මැජික් ආහාර, දින 7, -7 kg

දින 7 කින් කිලෝග්‍රෑම් 7 ක් දක්වා බර අඩු වීම.

සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 250 Kcal වේ.

මෙම ආහාරයේ නම කියවීමෙන් පසු, ඔබ මැජික් භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගත යුතු යැයි ඔබ සිතන්නට ඇත. නමුත් මෙය කිසිසේත්ම නොවේ. මැජික් ආහාරය නම් කර ඇත්තේ සතියකින් වෛරයට ලක් වූ මේදය කිලෝග්‍රෑම් 7 ක් දක්වා අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසන බැවිනි. සෑම දිනකම ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝග්‍රෑම් එකක් අහිමි වේ. එය මායා කර්මය නොවේද? ඒ සියල්ල ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.

මැජික් ආහාර අවශ්‍යතා

විශේෂ trans යන් මෙම ආහාරය ශරීර පරිණාමනයේ අඩු කැලරි ක්‍රම කාණ්ඩයට යොමු කරයි. එය තරමක් දැඩි වන අතර එය ප්‍රෝටීන් ආහාර වර්ගයක් ලෙස සැලකේ. බර අඩු කර ගැනීමට හේතුව ආහාරයේ ඇති කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද අඩු කිරීමයි. ශරීරයට අභ්‍යන්තර සම්පත්වලින් ශක්තිය ලබා ගත යුතු බැවින් බර අඩු වේ.

මෙම ආහාර වේලෙහි ඇති බීම වලින් පිරිසිදු කාබනීකෘත නොවන ජලයට අමතරව කළු කෝපි (වඩාත් සුදුසු ස්වාභාවික බීර) සහ තේ (ඇසුරුම් නොකළ හරිතයන් නිර්දේශ කෙරේ). සීනි සහ කිරි කිසිදු බීම වර්ගයකට එකතු නොකළ යුතුය. ඔබ කැමති තරම් ඒවා බොන්න, නමුත් හිස්.

මැජික් ආහාර වේලක වාඩි වී සිටියදී ඔබට ඉහත සඳහන් දේ හැර වෙනත් කිසිවක් අනුභව කිරීමට හෝ පානය කිරීමට නොහැකිය, එසේ නොමැති නම් ප්‍රති result ලය සැලකිය යුතු ලෙස බලපානු ඇත. මෙය තරමක් දැඩි තාක්‍ෂණයකි. නියමිත කාල සීමාවෙන් ඔබ්බට එය දිගටම කරගෙන නොයන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට ශරීරයට සැලකිය යුතු හානියක් සිදුවිය හැකිය.

ආහාර වේල සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඉන්ද්‍රජාලික තාක්‍ෂණය මඟින් ආහාර වේල් තුනක් තිබීම ඇඟවුම් කරයි. එපමණක් නොව, ඔබට නීතිරීතිවලට අනුව සෑම දෙයක්ම කිරීමට අවශ්‍ය නම්, පැණිරස නොකළ දියරයකින් පමණක් සමන්විත උදේ ආහාරය රාත්‍රී 9 ට නොඅඩු විය යුතුය. 14:00 ට පෙර දිවා ආහාරය ගන්න, ඔබට උපරිම වශයෙන් 18:00 ට රාත්‍රී ආහාරය ගත යුතුය. රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු, ඔබ පසුදා වන තුරු ආහාර ගැන අමතක කළ යුතු අතර කුසගින්න ඇති වුවහොත් එය පැණිරස නොකළ තේ සහ වතුරෙන් පමණක් යටපත් කරන්න. ඔබට ඇත්තෙන්ම කෝපි පානය කළ හැකිය. නමුත් රාත්‍රියේදී මෙම පානය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකිරීම වඩා හොඳය. එසේ නොවුවහොත්, සුලූ කෑමක් සඳහා ඇති ආශාව අතුරුදහන් වීම වෙනුවට ඔබට නින්ද නොයාම ඇතිවිය හැකිය.

