අමුද්‍රව්‍ය කැරට් සමග සෙමොලිනා කැඳ
| කැරට් | 500.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 2.0 (මේස හැන්ද) |
| කිරි ගව | 5.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| සෙමොලිනා | 3.0 (මේස හැන්ද) |
| මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| සීනි | 1.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
භාවිතෙය්දී කැරට් අඹරා, බටර් සමඟ තෙම්පරාදු කරන්න, කිරි එකතු කර නභිගත කරන්න, සෙමොලිනා, ලුණු, සීනි එකතු කර කලවම් කරන විට උයන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 97.3 kcal | 1684 kcal | 5.8% | 6% | 1731 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.7 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3.6% | 3.7% | 2815 ග්රෑම් |
| මේදය | 5.6 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 10% | 10.3% | 1000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9.7 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.4% | 4.5% | 2258 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 13.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4.5% | 4.6% | 2222 ග්රෑම් |
| ජල | 77.8 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.4% | 3.5% | 2922 ග්රෑම් |
| අළු | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 1700 .g | 900 .g | 188.9% | 194.1% | 53 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 1.7 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.8% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 5.8% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 14.9 mg | 500 mg | 3% | 3.1% | 3356 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 6.2% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.1% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 5.8 .g | 400 .g | 1.5% | 1.5% | 6897 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.3 .g | 3 .g | 10% | 10.3% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 1.2% | 8182 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.04 .g | 10 .g | 0.4% | 0.4% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.8% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 2 .g | 50 .g | 4% | 4.1% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.7482 mg | 20 mg | 3.7% | 3.8% | 2673 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 140.1 mg | 2500 mg | 5.6% | 5.8% | 1784 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 81.5 mg | 1000 mg | 8.2% | 8.4% | 1227 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 1% | 10000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 17.4 mg | 400 mg | 4.4% | 4.5% | 2299 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 38.5 mg | 1300 mg | 3% | 3.1% | 3377 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 23.5 mg | 1000 mg | 2.4% | 2.5% | 4255 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 72.1 mg | 800 mg | 9% | 9.2% | 1110 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 290 mg | 2300 mg | 12.6% | 12.9% | 793 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 124.8 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 43.8 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 25.2 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1.7% | 6000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 6.6 .g | 150 .g | 4.4% | 4.5% | 2273 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 2.2 .g | 10 .g | 22% | 22.6% | 455 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 1.2 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.0672 mg | 2 mg | 3.4% | 3.5% | 2976 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 28.2 .g | 1000 .g | 2.8% | 2.9% | 3546 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 8.1 .g | 70 .g | 11.6% | 11.9% | 864 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 1.8 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 8.2 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 1.2 .g | 55 .g | 2.2% | 2.3% | 4583 ග්රෑම් |
| ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r. | 10.5 .g | ~ | |||
| ටයිටන්, ඔයා | 0.4 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 24.5 .g | 4000 .g | 0.6% | 0.6% | 16327 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.9 .g | 50 .g | 3.8% | 3.9% | 2632 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.3633 mg | 12 mg | 3% | 3.1% | 3303 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 3.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 4.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 97,3 kcal වේ.
කැරට් සමග සෙමොලිනා කැඳ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 188,9%, ක්ලෝරීන් - 12,6%, කොබෝල්ට් - 22%, මොලිබ්ඩිනම් - 11,6%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- ෙමොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය කැරට් සමග සෙමොලිනා කැඳ PER 100 ග්රෑම්
- 35 kcal
- 661 kcal
- 60 kcal
- 333 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 97,3 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය කැරට් සමග සෙමොලිනා කැඳ, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