පෙනුමෙන්, ඔබේ සගයා හෝ මිතුරා ජීවිතය සමඟ සාර්ථක හා සතුටුයි. නමුත් ඔවුන් ඔබ සොයා ගත් ලැජ්ජා සහගත රහසක් තබා ගන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔහු හෝ ඇය තම පවුල තුළම දිනපතා කායික හා චිත්තවේගීය හිංසනයන්ට මුහුණ දෙන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? මනෝවිද්‍යාඥ සහ ගැටුම් විශේෂඥ ක්‍රිස්ටීන් හැමන්ඩ් ගෘහස්ථ කුරිරු පාලකයෙකුගේ ගොදුරක් සමඟ නිසි ලෙස හැසිරෙන ආකාරය සහ උදව් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරයි.
එලේනා විශිෂ්ට කීර්තියක් ඇති සාර්ථක, ගෞරවනීය වෛද්‍යවරියකි. රෝගීන් සානුකම්පිතයි, ඔවුන් ඇයට ආදරය කරනවා. එහෙත්, සියලු ජයග්‍රහණ තිබියදීත්, ඇයට ලැජ්ජා සහගත රහසක් ඇත - ඇගේ ඇඳුම් යට ඇය තැලීම් වලින් තැලීම් සඟවයි. විවාහයෙන් ටික වේලාවකට පසු ඇගේ සැමියා ඇයට පහර දීමට පටන් ගත්තේය. දරුණු ලැජ්ජාවකින් ඇය වධ හිංසාවට ලක් වූ අතර, ඔහුගෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඇයට නොතේරෙන අතර, ඇය ඔහු සමඟ නැවතී සිටියාය. ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා නගරයේ නොඅඩු ගෞරවයට පාත්‍ර වූ වෛද්‍යවරයකු වූ අතර ඔහු තම බිරිඳට හිරිහැර කිරීම ගැන පිටස්තර කිසිවෙක් දැන සිටියේ නැත. ඒ ගැන කීවොත් කවුරුත් විශ්වාස නොකරනු ඇතැයි ඇය බිය විය.
ඇලෙක්සැන්ඩර් වැඩි වේලාවක් ගෙදර නොපැමිණීම සඳහා බොහෝ විට රැකියාවෙහි රැඳී සිටියේය. ඔහු ප්‍රමාද වී සිටියහොත් ඔහුගේ බිරිඳ බීමත්ව නින්දට වැටෙන බවත්, තවත් බීමත්ව අපකීර්තියක් වළක්වා ගත හැකි බවත්, එය පහරදීමකින් අවසන් විය හැකි බවත් ඔහු දැනටමත් දැන සිටියේය. ඔහුගේ ශරීරයේ ඇති තැලීම් කෙසේ හෝ පැහැදිලි කිරීම සඳහා, ඔහු සටන් කලාවන්හි නිරත වීමට පටන් ගත්තේය - දැන් ඔහුට පුහුණුවීම්වලදී පහර දුන් බව පැවසිය හැකිය. ඔහු දික්කසාදය ගැන සිතුවත්, ඔහුගේ බිරිඳ සියදිවි නසාගැනීමේ තර්ජනය කරමින් ඔහුව හසුරුවා ගත්තාය.
එලේනා හෝ ඇලෙක්සැන්ඩර් ගෘහස්ථ හිංසනයට ගොදුරු වූවන් නොවේ. අපේ දවස්වල ගැටලුව එවැනි සමානුපාතිකයන් අත්පත් කර ගෙන ඇත්තේ එබැවිනි. බොහෝ වින්දිතයින් එවැනි දැඩි ලැජ්ජාවකින් පීඩා විඳිති, ඔවුන් සම්බන්ධතාවය අවසන් කිරීමට පසුබට වෙති. බොහෝ විට ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ කාලයත් සමඟ තම සහකරුගේ හැසිරීම යහපත් අතට හැරෙනු ඇති බවයි - ටිකක් ඉන්න. ඒ නිසා ඔවුන් බලා සිටිනවා - මාස ගණන්, අවුරුදු ගණන්. ඔවුන්ට අමාරුම දෙය නම් තනිකම පිළිබඳ හැඟීමයි - ඔවුන්ව තේරුම් ගෙන සහය දෙන කිසිවෙක් නැත. ඊට පටහැනිව, ඔවුන් බොහෝ විට හෙළා දකින අතර අවමානයෙන් සලකනු ලැබේ, එය හුදකලා වීමේ හැඟීම ශක්තිමත් කරයි.
ඔබේ ප්‍රජාවේ යමෙකු ගෘහස්ථ හිංසනය අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට උදවු කළ හැකි ආකාරය මෙන්න:
1. සම්බන්ධව සිටින්න
අපි බොහෝ දෙනෙක් රාත්‍රී 10 න් පසු දුරකථන ඇමතුම් වලට කැමති නැත. අවාසනාවකට, ගෘහස්ථ හිංසනය අපට පහසු කාලසටහනක් අනුගමනය නොකරයි. වින්දිතයා ඔහුට සැමවිටම ඔබව සම්බන්ධ කර ගත හැකි බව දන්නේ නම් - දවසේ පැය 24, සතියේ දින 7 - ඔබ ඔහුට "ජීවිත රේඛාවක්" බවට පත්වේ.
2. ප්‍රවේශම් වන්න
බොහෝ වින්දිතයින් මීදුමක ජීවත් වේ. ඔවුන් ප්‍රචණ්ඩත්වය සහ අපයෝජනයන් පිළිබඳව නිරන්තරයෙන් "අමතක" කරන අතර සම්බන්ධතාවයේ ධනාත්මක අංශ පමණක් මතක තබා ගනී. මෙය මනෝභාවයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු වූ දේ මතක තබා ගැනීමට විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු සැමවිටම ඔබට උදව් කරනු ඇත, නමුත් ඒ සමඟම ඔහු ඇයට තවත් වධ හිංසා නොකිරීමට මෙම වින්දිතයා ඔබට නිතර මතක් නොකරනු ඇත.
3. විනිශ්චය නොකරන්න
බුද්ධිමත්, වඩාත්ම දක්ෂ, ලස්සන සහ වික්‍රමාන්විත පුද්ගලයින් පවා අක්‍රිය සබඳතාවල උගුලට හසු විය හැකිය. මෙය දුර්වලකමේ ලකුණක් නොවේ. ගෘහස්ථ ඒකාධිපතියන් සාමාන්‍යයෙන් ද්‍රෝහී ලෙස හැසිරෙන අතර, ප්‍රචණ්ඩත්වය සහය සහ ප්‍රශංසාව සමඟ ප්‍රචණ්ඩත්වය මාරු කරයි, එය වින්දිතයා සම්පූර්ණයෙන්ම ව්‍යාකූල කරයි.
4. ඇයි කියලා අහන්න එපා
වින්දිතයා අක්‍රිය සම්බන්ධතාවයක "ගිලී" සිටින විට, සිදු වූ දෙයට හේතු මෙනෙහි කිරීමට සහ සෙවීමට මෙය කාලය නොවේ. තත්වයෙන් මිදීමට මාර්ගයක් සොයා ගැනීම කෙරෙහි ඇය සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කළ යුතුය.
5. හැකි තරම් එකඟ වන්න
ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩත්වයට ගොදුරු වූවෙකුට අවශ්ය අවසාන දෙය වන්නේ පවුලෙන් පිටතද අනවශ්‍ය තර්ක සහ ක්‍රියාදාමයන්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කිසි විටෙකත් පළිගැනීමේ ප්‍රචණ්ඩත්වය සහ අපයෝජනය අනුමත නොකළ යුතුය, නමුත් අනෙක් සෑම දෙයකදීම හැකි සෑම විටම ඔබේ සහාය පතන පුද්ගලයා සමඟ එකඟ වීම වඩා හොඳය. මෙය ඔහුට අවම වශයෙන් යම් ස්ථාවරත්වයක් ලබා දෙනු ඇත.
6. හවුල්කරුවෙකුගෙන් රහසිගතව උදව් කරන්න
නිදසුනක් වශයෙන්, වින්දිතයා මූල්යමය වශයෙන් හවුල්කරු මත රඳා නොපවතින පරිදි ඒකාබද්ධ බැංකු ගිණුමක් විවෘත කිරීමට ඉදිරිපත් වන්න (බොහෝ අය මෙම හේතුව නිසාම පිටව යාමට බිය වෙති). නැතහොත් වෘත්තීය මනෝවිද්යාඥයෙකු සොයා ගැනීමට උපකාර කරන්න.
