අන්තර්ගතය
- 1. එකට ගමන් නොකරන්න
- 2. විශේෂ දිනයන් සහ ප්රියතම නිවාඩු දින එකට සමරන්න එපා
- 3. නාරින්නෙකු සමඟ මිතුරන් හමුවීමෙන් වළකින්න
- 4. පවුලේ නිවාඩුවට එකට පැමිණීම ප්රතික්ෂේප කරන්න
- 5. ආදර බෝම්බ නොසලකා හරින්න
- 6. නාරින්නන් සමඟ මූල්‍ය සම්බන්ධතා සහ ගිවිසුම් අත්හරින්න
- 7. වාචික සන්නිවේදනය සීමා කරන්න
- 8. එකට මනෝවිද්‍යාඥයෙකු හමුවීමට සහ ඔබේ සැලසුම් බෙදා නොගන්න
- 9. නාරින්නෙකුට නර්සිස්ට්වාදියෙකු යැයි නොකියන්න
- 10. ඔබේ අභ්‍යන්තරයේ ඇති දේ නාරින්නෙකු සමඟ බෙදා නොගන්න.
- 11. නාරින්නයාගෙන් උදව් ඉල්ලන්න එපා.
ඔබට විෂ සහිත පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත නොහැකි නම්, හානිය අවම කිරීමට උපකාරී වන සරල උපදෙස්.
මනෝවිද්‍යාඥ සහ ලේඛිකාවක් වන ෂාහිදා අරාබි වසර ගණනාවක් තිස්සේ අක්‍රිය සබඳතා පිළිබඳ මාතෘකාව පිළිබඳව පර්යේෂණ කරමින්, නාසිවාදීන්ගේ විනාශකාරී බලය අත්විඳ ඇති අය සඳහා ස්වයං උපකාරක පොත් ලිවීම, චිත්තවේගීය අපයෝජනයේ ගැටළු අධ්‍යයනය කිරීම සහ වැටුණු අය සඳහා හැසිරීම සඳහා උපාය මාර්ග සකස් කිරීම සිදු කරයි. විවිධ "උපකරණය කරන්නන්ගේ" බලය. «.
"නාර්සිස්ට්වාදීන්ගේ දිවි ගලවා ගත් අය" සමඟ කතා කරමින්, ලේඛකයා ඔබ එවැනි සහකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක සිටී නම් වළක්වා ගත යුතු ක්‍රියා ලැයිස්තුවක් සකස් කළේය. එවැනි පුද්ගලයින්ගේ හැසිරීම් රටා තරමක් පුරෝකථනය කළ හැකි නමුත් ඔවුන්ගේ සහයෝගය සහ අනුකම්පාව අප ගණන් නොගන්නේ නම් අපට මනසේ සාමය පවත්වා ගත හැකි බව ඇය අපට මතක් කර දෙයි.
විෂ සහිත ප්‍රේමවන්තයෙකු සමඟ කටයුතු කරන විට, එය සම-සේවකයෙකු, සහකරුවෙකු, මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකු වුවද වළක්වා ගත යුතු දේවල් ලැයිස්තුවක් මෙන්න.
1. එකට ගමන් නොකරන්න
නාරින්නෙකු සමඟ සම්බන්ධකම් පැවැත්වූ අය බොහෝ විට ඔවුන්ගේ සිහින නිවාඩු නිරය බවට පත් වූ ආකාරය ගැන කතා කරති. එපමණක් නොව, සමහර අවස්ථාවලදී, අපි මධුසමය ගැන පවා කතා කරමු, එය න්යායාත්මකව, පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම ආදර සිදුවීම්වලින් එකක් විය යුතුය. හවුල්කරුවෙකු සමඟ දුර බැහැර රටවලට යමින්, නාරින්නන් ඔහුව හුදකලා කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ අඳුරු පැති සම්පූර්ණයෙන්ම පෙන්වීමට කොන්දේසි නිර්මානය කරයි.
ඔබේ සගයා දැනටමත් නුසුදුසු ලෙස හැසිරී ඇත්නම්: ඔබව අවතක්සේරු කර, නිශ්ශබ්දව ඔබට වධ හිංසා පමුණුවා, නින්දාවට හා අපහාස කිරීමට - දර්ශන වෙනස් කිරීම ඔහුව කුපිත කරන බවට වග බලා ගන්න, මන්ද කිසිවෙකු ඔබව නොදන්නා විට, ඔබට සහාය ඉල්ලීමට නොහැකි වනු ඇත.
2. විශේෂ දිනයන් සහ ප්රියතම නිවාඩු දින එකට සමරන්න එපා
Narcissists ඔවුන්ගේ සගයන්, මිතුරන්, සහ හවුල්කරුවන් සතුටු කළ හැකි සහ තමන් වෙතින් අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකි, "විශිෂ්ට හා භයානක" සිදුවීම් කඩාකප්පල් කිරීමේ ඔවුන්ගේ නැඹුරුව සඳහා ප්රසිද්ධය. එමනිසා, ඔබට වැදගත් දවසක් පැමිණ ඇති බව ඔවුන් නොදැන සිටීම හොඳය.
3. නාරින්නෙකු සමඟ මිතුරන් හමුවීමෙන් වළකින්න
බොහෝ විට සාදවලදී නාරිසිවාදී පෞරුෂයක් ඇති පුද්ගලයින් නව හඳුනන අය සමඟ ආලවන්ත හැඟීම් පෑමට පටන් ගනී. මේ අනුව, ඔවුන් හවුල්කරු කනස්සල්ලට පත් කර ඔවුන්ගේ අවධානය සඳහා තරඟ කරයි. මෙය ඔබේ ආත්ම අභිමානයට හානි කළ හැකිය, ඔබේ මනෝභාවය නිසැකවම පිරිහී යනු ඇති බව සඳහන් නොකරන්න. "ඔබට වේදනාවක් සහ විරසකයක් දැනෙනු ඇත, මන්ද නාර්කිස්ට්වාදියා සමූහයා ආකර්ෂණය කරයි, ඔබව අවතක්සේරු කරයි," ෂාහිදා අරාබි පැහැදිලි කරයි.
මෙම සබඳතා පවුල තුළ පමණක් නොව, රැකියාවේදී සහ චිකිත්සක කාර්යාලයේදීද නර්සිස්ට්වාදීන් නිර්මාණය කිරීමට නැඹුරු වන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔවුන් සගයන්, නෑදෑයන් සහ හිතවතුන් එකිනෙකාට විරුද්ධ වන්නේ අන් අයට වඩා හොඳ හැඟීමක් සහ බලයක් දැනීම සඳහා ය.
4. පවුලේ නිවාඩුවට එකට පැමිණීම ප්රතික්ෂේප කරන්න
ඔබේ පවුලේ අය ඉදිරියේ ඔබව අපිරිසිදු ආලෝකයක් බවට පත් කිරීම සඳහා නාරිසිවාදීන්ට ඔබව කලින් කලකිරීමට පත් කළ හැකිය: බලන්න, ඔවුන් පවසන පරිදි, ඇය කෙතරම් චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථාවරද! මේ අතර, ඔවුන් ඔබේ පසුබිමට එරෙහිව සන්සුන්ව හා සමබරව පෙනේ. "ඔවුන්ට එවැනි අවස්ථාවක් දෙන්න එපා! සංචාරයක් නොවැළැක්විය හැකි නම්, සන්සුන්ව සිටීමට උත්සාහ කරන්න, ”ෂාහිදා අරාබි අනතුරු අඟවයි.
5. ආදර බෝම්බ නොසලකා හරින්න
ප්‍රේම බෝම්බ ප්‍රහාරය හෝ ප්‍රේම බෝම්බ හෙලීම යනු සම්බන්ධතාවයක ආරම්භයේ දී විභව “ගොදුරක්” සමඟ චිත්තවේගීය හා භෞතික යන දෙඅංශයෙන්ම සහයෝගීතාවය වේගවත් කිරීම අරමුණු කරගත් ක්‍රියාවකි. ඔබට ලිපි සහ පණිවිඩ වලින් බෝම්බ ගැසීමට ඉඩ ඇත, ඔබට මල් සහ තෑගි එවනු ලැබේ - හැකි ඉක්මනින් ඔබ සමඟ ශක්තිමත් බැඳීමක් ඇති කර ගැනීමට අනාගත හවුල්කරුවෙකු බලාපොරොත්තු වන්නේ එලෙස ය. නමුත් ඔබ ඔහුව කොතරම් හොඳින් හඳුනනවාද?
දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයකදී, එවැනි ක්රියාවන් සහකරුගේ අනුග්රහය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. නර්සිසිස්ට් ඔබව නොසලකා හරියි හෝ පහත් කරයි, නමුත් ඔබ "කොක්කෙන් ඉවත් වීමට" සූදානම් බව පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, ඔහු හදිසියේම මෘදු හා සැලකිලිමත් වේ. ඔබට බෝම්බ ප්‍රහාරයක් එල්ල වන්නේ නම්, සෑම පණිවිඩයකටම වහාම පිළිතුරු නොදීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ මුළු කාලයම රසිකයාට පිරවීමට ඉඩ නොදෙන්න. සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න නැවත සිතා බැලීමට මෙය ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත.
6. නාරින්නන් සමඟ මූල්‍ය සම්බන්ධතා සහ ගිවිසුම් අත්හරින්න
ඔවුන්ට මුදල් ණයට දෙන්න හෝ මූල්‍ය ආධාර ඉල්ලන්න එපා. එපමණක් නොව, ඔබ ඔවුන් සමඟ නීත්‍යානුකූලව විධිමත් සබඳතාවයකට නොයා යුතුය. "ඔබ හැම විටම මේ සඳහා නර්සිස්ට්වාට වඩා වැඩි මුදලක් ගෙවනු ඇත" යනුවෙන් විශේෂඥයා විශ්වාස කරයි.
7. වාචික සන්නිවේදනය සීමා කරන්න
ඔබට සහ නර්සිස්ට්වාට කිසියම් ව්‍යාපාරික හෝ පෞද්ගලික සබඳතාවක් තිබේ නම්, ඔවුන් තර්ජනය කිරීම, හැසිරවීම හෝ බ්ලැක්මේල් කරන්නේ නම්, හැකි නම්, ඔහු සමඟ දුරකථනයෙන් හෝ පෞද්ගලිකව මේ ගැන සාකච්ඡා නොකරන්න. පණිවිඩ හෝ තැපෑල හරහා සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට තවමත් පුද්ගලිකව සන්නිවේදනය කිරීමට සිදුවුවහොත්, රෙකෝඩරයේ සිදුවන දේ සටහන් කරන්න. අනාගතයේදී, මෙම සාක්ෂි ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
හවුල්කරු නාරිසියේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, ඒකාබද්ධ චිකිත්සාව ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. අවාසනාවකට, ඔබ විශේෂඥයෙකුගේ කාර්යාලයේ පවසන ඕනෑම දෙයක් ඔබට එරෙහිව භාවිතා කළ හැකිය. ඒ වෙනුවට, ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කර ඔබම චිකිත්සකයෙකු වෙත යාම වඩා හොඳය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට ඔබේ කම්පන හරහා වැඩ කළ හැකි අතර නාරින්නෙකුගේ හානිකර බලපෑමට එරෙහි වීමට ඉගෙන ගන්න.
පසුකාලීන ජීවිතය සඳහා ඔබේ සැලසුම් ගැන ඔහුට නොකියා සිටීම ද වඩා හොඳය: ඔබට සහකරුවෙකු හැර යාමට අවශ්‍ය නම්, ඔහුව අත්හැරීමට ඔබ ගන්නා උත්සාහයන් කඩාකප්පල් කළ හැකිය. අවශ්‍ය සියලුම ලියකියවිලි මුලින්ම සකස් කර ආරක්ෂිත තෝතැන්නක් සොයා ගැනීම වඩා හොඳ බව ෂාහිදා අරාබි අනතුරු අඟවයි.