මෙම තාක්ෂණය ප්‍රායෝගිකව කාබෝහයිඩ්‍රේට් රහිත බැවින් එහි සංවර්ධකයින් ක්‍රීඩාවට කැඳවන්නේ නැත. එපමණක් නොව, ඔබේ ශක්තියෙන් ඔබෙන් විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා ගත හැකි ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් අතහැර දැමීම මැජික් ආහාරයේ නීති රීති අනුගමනය කරන කාලය තුළ නිර්දේශ කෙරේ. අඩු කැලරි සහිත ප්‍රෝටීන් ආහාර නැවත පිරවීම පහසු නොවනු ඇත. සරල හා කෙටි උදෑසන ව්‍යායාමයකට හෝ ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවට පමණක් සීමා වීමට ඔබට හැකි ය. නමුත් ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම (අවම වශයෙන් පැය 8 ක්වත් නිදා ගැනීම) සහ දිනකට පැයක් හෝ දෙකක් නැවුම් වාතය තුළ සිටීම යෝග්‍ය නොවේ. මෙය ශරීරය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ආහාර නීති වඩාත් පහසුවෙන් ඉවසා සිටීමට උපකාරී වේ. එසේම, ආහාරයේ සංවර්ධකයින් උපදෙස් දෙන්නේ ජල පතිකාරක, සම්බාහනය සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමයි. නිවාඩු දිනවලදී එවැනි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම වඩා හොඳය, ඔබට වෙනදාට වඩා යහන මත වැතිරී විවේකීව ගත හැකි ක්‍රියා පටිපාටියකට යන්න (හෝ එය නිවසේදී සිදු කරන්න).

ලබාගත් ප්‍රති result ලය ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, ඔබ මැජික් ආහාරයෙන් සුමට හා ප්‍රවේශමෙන් ඉවත් විය යුතුය. ආහාර පාලන තන්ත්‍රයෙන් ඉවත්වීම සඳහා වන මූලික නීතිවලට දවසේ නිර්දේශ ඇතුළත් වේ. කලින් තහනම් ආහාර ක්‍රමයෙන් එකතු කළ යුතුය.

දින හතක ආහාර වේලෙන් පසු පළමු දිනයේදී, නිෂ්පාදන වලින් අලුත් කිසිවක් හඳුන්වා නොදීම වඩා හොඳය. ආහාර වේලෙහි අවසර ලත් ආහාර ප්රමාණය ටිකක් වැඩි කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, උදේ ආහාරය සඳහා තම්බා බිත්තර කිහිපයක්, දිවා ආහාරය සඳහා ස්ටූ කළ එළවළු ග්රෑම් 300 ක් දක්වා සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා නැවුම් එළවළු සලාදයක් භාවිතා කරන්න.

දෙවන දවසේ ආහාර වේලෙහි, ටිකක් තම්බා මස් හෝ කෙට්ටු මාළු ඇතුළත් කරන්න (විකල්පයක් ලෙස - ඔබේ ප්‍රියතම මුහුදු ආහාර).

මැජික් ආහාරයෙන් පසු තුන්වන දිනයේදී මෙනුවට ධාන්ය වර්ග හෝ ඩුරුම් තිරිඟු පැස්ටා එකතු කරන්න. ඔබට සැබවින්ම මිහිරි යමක් අවශ්‍ය නම්, ඔබට ටිකක් ඉඩ දෙන්න, නමුත් උදේ.

ඊළඟට, ඔබේ පලතුරු සහ එළවළු පරාසය පුළුල් කරන්න. ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් අනුභව කරන්න. හතර සිට හත දක්වා මෙය කරන්න.

සතියක් ඉකුත්වීමෙන් පසුව පමණක් වෙනත් ආහාර ආහාරයට එකතු කළ හැකිය, නිසි පෝෂණය ගැන අමතක නොකිරීම සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නොකිරීම. එසේ නොමැතිනම්, එවැනි උත්සාහයකින්, ඔබ අතහැර ගිය කිලෝග්‍රෑම් නැවත ආයුබෝවන් කියන්නට පුළුවන. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ අධ්‍යයනය කිරීම මගින් බර සාමාන්‍ය පරිදි තබා ගැනීමට දැන් එය ඉතා හොඳ වනු ඇත (ඔබ ආහාර වේලෙහි ක්‍රීඩා ආරම්භ කළේද නැතහොත් එය ආරම්භ කිරීමට පෙරද යන්න නොසලකා). මෙය ඔබව සිහින් පමණක් නොව ආකර්ශනීය ප්‍රත්‍යාස්ථ ශරීරයක් ලබා ගැනීමටද දායක වේ.

මැජික් ආහාර මෙනුව

දින 7 පුරාම ඔබට පහත මෙනුව පිළිපැදිය යුතුය. ආදේශ කිරීම, නව ඒවා එකතු කිරීම, ආහාර නීති මගින් නියම කර ඇති ආහාර ඉවත් කිරීම තහනම්ය.

මැජික් ආහාරයට ප්රතිවිරෝධතා

1. ආහාර ජීර්ණ ආබාධවලින් පෙළෙන, ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ඇති පුද්ගලයින්, ගර්භණී සමයේදී සහ මවි කිරි කාලය තුළ කාන්තාවන්, නව යොවුන් වියේ, උසස් වයස්වල පුද්ගලයින් සඳහා මේ ආකාරයෙන් ආහාර ගැනීම සපුරා තහනම්ය.
2. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ පවතින රෝග, අක්මාව, වකුගඩු සහ වෙනත් භයානක තත්වයන් සමඟ ශල්‍යකර්මයෙන් පසු සුවය ලබන කාලය තුළ, ඕනෑම නිදන්ගත රෝගයක් උග්‍රවීමේදී ඔබට බර අඩු කර ගත නොහැක.
3. දැඩි මානසික හෝ ශාරීරික ආතතියක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ඉහත නීති රීති පිළිපැදීම නිර්දේශ නොකරයි. ඔබ ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් නම්, ශරීර හැඩගැස්වීමේ වඩාත් විශ්වාසවන්ත හා මෘදු ක්‍රමයක් සොයා ගැනීම වඩා හොඳය.
4. පොදුවේ ගත් කල, හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැඩිහිටියන්ට පමණක් එවැනි ආහාර වේලක් මත හිඳ ගත හැකි අතර, පසුව සුදුසුකම් ලත් විශේෂ ist යෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම කිසිසේත් ප්‍රමාණවත් නොවේ.

මැජික් ආහාරයේ ගුණාංග

මැජික් ආහාරයේ ප්රධාන වාසිය වන්නේ එහි කාර්යක්ෂමතාව සහ ප්රති .ල වේගයයි. හදිසියේම ඔවුන්ගේ රූපය නවීකරණය කිරීමට අවශ්‍ය අයට, මෙම ආහාරය සැබවින්ම එක්තරා ආකාරයක මැජික් දණ්ඩක් බවට පත්වන අතර, එහි loud ෝෂාකාරී අද්භූත නාමය සම්පූර්ණයෙන්ම යුක්ති සහගත කරයි.

මැජික් ආහාරයේ අවාසි

• මෙම තාක්ෂණය සෑහෙන්න බඩගිනි. එබැවින් ස්පර්ශ්‍ය අධිෂ් and ානයෙන් හා ශක්තිමත් ස්නායු ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකි අය එය මඟ හැරීම වඩා හොඳය.
• මැජික් ආහාර වේලෙහි, විශේෂයෙන් එහි මුල් දිනවල දුර්වලතාවය, කරකැවිල්ල පවා ඇතිවිය හැකි බවට සූදානම්ව සිටින්න.
• මනෝභාවය බිඳවැටීම, උදාසීනත්වය, නුරුස්නා බව සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ.
• මානසික හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය ද සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

මැජික් ආහාරය නැවත කිරීම

මෙම ආහාරය ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් පහසු නම්, නමුත් ඔබට වැඩි බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය නැවත කළ හැකිය. නමුත් ඉක්මන් විය යුතු නැත. ශරීරයට විශාල වශයෙන් බිය නොවීමට හා හානියක් නොවන පරිදි අවම වශයෙන් මාසයක් හෝ දෙකක් බලා සිටින්න. එවැනි වැදගත් ආහාර සීමාවකින් මිදීමට ඔබේ අවයව හා පද්ධතිවලට අවම වශයෙන් යම් කාලයක් අවශ්‍ය වේ.