ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද “මෙටෝමෝෆෝසිස්” වැඩසටහන් වල සංකීර්ණය ඔබට උපකාරී වනු ඇත ඔබේ ජාන විද්‍යාව නොසලකා බර අඩු කර සිහින් සිරුරක් ලබා ගැනීමට. ට්‍රේසි ඔබේ රූපය පරිවර්තනය කිරීම සඳහා අද්විතීය ව්‍යායාමයක් ඉදිරිපත් කරයි.
වැඩසටහන් විස්තරය ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් සර්වබලධාරී සඳහා “මෙටෝමෝෆෝසිස්”
ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් සමඟ මෙටෝමෝෆෝසිස් වල effectiveness ලදායීතාවය නම් ඔබේ ජානමය දත්ත මත පදනම්ව වැඩසටහන් නිර්මාණය කර තිබීමයි. අප සෑම කෙනෙකුම අ කිසියම් වර්ගයක රූපයක්, එය ජීවිත කාලය පුරාම නොවෙනස්ව පවතී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ රූපයේ ලක්ෂණ අනුව පුහුණුව සඳහා ප්‍රවේශය තෝරා ගත යුතු බවයි.
ට්‍රේසි විසින් තනි පුහුණුවක් වර්ධනය කර ඇත හැඩ වර්ග හතරක්. ඒවා හැඳින්වෙන්නේ: හිපෙන්ට්‍රික්, සියළුකේන්ද්‍රීය, ග්ලූටේකේන්ද්‍රීය, අසභ්‍ය. පින්තූරයේ ඔබට ජාන වර්ග අතර මූලික වෙනස්කම් දැකිය හැකිය:
ඔම්නිසෙන්ට්‍රික් යනු ශරීරය පුරා ඒකාකාරව බර වැඩිවන හැඩයේ වර්ගයයි. එනම්, අත්, උදරය, කලවා මේදය එකවරම. ඒ අනුව, ඔබට පැහැදිලි ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ නොමැති නම්, ඔබ සංකීර්ණ සර්වබලධාරී කටයුතුවල නිරත විය යුතුය. ව්‍යායාම ට්‍රේසි අනුමාන කරන්නේ පරිමාව අඩු කිරීම මිස සහන ආයතනයක් නිර්මාණය කිරීම නොවේ. ඇයගේ වැඩසටහන වීමට කැමති අයට ආයාචනා කරනු ඇත ඔහුගේ අත් සහ කකුල් වල කැපී පෙනෙන මාංශ පේශි නොමැතිව සුලු හා පැහැදිලි ය.
“මෙටෝමෝෆෝසිස්” ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් රූපයේ වර්ගය සහ ග්ලූටෙන්සෙන්ට්‍රික් වර්ගය සඳහා
ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් මෙටෝමෝෆෝසිස් (ඔම්නිසෙන්ට්‍රික්) වැඩසටහන අදියර හතරකින් සමන්විත වන අතර දින 90 බැගින්. සතියේ සෑම දිනකම නිවාඩු සමඟ ඔබ සෑම දිනකම පුහුණු කළ යුතුය. දෛනික සැසි සමන්විත වේ මිනිත්තු 30 ක ව්‍යායාම දෙකක: වායුගෝලීය සහ ශක්තිය. ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් දින දහයකට පසු ශක්තිය පුහුණුව වෙනස් විය. Aerobic ද යාවත්කාලීන වන්නේ ඔබ අදියර වෙනස් කළ විට පමණි, එනම් මාස තුනකට වරක් ය. පංති සඳහා ඔබට ඩම්බල් යුගලයක් (කිලෝග්‍රෑම් 1-1. 5) සහ මැට් එකක් අවශ්‍ය වේ.
ඔබ බර වැඩිවීමට නැඹුරු නම්, පළමුව බලය කරන්න, ඉන්පසු හෘද ව්‍යායාම කරන්න. ඔබට ස්වභාවයෙන්ම සිහින් සිරුරක් තිබේ නම් සහ එය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, මේ අවස්ථාවේ දී, පුහුණුවීමේ අනුපිළිවෙල ආපසු හරවනු ලැබේ: පළමු හෘද, පසුව බලය. සෑම දිනකම පැයක් සඳහා ගනුදෙනු කිරීමට අවශ්යයි, නමුත් ඔබට යෝග්‍යතාවය ගැන කරදර වීමට කාලයක් නොමැති නම්, පැය භාගයක ව්‍යායාමයක් අතර විකල්පයක් කරන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම නඩුවේ Metamorphosis වල effectiveness ලදායීතාවය අඩු වේ.
මෙටෝමෝෆෝසිස් (හිපෙන්ට්‍රික්) පිළිබඳ ලිපියෙන් වැඩසටහනේ වාසි සහ අවාසි පිළිබඳව වැඩිදුර කියවන්න. ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් පුහුණු කරන ආකාරය සෑම කෙනෙකුම කැමති නැති බව මෙහිදී පමණක් අවධානයට ලක්ව ඇත: එය පාඩම පිළිබඳ කුඩා අදහස් දැක්වීමකි, ප්‍රීති not ෝෂා නොකිරීම සහ ව්‍යායාමයේ වෙනසක් සැමවිටම ප්‍රකාශ නොකිරීම, එබැවින් ඔබ සමීපව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. කෙසේවෙතත්, ඇයගේ ව්‍යායාම වලින් පසු ප්‍රති results ල ඇත්තෙන්ම සිත් ඇදගන්නා සුළුය: ඔබ බර අඩු කර, ඔබේ ශරීරය සිහින් සහ සිහින් කරවන්න, කුඩා හා අලංකාර පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.
මෙයද බලන්න: ව්‍යායාම ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් - ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?