9. නාරින්නෙකුට නර්සිස්ට්වාදියෙකු යැයි නොකියන්න
ඔබ ඔබේ සහකරු "රෝග විනිශ්චය" කළහොත්, ඔබ ඔහුගේ කෝපයට මුහුණ දෙනු ඇත. ඊටත් වඩා නරක නම්, ඔබේ "නොසැලකිලිමත්කම" සඳහා ඔහු ඔබට දඬුවම් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබට වඩා ඔවුන්ගේ උසස් බව ඔබ සැක කරන බව නාර්සිවාදීන්ට වැටහෙන විට, ඔවුන් කෝපයට පත් වී දඬුවම් කිරීමට උත්සාහ කරයි.
Narcissistic පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ආමන්ත්‍රණයේදී කිසිදු විවේචනයක් පිළිගන්නේ නැත, නමුත් ඔවුන් තම සහකරු කෙරෙහි බලය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා බොහෝ දේ සඳහා සූදානම්ව සිටිති. බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති පරිදි, ඔවුන් ඔබේ වචනවලට ගෑස් ලයිට් හෝ වෙනත් "ආදරණීය බෝම්බ හෙලීමකින්" ප්‍රතිචාර දක්වනු ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතාවක් තුළ, අපි අපගේ සහකරුට විවෘත වන අතර, ඔහු කෘතඥතාවයෙන් හා සහභාගීත්වයෙන් මෙය පිළිගනී. නමුත් නාරින්නෙකු ඔබේ වේදනාව, බිය සහ තුවාල ගැන සොයා ගන්නේ නම්, සහතික වන්න: ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට එරෙහිව තොරතුරු භාවිතා කරනු ඇත. ඉක්මනින් හෝ පසුව, ඔහු දන්නා සෑම දෙයක්ම ඔබව "අසාමාන්‍ය", "අස්ථායී", "උමතු" පෙනුමක් ඇති කිරීමට ඔහුට උපකාරී වනු ඇත. නව හඳුනන අය සමඟ වැදගත් අත්දැකීම් බෙදා ගැනීම ගැන ඔබ සිතන විට, පළමුව සලකා බලන්න: මෙම පුද්ගලයින් ඔබේ විශ්වාසයට සුදුසුද?
11. නාරින්නයාගෙන් උදව් ඉල්ලන්න එපා.
නාර්සිවාදීන්ට සංවේදනය නැත. ස්වකීය ජීවිතයේ නරකම අවස්ථාවන්හිදී ස්වකීය සහචරයින් අතහැර දමා පාවා දීමේ කතාන්දර බොහොමයක් අපි දනිමු. මොවුන් තම බිරිඳ අත්අඩංගුවේ සිටියදී අනියම් සබඳතා පවත්වන ස්වාමිපුරුෂයන් වන අතර බරපතල ලෙස රෝගාතුර වූ හෝ විශාල පාඩුවලට මුහුණ දුන් සහකරුට වංචා කරන භාර්යාවන් වේ. ඔබට මිතුරන්ගේ හෝ පවුලේ අයගේ "සහාය කණ්ඩායමක්" සිටී නම්, නාරිසිවාදී පෞරුෂයක් ඇති කෙනෙකුට වඩා ඔවුන් මත විශ්වාසය තැබීම වඩා හොඳ බව අරාබි පවසයි.
මනෝවිද්යාඥයා මතක් කර දෙයි: ඔබ නාරින්නෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයකින් පීඩා විඳීම ඔබේ වරදක් නොවේ, නමුත් ඔහුගේ පුරුදු සහ හැසිරීම් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමෙන් ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් ඔබට හානිය අවම කර ගත හැකිය.