බ්රොකොලි සහ චීස් සමඟ ඔම්ලට් සාදා ගන්නේ කෙසේද))»
දෙපස පියනක් යටතේ පෑන් දී සියලු අමුද්රව්ය හා ෆ්රයි මිශ්ර
වට්ටෝරු අමුද්රව්ය “බ්රොකොලි සහ චීස් සමඟ ඔම්ලට්))»:
- කුකුල් බිත්තර 2 යි
- තැම්බූ බ්රොකොලි ග්රෑම් 100 ක්
- 50g ගෘහ චීස් 5%
- තිරිඟු නිවුඩ්ඩ 20g
- චෙඩ්ඩර් චීස් 20g"
පිඟානේ පෝෂණ අගය "බ්රොකොලි සහ චීස් සමග ඔම්ලට්)" (පර් 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 124.9 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 11
මේද: ග්රෑම් 7.4
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 3.3
සේවා ගණන: 1වට්ටෝරුවෙහි අමුද්රව්ය සහ කැලරි "බ්රොකොලි සහ චීස් සමග ඔම්ලට්))»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කල්, kcal |
| කුකුල් බිත්තර | 2 පළාත් සභා | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| තම්බා බ්රොකොලි | 100 ග්රෑම් | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| ගෘහ චීස් 5% | 50 ග්රෑම් | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| තිරිඟු නිවුඩ්ඩ | 20 චිත්ර | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| චෙඩාර් චීස් | 20 චිත්ර | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| මුළු | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 සේවය | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |