අපට බොහෝ විට අසන්නට ලැබේ: කෙනෙක් රාත්රියේදී හොඳින් සිතනවා, කෙනෙක් රාත්රියේදී හොඳින් වැඩ කරනවා... දවසේ අඳුරු කාලයේ ආදර කතාවට අපව ආකර්ෂණය කරන්නේ කුමක්ද? රාත්‍රියේ ජීවත් වීමේ අවශ්‍යතාවය පිටුපස ඇත්තේ කුමක්ද? අපි ඒ ගැන ප්‍රවීණයන්ගෙන් විමසුවා.
ඔවුන් රාත්රී වැඩ තෝරා ගත්තේ "දවල්ට සියල්ල වෙනස්" නිසා; ඔවුන් පවසන්නේ සෑම කෙනෙකුම නින්දට යන විට වඩාත් රසවත් දේවල් සිදුවීමට පටන් ගන්නා බවයි; ඔවුන් ප්‍රමාද වී සිටින්නේ, උදාවන කිරණ හරහා "රාත්‍රියේ අද්දරට යන ගමන" අතරතුර, ඔවුන්ට නිමක් නැති හැකියාවන් දැකිය හැකි බැවිනි. නින්දට යාම කල් දැමීමේ මෙම පොදු ප්‍රවණතාවය පිටුපස ඇත්තේ කුමක්ද?
ජූලියා මධ්යම රාත්රියේදී "අවදි". නගර මධ්‍යයේ පිහිටි තරු තුනේ හෝටලයකට පැමිණෙන ඇය උදෑසන වනතුරු එහි රැඳී සිටින්නීය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇය කවදාවත් ඇඳට ගියේ නැත. ඇය අලුයම අවසන් වන රාත්රී වැඩ මුරයේ පිළිගැනීමේ නිලධාරිනියක ලෙස සේවය කරයි. “මම තෝරාගත් රැකියාව මට ඇදහිය නොහැකි, දැවැන්ත නිදහසක් ලබා දෙයි. රාත්රියේදී, දිගු කලක් මට අයිති නොවූ සහ මගේ මුළු ශක්තියෙන් ප්‍රතික්ෂේප කරන ලද අවකාශය මම නැවත දිනා ගනිමි: මගේ දෙමව්පියන් පැයක නින්දක්වත් අහිමි නොවන පරිදි දැඩි විනයකට අනුගත විය. දැන්, රැකියාවෙන් පසු, මට තවමත් මුළු දවසම, මුළු සන්ධ්‍යාවක්, මුළු ජීවිතයක් ඉදිරියෙන් ඇති බව මට හැඟේ.
හිඩැස්වලින් තොරව වඩාත් තීව්‍ර ජීවිතයක් ගත කිරීමට බකමූණන්ට රාත්රී කාලය අවශ්‍ය වේ.
ෆ්ලෝරන්ස් විශ්ව විද්‍යාලයේ නිද්‍රා පර්යේෂණ රසායනාගාරයේ ස්නායු මනෝචිකිත්සක සහ අධ්‍යක්ෂ Piero Salzarulo පවසන්නේ “මිනිසුන්ට බොහෝ විට දිවා කාලයේ සිදු නොකළ දේ අවසන් කිරීමට රාත්රී කාලය අවශ්‍ය වේ. "දවස තුළ තෘප්තිය ලබා නොගත් පුද්ගලයෙකු පැය කිහිපයකට පසු යමක් සිදුවනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වන අතර, එමඟින් හිඩැස්වලින් තොරව වඩාත් තීව්‍ර හා තීව්‍ර ජීවිතයක් ගත කිරීමට සිතයි."
මම රාත්‍රියේ ජීවත් වෙමි, එබැවින් මම සිටිමි
කෙටි දිවා ආහාර විවේකයක් තුළ කඩිමුඩියේ සැන්ඩ්විච් අල්ලා ගැනීමේ අධික කාර්යබහුල දිනකට පසු, රාත්‍රිය ඔබ එය බාර් එකක හෝ අන්තර්ජාලයේ ගත කළත් සමාජ ජීවිතය සඳහා එකම කාලය බවට පත්වේ.
