අපට අපටම ඇහුම්කන් දීමට, අපගේම හැඟීම් සහ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකි නම්, මෙය අපව සහ අන් අයව වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වන බව පෙනේ. එසේ වුවද, අපගේම අභ්යන්තර ලෝකය මත අධික ලෙස සවි කිරීම හේතුවෙන්, අප කාංසාවෙන් අල්ලාගෙන, නරකම දේ පිළිබඳ නිරන්තර අපේක්ෂාවෙන් ජීවත් වන විට, මෙම අපූරු ගුණාංගවල අවාසියක් ද ඇත. සමබරතාවයට පැමිණෙන්නේ කෙසේද?
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපට සහ අපගේ ආශාවන්ට සවන් නොදී ජීවත් වෙති. බොහෝ විට මෙය ආරම්භ වන්නේ ළමා කාලයේ සිටම, අපි අපගේ දෙමාපියන් කලබල නොකිරීමට උත්සාහ කරන විට සහ ඔවුන් සුදුසු යැයි සලකන එම ක්‍රියාකාරකම් සහ අනාගත වෘත්තීන් පවා තෝරා ගනිමු.
මෙය අර්ධ වශයෙන් පහසු වේ - තීරණ ගැනීමේ වගකීමෙන් අපි නිදහස් වෙමු. කෙසේ වෙතත්, කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, අප අපවම නොදන්නා කාරණයට අප අනිවාර්යයෙන්ම මුහුණ දෙනවා. අපි නැරඹිය යුතු චිත්‍රපටය කුමක්ද, මෙම පොත කියවීමට අප උනන්දු වන්නේද, නිවාඩුවක් ගත කළ යුත්තේ කොතැනටද, සහ අපගේ කාර්යයට අප ආදරය කරන්නේද යන්න අපට නොතේරේ. ඒ වගේම අපි හැඟීම් අත්විඳීමකින් තොරව, අපගේ ජීවිතයේ අමතර සිදුවීම් ලෙස ජීවත් වෙමු.
"දිගු කලක් මම සිහිනෙන් මෙන් ජීවත් වූයෙමි," ස්වෙට්ලානා සිහිපත් කරයි. - මම රැකියාවට ගියෙමි, එය මට කම්මැලි විය, සති අන්තවල මම අන්තර්ජාලයේ ඇති සෑම දෙයක්ම ඉලක්ක රහිතව නරඹමින් සහ කියෙව්වෙමි. මම බොහෝ විට හිසරදයෙන් වද හිංසාවලට ලක් වූ අතර, කිසිදු වෛද්‍යවරයකුට පැහැදිලි කළ නොහැකි ස්වභාවය, මට සැබවින්ම අවශ්ය දේ මට තේරුණේ නැත. අම්මා කිව්වා මට ස්‌ථාවර රැකියාවක්‌ තියෙනවා, මම මේ ස්‌ථානයේ රැඳී සිටිය යුතුයි කියලා.
මිතුරෙකු සමඟ එක්ව මම යෝගා කිරීමට ගොස් භාවනා පුහුණුවීම් ආරම්භ කළ විට සියල්ල හදිසියේම වෙනස් විය. මෙය මගේ නොසැලකිලිමත් රවුම් ධාවනයට බාධා කළ අතර අවසානයේ මගේ අභ්යන්තර ජීවිතයේ යථාර්ථයට මාව ඇද දැමීය. මම මගේ ශරීරයේ සංඥාවලට ඇහුම්කන් දීමට පටන් ගත් අතර, මෙය ක්රමයෙන් මගේ හැඟීම් හොඳින් තේරුම් ගැනීමට මට උපකාර විය. දරුණු හිසරදය පහව ගියේය, මම රැකියාවෙන් ඉවත් වී, මාස හයකට ඉන්දියාවට ගියෙමි, මම ආපසු පැමිණි විට, මට කිරීමට අවශ්ය දේ මම දැනටමත් දැන සිටියෙමි.
“මේ අවස්ථාවේ දී, ගැහැණු ළමයාට වචනයේ පුළුල් අර්ථයෙන් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වූයේ ස්වයං පරාවර්තනයයි: ඇගේම මාර්ගයක් සොයා ගැනීමට සහ ඉරුවාරදය ඉවත් කර ගැනීමට, එය අහම්බෙන් පැන නැගුනේ නැත,” මනෝචිකිත්සක මරීනා මයස් පවසයි. - කෙනෙකුගේ "මම" වෙතින් වෙන්වීමේ තත්වය නොසැලකිලිමත් නොවේ: කාලයත් සමඟම, අපගේ ශරීරය ශාරීරික සෞඛ්යය, මුලින්ම, චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම අදහස් කරන බව අපට දැනුම් දීමට පටන් ගනී.
අප අසනීප වීමට පටන් ගන්නා විට අපගේ හැඟීම් මර්දනය කිරීම බොහෝ මනෝවිද්‍යාත්මක රෝග බවට හැරෙන අතර කාබනික තුවාල දක්නට නොලැබේ. එමනිසා, ඔබේ අභ්යන්තර ක්රියාවලීන් විශ්ලේෂණය කිරීම අවශ්ය වේ: ආශාවන්, චේතනාවන්, අභිප්රේරණය. කෙසේ වෙතත්, ආපසු යන මාර්ගය දැන ගැනීම වැදගත්ය. ”
තමා කෙරෙහි අධික අවධානයක් යොමු කිරීම විකෘති සංවේදනයන් ලබා දෙන අතර මායාකාරී යථාර්ථයක ගිලී යයි
තමාට ඇහුම්කන් දීමට දරන උත්සාහයන් සමහර විට උමතුවේ ස්වරූපය ගනී, උමතු-සම්පීඩන චරිතයක් ඇඳීමට පටන් ගනී. කාල් ගුස්ටාව් ජුන්ග් ද ව්‍යතිරේකයක් නොවීය, ඔහු තමාගේම මානසික ක්රියාවලීන් දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ ගිලී යාමෙන් මමත්වය පිළිබඳ න්‍යාය අධ්‍යයනය කළේය. මෙය ඔහුව නියුරෝසිස් තත්ත්වයට ගෙන ආ අතර ටික කලකට අත්හදා බැලීම නතර කිරීමට ඔහුට සිදු විය. බොහෝ විට ස්වයං පරාවර්තනය සඳහා ඇති ආශාව තමන්ගේම යහපැවැත්ම පිළිබඳ නිමක් නැති විශ්ලේෂණයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
“මගේ ළඟම ඥාතියෙක් පියයුරු පිළිකාවකින් මිය ගිය නිසා, මගෙන් යමක් වැරදියි කියන හැඟීමෙන් මිදෙන්න මට බැහැ,” මරීනා පිළිගන්නවා. - මම මගේ ශරීරය හොඳින් අධ්‍යයනය කරන අතර නිරන්තරයෙන් මට භයානක ගැටිති ඇති බව පෙනේ. වෛද්‍යවරයා සමඟ කළ තවත් පරීක්‍ෂණයකින් කියැවෙන්නේ මම සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී බවයි. මෙය ටික වේලාවක් සන්සුන් වේ, නමුත් නැවතත් සිතුවිල්ල මට වධ දෙයි: රෝගය කොහේ හරි ළඟයි.
"මෙය සම්භාව්‍ය නිදසුනකි, ස්වයං පරාවර්තනයේ තත්වය ඵලදායි වීම නවත්වන අතර හානියක් කිරීමට පටන් ගනී" යැයි මරීනා මයස් පවසයි. "ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා අවධානය යොමු කිරීම විකෘති සංවේදනයන් ලබා දෙන අතර ඔබව මායාකාරී යථාර්ථයක ගිල්වයි."
“ගෙදර ගර්භණී පරීක්ෂණය ධනාත්මක වූ විට, මම ඉතා සතුටු විය. මට නම්, සුවඳ සහ රස වහාම වෙනස් විය, ශරීරයම වෙනස් වන බවක් පවා පෙනෙන්නට තිබුණි, ”යනා සිහිපත් කරයි. - කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරයාගේ පරීක්ෂණවලින් පෙනී ගියේ මම ගැබ්ගෙන නැති බවයි. ඒ මොහොතේම, හදිසියේම අත්පත් කරගත් සියලු සංවේදනයන් අතුරුදහන් විය.
ප්‍රසන්න අත්දැකීම්වලට පවා යටවෙමින්, කෙසේ වෙතත්, අපගේ ජීවිතයේ සැබෑ චිත්‍රය විකෘති කිරීමේ අවදානමක් ඇත. දිග්ගැස්සුනු ආත්ම පරාවර්තන තත්ත්වයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? ඔබේ ආත්මය ගැන ගැඹුරින් බැලීමට හැකිවීම ගැන ඔබ මුලින්ම ප්‍රශංසා කරන ව්‍යායාමයක් උත්සාහ කරන්න, මන්ද මෙය නැති කර නොගත යුතු වැදගත් කුසලතාවයකි. ඔබ ඔබටම ඇසීමට සහ තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගෙන ඇත - මෙය ඔබේ විශාල වාසියයි. කෙසේ වෙතත්, දැන් මෙම තත්වයෙන් "නැගී" ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අභ්යන්තර අත්දැකීම් වලින් බාහිර ලෝකයට ඔබේ උනන්දුව මාරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
"මේ මොහොතේ ඔබ වටා ඇති සෑම දෙයකටම අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ දෙන්න" යනුවෙන් විශේෂඥයා යෝජනා කරයි. - ඔබ මේසයේ වාඩි වී තේ පානය කරන්නේ නම්, පානයෙහි රසය, ඔබේ ඉරියව්වේ සුවපහසුව, ඔබ වටා ඇති සුවඳ, ශබ්ද සහ වර්ණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට එය ඔබටම පටිගත කළ හැකිය හෝ මේ සඳහා විශේෂ දිනපොතක් තබා ගැනීමෙන් එය විස්තර කරන්න. ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගනීවි ඔබේ විඤ්ඤාණය ඇතුළතද පිටතද යන්න පාලනය කරන්නේ ඔබ බව. මෙම තත්වයන් දෙකම අපගේ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සහ යහපැවැත්ම සඳහා වැදගත් වේ.