අන්තර්ගතය
ෂෝන් ටී පුහුණුව ඇගයීමට ලක් කළ හැකි අය සඳහා “හිප් හොප් අබ්ස්” විශාල මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, අපි ඔබේ අවධානයට තවත් එකක් ඉදිරිපත් කරමු සුප්‍රසිද්ධ පුහුණුකරුගේ නර්තන පා course මාලාව - රොකින් බොඩි. ධනාත්මක හා ජවසම්පන්න ව්යායාම මාලාවක් ඔබට නර්තන කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, විශිෂ්ට හැඩයට ඔබව ගෙන යනු ඇත.
විස්තරය ෂෝන් ටී - රොකින්ගේ ශරීරයේ නර්තන ව්යායාම
රොකින්ගේ ශරීරය යනු ෂෝන් ටී වෙතින් සුපිරි නර්තන ව්‍යායාමයකි. මෙම වැඩසටහන නර්තන අංග පදනම් කරගෙන ගොඩනගා ඇති නමුත් ඇගේ මූලික ඉලක්කය එයයි මේදය නැතිවීම සහ සිහින් වීම. ශරීරයේ සුන්දර සහනයක් ඇති කිරීම සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා වායුගෝලීය ව්යායාම අතිරේක වේ.
මෙම වැඩසටහනට මිනිත්තු 7 සිට 10 දක්වා පවතින විවිධ ව්යායාම 45 ක් ඇතුළත් වේ. ඔබට ස්වාධීනව පන්ති ඒකාබද්ධ කළ හැකි අතර දැනටමත් සාදන ලද දින දර්ශනය අනුගමනය කළ හැකිය. වැඩසටහන මාසයක් පවතී. ඔහුගේ නර්තන නැඹුරුව නොතකා එය තරමක් තීව්‍ර ය. ඔබ දැනටමත් හිප්-හොප් ඇබ්ස් සමඟ වැඩ කර ඇත්නම්, බර පැටවීම වඩා දුෂ්කර යැයි උපකල්පනය කරන රොකින් බොඩි ඔබේ ඊළඟ යෝග්‍යතා පා .මාලාව විය හැකිය.
වැඩසටහනේ නර්තන රචනය නර්තනයෙන් far ත්ව සිටින අයට පවා සරල ය. පළමුව ඔබ තනි නර්තන අංග ඉගෙන ගෙන ඒවා සංයෝජනයෙන් සම්බන්ධ කරන්න. යම් කාලයක් සඳහා ඒවා එකට වැඩ කරන්න, ඉන්පසු වේගයෙන් නැවත නැවත කිරීමට සිදුවේ. හිප්-හොප් ඇබ්ස් වලට සමාන සමහර ව්යායාම, එබැවින් ඔබ මීට පෙර එය කර ඇත්නම්, කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව රොකින් බොඩි සමඟ.
සමහර ව්‍යායාමවල බර සමඟ ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඇතුළත් වන නිසා නිවැරදි ගොළුබෙලි පුහුණු වීමට. සාමාන්යයෙන්, යෝග්‍යතා පා course මාලාවේ වායුගෝලීය හා බල බර තරමක් සමබර වේ. සංකීර්ණ පන්ති සඳහා කරදර නොවන්න. ෂෝන් ටී කණ්ඩායමේ එක් ගැහැණු ළමයෙක් ව්යායාම වඩාත් පහසු වෙනස් කිරීමක් පෙන්නුම් කරයි. ඔබට ශක්තියක් නොමැති බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබේ හුස්ම අල්ලා ගැනීම සඳහා චලනයන්හි සරල අනුවාදයක් කරන්න.
රොකින් බොඩි වැඩසටහනේ වාසි සහ අවාසි
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
- පුහුණුකරු බර පැටවීම සඳහා ඉතා හොඳ ප්‍රවේශයක් ඉදිරිපත් කරයි. පළමු සති දෙක තුළ ඔබ වැඩිපුරම හෘද ව්‍යායාමයක් සොයා ගනු ඇත පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ මේදය දහනය කිරීම. දෙවන සතිය දෙක අලංකාර ප්‍රත්‍යාස්ථ ශරීරයක් නිර්මාණය කිරීමට ශක්තිය සපයයි.
- ෂෝන් තරමක් සරල නර්තන රචනයක් ඉදිරිපත් කරයි, එබැවින් නර්තනයෙන් far ත්ව සිටින අය පවා නිහ quiet මාස්ටර් පංති පවත්වයි.
- මෙම වැඩසටහන බොහෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා-ක ru ස් “හිප් හොප් අබ්ස්” හි ජනප්‍රියම අඛණ්ඩ පැවැත්මක් විය.
- ෂෝන් ටී යෝග්‍යතාවයේ ව්යායාම සහ තමන් යෝග්‍යතාවයෙන් උසස් යැයි නොසිතන අය. එක් ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ එක්ව ව්යායාම කරන්න, එය ව්‍යායාමවල පහසු අනුවාදයක් පෙන්නුම් කරයි.
- ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවල වැඩ කිරීම සඳහා ෂෝන් නැටුම් අභ්‍යාස භාවිතා කරයි. අඳුරු හා කම්මැලි පැනීම්, නිමක් නැති රැළි අත් සහ පාද නොතිබෙනු ඇත.
- අවසාන වශයෙන්, ගෘහස්ථ වීඩියෝ පා courses මාලා වල එතරම් වටිනාකමක් ඇති දේ: ඒකාබද්ධ වැඩසටහනකි. ඊළඟ මාසය සඳහා ඔබට දැනටමත් යෝග්‍යතා සැලැස්මක් ඇති අතර, ඉන් පසුව ඔබට ලස්සන තානයක් ලැබෙනු ඇත.
ෂෝන් ටී හි සියලුම ජනප්‍රිය ව්යායාම පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්
අවාසි:
- සංකීර්ණත්වයේ මට්ටම රොකින්ගේ ශරීරය තවමත් හිප්-හොප් ඇබ්ස් වලට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතී, එබැවින් ඔවුන්ගේ හැකියාවන් ගැන සැකයක් ඇත්නම්, ඔබ ආරම්භ කරන්නේ හිප-හොප් ය.
- වැඩසටහනට සරල නර්තන රචනයක් ඇතත් එය තවමත් පවතී නැටුම්. එය සෑම කෙනෙකුටම නොවේ.
ඔබ ෂෝන් ටී සමඟ මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයක් සොයන්නේ නම්, මේ අවස්ථාවේ දී ඔබට ධනාත්මක හැඟීම් සහ මුළු දවසම හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙනු ඇත, එවිට රොකින් බොඩි - ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මෙයයි. පංති පහසු වනු ඇති බවට කිසිදු සහතිකයක් නැත, නමුත් ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව ප්‍රශ්න නොකෙරේ.
මෙයද බලන්න: සංකීර්ණ ෂෝන් ටී - ප්‍රමාණය. ව්යායාම ගැන අමතක කරන්න, නටන්න උත්සාහ කරන්න.