අඩංගු වන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට වටිනාකමක් ඇති අතර ශරීරයේ වයසට යාම මන්දගාමී කරන ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. ට්‍රෝජන් යුද්ධය ආරම්භ වූයේ ඇපල් නිසා බව අහම්බයක් නොවේ…

නමුත් අපි ලෙන්ට් පෑන්කේක් වෙත ආපසු යමු, එය ණයට පමණක් නොව සකස් කළ හැකිය. පහත නිෂ්පාදන ගන්න:

• අමු යීස්ට් ග්රෑම් 10 යි
• ජලය මිලි ලීටර් 200 කි
• සීනි 3 තේ හැදි
• පිටි ග්රෑම් 230 ක්
• රස කිරීමට ලුණු
• 1 ඇපල්
• 2 තේ හැදි එළවළු තෙල්

උණුසුම් ජලයේ යීස්ට් බීට් කර, එහි සීනි සහ ලුණු විසුරුවා හැර පිටි, එළවළු තෙල් සහ ගොරෝසු කෝණයන් මත ගාන ලද ඇපල් ගෙඩියක් එක් කරන්න. කෝප්පය උණුසුම් ජලයේ දමා, තුවායක් ආවරණය කර විනාඩි 15 ක් තබන්න, එවිට ඇනූ ටිකක් ඉහළ යයි. තෙල් සමග ආලේප කර උණුසුම් කබලෙන් ලිපට පෑන්කේක් ෆ්රයි, සහ ජෑම්, ජෑම් හෝ මී පැණි සමඟ සේවය කරන්න.

ක්ලින්ටන්ගේ ප්‍රියතම ආහාරය

චෙරි සමඟ කෙට්ටු ඩම්ප්ලිං ඔබට සූපශාස්ත්‍ර කම්පනයක් වනු ඇත. ඔවුන් යුක්රේන ජාතික ආහාරයක් ලෙස සැලකුවද, ඩම්ප්ලිං යුක්රේනයට පැමිණියේ තුර්කියේ සිට ය. ජනප්‍රියත්වයේ පළමු ස්ථානයේ අර්තාපල් සමඟ ඩම්ප්ලිං, දෙවනුව - ගෘහ චීස් සමඟ ඩම්ප්ලිං සහ චෙරි සහ බෙරී පිරවුම් තුන්වන ස්ථානයේ සිටී. කෙසේ වෙතත්, යුක්රේනයේ සංචාරය කළ බිල් ක්ලින්ටන් තම අස්වන්න සමඟ ඩම්ප්ලිං සමඟ ආදරයෙන් බැඳී ඒවා ඔහුගේ ප්‍රියතම ආහාරය ලෙස ප්‍රකාශයට පත් කළේය. නිසැකවම, ඇමරිකානු ජනාධිපතිවරයා ඩම්ප්ලිං සකස් කළේ වෙනස් වට්ටෝරුවකට අනුව ය - කෙට්ටු පිටි ගුලියකින් නොව බිත්තර සමඟ, නිමි කෑම බටර් සහ ඇඹුල් ක්‍රීම් සමඟ වත් කළේය. ඒ වගේම අපි නිර්මාංශ ආහාරයක් පිළියෙළ කරන්නෙමු, මන්ද එය ලෙන්ට් වේ!

ඇනූ සඳහා:

• පිටි ග්රෑම් 370 ක්
• උණු වතුර මිලි ලීටර් 200-250
• 1 ෆොස්ෆේට් සීනි
• රස කිරීමට ලුණු

පිරවීම සඳහා:

• තම අස්වන්න ග්‍රෑම් 500 යි
• සීනි 3 තේ හැදි

ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා:

• 4 තේ හැදි එළවළු තෙල්
• සීනි 4 තේ හැදි

ලුණු සහ සීනි උණු වතුරේ දියකර, පසුව දියර පිටිවලට වත් කරන්න. ඉලාස්ටික් පිටි ගුලිය දණ ගසා, තෙත් රෙද්දකින් එය ආවරණය කර විනාඩි 20 ක් රැඳී සිටින්න.

අමු හෝ දිරාපත් කළ චෙරි මත සීනි වත් කරන්න. ඇනූ වලින් ටර්න්කියුකට් එකක් සාදන්න, කැබලිවලට කපා ඒවා එක් එක් කුඩා පැතලි කේක් බවට රෝල් කරන්න. එක් එක් “පෑන්කේක්” මැදට ටිකක් පුරවා ඩම්ප්ලිං ඇලවීම. ඒවා උතුරන වතුරට විසි කර විනාඩි 5 ක් පමණ උයන්න. ඩම්ප්ලිං කොලන්ඩර් එකක දමා සේවය කිරීමට පෙර ඒවා සීනි සමඟ ඉසිය, එළවළු තෙල් සහ චෙරි යුෂ වත් කරන්න.

ඒක හරිම රසයි! කැනඩාවේ මීටර 8 ක් පමණ උස හා කිලෝග්‍රෑම් 2500 ට වඩා බරින් යුත් වරනික් සඳහා ස්මාරකයක් දිගු කලක් තිබීම පුදුමයක් නොවේ. නිසැකවම එය ඉදිකර ඇත්තේ ඩම්ප්ලිං නොමැතිව ජීවත් වීමට නොහැකි වූ කෘත ful පූර්වක රසකැවිලි කරුවන් විසිනි!

ස්මූති, සැන්ඩ්විච්, ධාන්ය වර්ග, පෑන්කේක්, ඩම්ප්ලිං සහ පෑන්කේක් යනු කෙට්ටු උදෑසන ආහාරය සඳහා සම්භාව්ය කෑම වේ. ඔබට වෙනත් අදහස් තිබේද? අප සමඟ බෙදාගෙන තවත් අත්හදා බලන්න, මන්ද මෙම පෝස්ටයට බොහෝ විට නව, දීප්තිමත්, රසවත් හා රසවත් යමක් පිසීමට ආශ්වාදයක් ලැබේ!