38 හැවිරිදි රෙනාට් ඔහුගේ දවස පැය 2-3 කින් දිගු කරයි: "මම රැකියාවෙන් ආපසු පැමිණෙන විට, මගේ දවස ආරම්භ වේ යැයි කෙනෙකුට පැවසිය හැකිය. දිවා කාලයේ මට වෙලාවක් නොතිබූ සඟරාවක් කියවීමෙන් මම විවේක ගනිමි. eBay නාමාවලි පිරික්සීමේදී මගේ රාත්රී ආහාරය පිසීම. ඊට අමතරව, සෑම විටම හමුවීමට හෝ ඇමතීමට යමෙකු සිටී. මේ සියලු ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු මධ්යම රාත්‍රිය පැමිණ තවත් පැය දෙකක කාලයක් මට ශක්තිය සපයන සිතුවම් හෝ ඉතිහාසය පිළිබඳ රූපවාහිනී වැඩසටහනක් සඳහා කාලයයි. රාත්රී බකමූණන්ගේ සාරය මෙයයි. සමාජ ජාල තුළ සන්නිවේදනය සඳහා පමණක් පරිගණකය භාවිතා කිරීමට ඔවුන් ඇබ්බැහි වීමට ගොදුරු වේ. මේ සියල්ල රාත්රියේදී ආරම්භ වන අන්තර්ජාල ක්‍රියාකාරකම්වල වර්ධනයේ වැරදිකරු වේ.
දවල්ට අපි වැඩ එක්ක හරි ළමයි එක්ක හරි කාර්යබහුල වෙලා අන්තිමට අපිට අපි වෙනුවෙන් වෙලාවක් නැහැ.
42 හැවිරිදි ගුරුවරියක් වන එලේනා ස්වාමිපුරුෂයා සහ දරුවන් නිදාගත් පසු, ස්කයිප් වෙත යන්නේ "යමෙකු සමඟ කතාබස් කිරීමට." මනෝචිකිත්සක මාරියෝ මැන්ටෙරෝ (මාරියෝ මැන්ටෙරෝ) පවසන පරිදි, මෙය පිටුපස ඇත්තේ ඔවුන්ගේම පැවැත්ම තහවුරු කර ගැනීමේ නිශ්චිත අවශ්‍යතාවයකි. "දවල් කාලයේදී අපි රැකියාවෙන් හෝ දරුවන් සමඟ කාර්යබහුල වෙමු, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අපට අප වෙනුවෙන් වෙලාවක් නැත, අප ජීවිතයේ කොටසක් ලෙස යම් දෙයක කොටසක් යැයි හැඟීමක් නැත." රාත්‍රියේ නිදා නොගන්නා තැනැත්තා යමක් අහිමි වේ යැයි බිය වේ. මාධ්‍යවේදියෙකු සහ ස්වීට් ඩ්‍රීම්ස් හි කතුවරයා වන Gudrun Dalla Via සඳහා, "එය සෑම විටම නරක දෙයක් සඳහා ආශාවක් සඟවන ආකාරයේ බියක් ගැන ය." ඔබට ඔබටම මෙසේ පැවසිය හැකිය: “හැමෝම නිදාගෙන ඉන්නවා, නමුත් මම නැහැ. ඒ නිසා මම ඔවුන්ට වඩා ශක්තිමත්."
නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ හැසිරීම සඳහා එවැනි සිතුවිල්ලක් ඉතා ස්වාභාවිකය. කෙසේ වෙතත්, මෙම හැසිරීම ළමා කාලයේ අප නින්දට යාමට අකමැති වූ විට අපව ළමා ආශාවන් වෙත ගෙන යා හැකිය. "ඇතැම් අය නිදාගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් තම සර්වබලධාරිත්වය ප්‍රකාශ කිරීමට හැකියාව ඇති බවට ව්‍යාජ මිථ්‍යාවක් ඇත" යනුවෙන් මිලාන් විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිශ්ලේෂකයෙකු සහ ස්නායු භෞතවේදය පිළිබඳ මහාචාර්ය Mauro Mancia පැහැදිලි කරයි. "ඇත්ත වශයෙන්ම, නින්ද නව දැනුම උකහා ගැනීමට පහසුකම් සපයයි, මතකය සහ රඳවා තබා ගැනීම වැඩි දියුණු කරයි, එම නිසා මොළයේ සංජානන හැකියාවන් වැඩි කරයි, තමන්ගේම හැඟීම් පාලනය කිරීම පහසු කරයි."
