කෑමක් උයන්නේ කෙසේද "අඹ වොෆ්ල්ස්"
අඹ කැබලිවලට කපා, බ්ලෙන්ඩරයකට අඹරා, ඉතිරි ද්‍රව්‍ය එකතු කර රසයට රස හා රස අනුව හොඳින් මිශ්‍ර කර බහු-උදුනක පුළුස්සන්න.
වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍ය “අඹ වොෆ්ල්ස්»:
- කෙෆීර් 300g
- 1 බිත්තර
- ඉරිඟු පිටි 250g
- අඹ 200g
- ෙබ්කිං කුඩු 1 ෆොස්ෆේට්.
“අඹ වොෆ්ල්ස්” (එක් එක්) ආහාරයේ පෝෂණ අගය 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 148.3 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 4.5
මේද: ග්රෑම් 2
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 26.4
සේවා ගණන: 6වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍ය සහ කැලරි අන්තර්ගතය ”අඹ වොෆ්ල්ස්»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කල්, kcal |
| කෙෆීර් 2% | 300 ග්රෑම් | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| කුකුල් බිත්තර | 1 කෑල්ලක් | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| බඩ ඉරිඟු පිටි | 250 ග්රෑම් | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| අඹ | 200 ග්රෑම් | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| බේකිං පවුඩර් | 1 තේ හැදි. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| මුළු | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 සේවය | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |