ආතරෝසිස් සඳහා පෝෂණය

ආතරෝසිස් සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්ධි පවත්වා ගැනීමටත්, ඔවුන්ගේ දිගු වැඩ කටයුතු සහතික කිරීමටත්, කාටිලේජ පටක විනාශ වීමට හා රෝගයේ ප්‍රගතියට හේතු වන negative ණාත්මක සාධක ඉවත් කිරීමටත් උපකාරී වන ආතරෝසිස් සඳහා ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කර රෝග වළක්වා ගත හැකිය.

ආතරෝසිස් සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ:

• දුඹුරු සහල් - ශක්ති මට්ටම්වලට සහ අඩු කොලෙස්ටරෝල් වලට සහාය වන කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත්;
• කුකුළු බිත්තර ප්‍රෝටීන් සහ ලුටීන් ප්‍රභවයක් වන අතර ශරීරයට හොඳ කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීමට උපකාරී වේ;
• කිරි යනු කැල්සියම් ප්‍රභවයක් වන අතර එය අස්ථි හා කාටිලේජ පටක සෑදීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
• කාටිලේජ සහ ජෙලටින් යනු ආතරෝසිස් සඳහා වඩාත් වැදගත් ආහාර වන අතර ඒවා ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් වන අතර එහි ප්‍රති el ලයක් ලෙස ජෙලි සහ ජෙලි මස් නොකඩවා ආහාරයට ගත යුතුය.
• අඩු මේද යෝගට් - කැල්සියම් ප්‍රභවයක්;
• නිවිති - යකඩ, විටමින් ඒ, කේ, සී, ලුටීන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර ආතරෝසිස් සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ;
• කෙසෙල්, වියලි ඇප්රිකොට් ඇට, සාඩින් සහ පරිප්පු පොටෑසියම් ප්‍රභවයන් ය;
• චිකන් පියයුරු - ප්‍රෝටීන, සෙලේනියම් සහ අස්ථි බිඳීම වළක්වාලමින් නිරෝගී මස්, සහ බී විටමින් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර ශරීරය පුරා ශක්ති මට්ටම ඉහළ යයි;
• ආමන්ඩ්, පයින් ඇට වර්ග, ලා දුඹුරු - විටමින් ඊ වලින් පොහොසත්;
• සැමන්-කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ඔමේගා -3 මේද හා නියාසින් ප්‍රභවයක් වන අතර සමහර පිළිකා සහ ටර්මස්බෝසිස් වලින් ආරක්ෂා වන අතර සාමාන්‍ය ශරීර බර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ;
• walnuts - ආතරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන මේද, නයිට්‍රජන් ද්‍රව්‍ය, තන්තු, අළු ද්‍රව්‍ය, විටමින් සී, ඒ, බී, ලිනොලෙයික්, ලිනොලනික් සහ ඔලෙයික් අම්ල, පොටෑසියම්, යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස්, හෝඩුවාවක් අඩංගු වේ;
• බ්ලූබෙරීස් - පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ මුළු ශරීරයටම ටොනික් බලපෑමක් ඇති කරයි;
• bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු, ලුණු මෙන් නොව, ශරීරයේ “මළ” බරක් ලෙස ගබඩා නොවන අතර රුධිර පීඩනය වැඩි නොකරයි;
• පලතුරු සහ බෙරි - විටමින් සී සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ප්‍රභවයන් වන අතර ඒවා විශිෂ්ට ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන අතර කාටිලේජ ප්‍රතිෂ් oration ාපනය සඳහා වැදගත් වන කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් සංශ්ලේෂණය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි;
• සුදුළූණු-ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති අතර ආත්‍රෝසිස් වල වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ;
• හණ ඇට - ඛනිජ, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් අඩංගු වේ;
• ප්‍රෝටීන වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන මස් නිෂ්පාදන, එහි ඌනතාවය කොලජන් බිඳවැටීමට හේතු විය හැකි අතර අස්ථි හා කාටිලේජ පටක විනාශ වීමට හේතු වේ;
• කාටිලේජයේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන සයිනෝවියල් තරලයේ කොටසක් වන කොන්ඩ්‍රොයිටින් සල්ෆේට් අඩංගු සංතෘප්ත මාළු සුප් හොද්ද;
• හතු යනු විටමින් ඩී ප්‍රභවයක් වන අතර එය නොමැතිව ශරීරයට කැල්සියම් අවශෝෂණය කරගත නොහැක.
• දෙළුම් යුෂ - දැවිල්ල සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන අතර එන්සයිමයක් සෑදීම වළක්වයි, එය අධික ලෙස සංකේන්ද්‍රනය වුවහොත් කාටිලේජ පිරිහීමට හේතු වේ;
• අන්නාසි-බ්‍රොමේලේන් වල අන්තර්ගතය හේතුවෙන් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත;
• ඉරිඟු කැඳ සහ ඕට් මස් - ශරීරය විසින් ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය විටමින් එච් ප්‍රභවයකි;
• අලිගැට පේර - විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් වන අතර ප්‍රශස්ත ශරීර බර පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ;
• සූරියකාන්ත බීජ - අස්ථි පටක නිදහස් රැඩිකල් හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට සම්බන්ධ වන විටමින් ඊ ප්‍රභවයකි;
• සෝයා බෝංචි - ආතරෝසිස් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ, ශරීරයේ ඕනෑම සෛලයක ක්‍රියාකාරීත්වයට අවශ්‍ය මැග්නීසියම් වලට ස්තූතියි;
• ඇට, බෝංචි, ධාන්‍ය පාන් - විටමින් බී 1 බහුල;
• අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන - ආතරෝසිස් සඳහා අවශ්ය වන විටමින් B2 සමඟ සංතෘප්ත;
• අර්තාපල් (විශේෂයෙන් බේක් කළ) - විටමින් බී 2 සහ බී 6 ප්‍රභවයක්;
• පරිප්පු සහ ගෝවා, ෆෝලික් අම්ලය (විටමින් බී 12) වලින් ශරීරය පොහොසත් කරයි.

ජන පිළියම්

සොබාදහම මිනිසා මැවීමේදී වෙහෙසට පත් නොවූ අතර සන්ධි 187 ක් සහිත අපගේ ශරීරය සඳහා චලනය වීමේ නිදහස ලබා දුන්නේය. ශක්තිමත් සන්ධි රෝග වලින් එකක් නම් ආත්‍රෝසිස් ය. ප්රායෝගිකව, ජන ක්රම භාවිතා කරමින් මෙම රෝගයට සාර්ථකව ප්රතිකාර කළ අවස්ථා තිබේ. ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන කර්තව්‍යය නම් කාටිලේජ පටක පුනර්ජනන ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, අක්මාව, බඩවැල් සහ වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම සහ සන්ධිවල වේදනාව ඉවත් කිරීමයි. මෙම මෙවලම් වලට ඇතුළත් වන්නේ:

• ක්ෂේත්‍ර අශ්වාරෝහක - සන්ධිවල කාටිලේජ පටක ප්‍රතිෂ් oration ාපනය කිරීමට උපකාරී වේ;
• යාපහුව බලකොටුව මූල - සන්ධිවල නම්යතාවය වැඩි දියුණු කරයි;
• බර්ච් කොළ - tincture ලෙස, ඔවුන් වකුගඩු, සන්ධි සහ මුත්‍රාශයෙන් යූරික් අම්ලය ඉවත් කරන අතර බාහිර භාවිතයක් ලෙස ඒවා ස්නානය කිරීමේදී වාෂ්ප හා සම්බාහනය සඳහා යොදා ගනී;
• වල් ස්ට්රෝබෙරි - සන්ධි අවට පටක ඉදිමීම අඩු කරයි;
• විලෝ පොතු - ලිග්නින්, ටැනින්, ෆ්ලේවනෝන්, සාලිසින් ග්ලයිකෝසයිඩ්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, ඇන්තොසියානින්, පෙක්ටීන් අඩංගු;
• cinquefoil - වේදනාකාරී ඉදිමීම අඩු කරයි;
• මාර්ග වර්ණනය - කොලජන් සංශ්ලේෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි;
• ශ්‍රේණියක් - තුවාලය සුව කිරීම සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කිරීම, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීම මෙන්ම සන්ධි පටක වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන සහ සන්ධිවල ඇතිවන ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය වළක්වන ස්නානය, ටැනින් වල අන්තර්ගතය සහ මැංගනීස්;
• ජුනිපර් බෙරි, නෙට්ල් කොළ සහ එළකිරි වලින් සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා විලවුන්;
• කැඩුණු අශ්ව කරල් මූල සහ ඛනිජ තෙල් ජෙලි විලවුන් ස්වරූපයෙන් වේදනාව සමනය කරන අතර සන්ධියේ දැවිල්ල ඇති වන ප්‍රතිචාරය අඩු කරයි;
• ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක් ස්නානය සන්සුන් කිරීම;
• බර්ඩොක් කොළ - සන්ධි වලින් ලවණ පරිවෘත්තීය හා බැහැර කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම, මාංශ පේශි සහ අස්ථි පටක ශක්තිමත් කිරීම, මුත්රා හා රුධිරයේ සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීම;
• රෝස උකුල්, ලින්ගොන්බෙරි, මාර්ග වර්ණනය, සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ සහ මින්ට් වලින් ශරීරයෙන් විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා තේ.

ආතරෝසිස් සඳහා භයානක හා හානිකර නිෂ්පාදන

ආහාර ගැනීම, ශරීර පිරිසිදු කිරීම හෝ නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳව ඔබ ඉතා සැලකිලිමත් විය යුතුය. වැරදි ලෙස භාවිතා කරන්නේ නම් එය සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය. 50 ට වැඩි පුද්ගලයින් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය, මන්ද කැල්සියම් කාන්දු වීම ආතරෝසිස් වර්ධනයට දායක වන අතර පොටෑසියම් කාන්දු වීම රෝගාබාධ හා හෘද රෝග වලට හේතු වේ.

හානිකර නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ:

• බර වැඩිවීමට සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකමට දායක වන සියලු වර්ගවල රසකැවිලි සහ සීනි;
• ලුණු - පීඩනය වැඩි කිරීම සහ පෙරියාර්ටිකුලර් පටක වල සමුච්චය වීම;
• ඇල්කොහොල් - ශරීරයෙන් විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ බර වැඩිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීම;
• සංතෘප්ත මේද වලින් පොහොසත් මේද මස්, චීස්, චිකන් සම සහ අයිස්ක්‍රීම්, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එහි ප්‍රති weight ලයක් ලෙස බර වැඩිවීමට දායක වේ;
• ක්ෂණික ආහාර;
• සොසේජස් සහ සොසේජස්;
• දුම් නිෂ්පාදන;
• මෙයොනීස්;
• පිරිපහදු කළ එළවළු තෙල්;
• ඇඹුල් පලතුරු සහ යුෂ;
• අච්චාරු;
• කේවියර්;
• ඉහළ සෝඩියම් අන්තර්ගතයක් සහිත ඛනිජ ජලය
• මේද ගෘහ චීස් සහ ඇඹුල් ක්රීම්.

වෙනත් රෝග සඳහා පෝෂණය: