අමුද්රව්ය ඇප්රිකොට් ඇටයේ කිරි පානය
| ඇප්රිකොට් ඇට | 500.0 (ග්රෑම්) |
| කිරි ගව | 1.0 (තේ හැන්දක) |
| ක්රීම් | 1.0 (තේ හැන්දක) |
| සීනි | 0.5 (තේ හැන්දක) |
සකස් කිරීමේ ක්රමය
ඇප්රිකොට් ඇට සෝදන්න, ඒවා පීල් කරන්න, සීතල වතුර එකතු කරන්න, ගිනි තබා ඒවා මෘදු වන තෙක් උයන්න. ඉන්පසු තාපයෙන් ඉවත් කර පෙරනයක් හරහා අතුල්ලන්න. ලබාගත් ස්කන්ධයට කැටි කළ සීනි වත් කරන්න, මිශ්ර කර පැය 1 ක් තබන්න. කිරි උනු සහ සිසිල්, පසුව ක්රීම් සමග මිශ්ර, ගාන ලද ඇප්රිකොට් ඇටයේ වත්, සිහින් ව ගාන ලද ආහාර අයිස් සහ ශීතකරණයක් එකතු කරන්න. සිසිල් කර පිළිගන්වන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 125 kcal | 1684 kcal | 7.4% | 5.9% | 1347 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.4% | 1.9% | 4222 ග්රෑම් |
| මේදය | 6.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 11.3% | 9% | 889 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 16.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 7.4% | 5.9% | 1352 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.7 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3.5% | 2.8% | 2857 ග්රෑම් |
| ජල | 53.6 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.4% | 1.9% | 4241 ග්රෑම් |
| අළු | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 600 .g | 900 .g | 66.7% | 53.4% | 150 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.6 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.6% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 4% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 18.9 mg | 500 mg | 3.8% | 3% | 2646 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 4.8% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 1.6% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 4.2 .g | 400 .g | 1.1% | 0.9% | 9524 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.2 .g | 3 .g | 6.7% | 5.4% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.8 mg | 90 mg | 2% | 1.6% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.05 .g | 10 .g | 0.5% | 0.4% | 20000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 2.6% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 2 .g | 50 .g | 4% | 3.2% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.5988 mg | 20 mg | 3% | 2.4% | 3340 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 173.5 mg | 2500 mg | 6.9% | 5.5% | 1441 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 62.3 mg | 1000 mg | 6.2% | 5% | 1605 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 1.7 mg | 30 mg | 5.7% | 4.6% | 1765 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 8.2 mg | 400 mg | 2.1% | 1.7% | 4878 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 23.2 mg | 1300 mg | 1.8% | 1.4% | 5603 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 9.1 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.7% | 10989 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 47.4 mg | 800 mg | 5.9% | 4.7% | 1688 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 46.8 mg | 2300 mg | 2% | 1.6% | 4915 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 137.3 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 361 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 6.9 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 1.8% | 4500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 5 .g | 150 .g | 3.3% | 2.6% | 3000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1 .g | 10 .g | 10% | 8% | 1000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0779 mg | 2 mg | 3.9% | 3.1% | 2567 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 67.1 .g | 1000 .g | 6.7% | 5.4% | 1490 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5 .g | 70 .g | 7.1% | 5.7% | 1400 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 10.3 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 3.2 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.6 .g | 55 .g | 1.1% | 0.9% | 9167 ග්රෑම් |
| ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r. | 176 .g | ~ | |||
| ටයිටන්, ඔයා | 68.8 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 13.3 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.2% | 30075 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.8 .g | 50 .g | 1.6% | 1.3% | 6250 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1967 mg | 12 mg | 1.6% | 1.3% | 6101 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 3.9 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 125 kcal වේ.
ඇප්රිකොට් ඇටයේ කිරි බීම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 66,7%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරුවෙහි රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 කට ඇප්රිකොට් ඇට සහිත කිරි පානය
- 44 kcal
- 60 kcal
- 119 kcal
- 399 kcal
tags: සකස් කරන්නේ කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 125 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඇප්රිකොට් ඇටයේ කිරි බීම සකස් කිරීමේ ක්රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