බියෙන් මිදීමට අවදියෙන් සිටින්න
"මනෝවිද්‍යාත්මක මට්ටමින්, නින්ද සැමවිටම යථාර්ථයෙන් හා දුක් වේදනා වලින් වෙන්වීමකි" යනුවෙන් මන්චා පැහැදිලි කරයි. “මෙය සෑම කෙනෙකුටම මුහුණ දිය නොහැකි ගැටලුවක්. බොහෝ දරුවන්ට යථාර්ථයෙන් මෙම වෙන්වීමට මුහුණ දීම දුෂ්කර ය, එමඟින් තමන් වෙනුවෙන් "සංහිඳියා වස්තුවක්" නිර්මාණය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පැහැදිලි කරයි - ප්ලෂ් සෙල්ලම් බඩු හෝ මවගේ පැමිණීමේ සංකේතාත්මක අර්ථය පවරා ඇති වෙනත් වස්තූන්, නින්දේදී ඔවුන් සන්සුන් කරයි. වැඩිහිටි රාජ්යයක් තුළ, එවැනි "සංහිඳියාවේ වස්තුවක්" පොතක්, රූපවාහිනියක් හෝ පරිගණකයක් විය හැකිය.
රාත්රියේදී, සියල්ල නිශ්ශබ්ද වන විට, සියල්ල පසුව තෙක් කල් දැමූ පුද්ගලයෙකුට අවසාන තල්ලුව කර සියල්ල අවසානයට ගෙන ඒමට ශක්තිය ලැබේ.
සැරසිලි කරුවෙකු වන 43 හැවිරිදි එලිසවෙටා කුඩා කල සිටම නිදාගැනීමේ ගැටලුවකට මුහුණ දී ඇත., වඩාත් නිවැරදිව, ඇගේ බාල සොහොයුරිය ඉපදුණු දා සිට. දැන් ඇය නින්දට යන්නේ බොහෝ ප්‍රමාද වූ අතර සෑම විටම වැඩ කරන ගුවන්විදුලියක ශබ්දයට, එය පැය ගණනාවක් ඇයට නැලවිලි ගීතයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. නින්දට යාම කල් දැමීම අවසානයේදී ඔබට, ඔබේ බිය සහ ඔබේ වධ හිංසාකාරී සිතුවිලි වලට මුහුණ දීම වළක්වා ගැනීමට උපක්‍රමයක් බවට පත්වේ.
28 හැවිරිදි ඊගෝර් රාත්රී ආරක්ෂකයෙකු ලෙස සේවය කරයි ඔහු මෙම රැකියාව තෝරා ගත්තේ ඔහුට "රාත්‍රියේ සිදුවන දේ පාලනය කිරීමේ හැඟීම දිවා කාලයට වඩා බලවත් බැවින්" බව පවසයි.
"මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් මෙම ගැටලුවෙන් වැඩිපුරම පීඩා විඳිති, එය ළමා කාලයේ අත්විඳින ලද චිත්තවේගීය කැලඹීම් නිසා විය හැකිය" යනුවෙන් මැන්ටෙරෝ පැහැදිලි කරයි. "අපි නින්දට වැටෙන මොහොත අපව තනිව සිටීමට ඇති බිය සහ අපගේ චිත්තවේගීයත්වයේ වඩාත්ම බිඳෙනසුලු කොටස් සමඟ සම්බන්ධ කරයි." තවද මෙහි රවුම රාත්රී කාලයේ "වෙනස් කළ නොහැකි" ශ්‍රිතයෙන් වැසෙයි. "අවසාන තල්ලුව" සෑම විටම රාත්රියේදී සිදු කරනු ලබන අතර, එය සියලු මහා ප්‍රමාද කරන්නන්ගේ රාජධානිය වන අතර, එය දිවා කාලයේ විසිරී ඇති අතර රාත්රියේදී එසේ රැස් කර විනයගරුක වේ. දුරකථනයක් නොමැතිව, බාහිර උත්තේජක නොමැතිව, සියල්ල නිශ්ශබ්ද වන විට, පසුව තෙක් සියල්ල කල් දැමූ පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම දුෂ්කර දේ අවධානය යොමු කර සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා අවසාන තල්ලුව කිරීමට ශක්තිය ලැබේ.