7. විශ්වාසය තබා ගන්න
ගෘහස්ථ ඒකාධිපතියන් ඔවුන්ගේ වින්දිතයන් වචනාර්ථයෙන් "විනාශ කරයි", ඊළඟ දවසේ ඔවුන් ඔවුන්ට ප්‍රශංසා කරයි, නමුත් ඉක්මනින් අපයෝජනය (ශාරීරික හෝ චිත්තවේගීය) නැවත නැවතත් සිදු වේ. මෙම උපක්‍රමය ඵලදායි ලෙස වින්දිතයා ව්‍යාකූල කරයි, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තවදුරටත් තේරුම් නොගනී. හොඳම ප්‍රතිවිරෝධය වන්නේ වින්දිතයා නිරන්තරයෙන් දිරිමත් කිරීම, ඔහුගේ විශ්වාසය නැවත ඇති කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි.
8. ඉක්මන් නොවන්න
බොහෝ විට වින්දිතයින් ඔවුන්ගේ වධකයා හැර යයි, නමුත් ඉක්මනින් නැවත පැමිණ, නැවත පිටව යයි, මෙය බොහෝ වාරයක් පුනරාවර්තනය වේ. එවැනි කාලවලදී, කොන්දේසි විරහිත ආදරය සහ සහයෝගය විදහා දැක්වීමේදී ඉවසීමෙන් කටයුතු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
9. රහස් සැලැස්මක් සාදන්න
ගෘහස්ථ හිංසනයට ගොදුරු වූවෙකුට මගක් සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීම වැදගත් වේ. "හදිසි ඉවත් කිරීමක්" නම්, ඔබේ මිතුරා හෝ ආදරණීයයෙකු සඳහා ඇඳුම් සහ අත්‍යවශ්‍ය දෑ සහිත බෑගයක් සූදානම් කරන්න. පළමු වරට ජීවත් වීමට ආරක්ෂිත ස්ථානයක් කල්තියා තීරණය කිරීමට ඔහුට උදව් කරන්න.
10. සවන් දීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න
වින්දිතයින්ට බොහෝ විට හුදකලා බවක් දැනේ, අන් අය විසින් විනිශ්චය කරනු ලැබීමට බිය වේ. ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කූඩුවක සිටින කුරුල්ලන් ලෙසයි - පැහැදිලිව පෙනෙන පරිදි, සැඟවීමට හෝ පැන යාමට ක්රමයක් නැත. ඔව්, විනිශ්චයකින් තොරව ඔවුන්ට ඇහුම්කන් දීම දුෂ්කර විය හැකිය, නමුත් ඔවුන්ට වඩාත්ම අවශ්ය වන්නේ එයයි.
11. නීතිය දැන ගන්න
නීතිය බලාත්මක කිරීම සඳහා පැමිණිල්ලක් ගොනු කළ යුත්තේ කවදාදැයි සොයා බලන්න. ගෘහස්ථ හිංසනයට ගොදුරු වූ කෙනෙකුට මෙය කියන්න.
12. නවාතැන් ලබා දීම
වධකයාට තම ගොදුර සොයාගත නොහැකි ස්ථානයක් සොයා ගැනීම වැදගත්ය. ඇයට දුරස්ථ ඥාතීන් හෝ මිතුරන් සමඟ, ප්‍රචණ්ඩත්වයෙන් දිවි ගලවා ගත් අයගේ නවාතැනක, හෝටලයක හෝ කුලියට ගත් මහල් නිවාසයක රැකවරණය ලැබිය හැකිය.
13. පැන යාමට උදව් කරන්න
වින්දිතයා ගෘහස්ථ ඒකාධිපතියෙකුගෙන් බේරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඇයට මූල්යමය පමණක් නොව සදාචාරාත්මක සහයෝගයද අවශ්ය වනු ඇත. බොහෝ විට වින්දිතයින් තම වධකයන් වෙත ආපසු පැමිණෙන්නේ ඔවුන්ට උපකාර සඳහා හැරවීමට වෙනත් කිසිවෙකු නොමැති බැවිනි.
අවාසනාවකට, ගෘහස්ථ හිංසනයට ගොදුරු වූවන් අවසානයේ පිටව යාමට පෙර වසර කිහිපයක් අපචාර විඳදරා ගනී. සැබෑ මිතුරන්ගේ සහ මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ සහාය ඇතිව, එලේනා සහ ඇලෙක්සැන්ඩර් දෙදෙනාම අක්‍රිය සම්බන්ධතාවයක් බිඳ දමා ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සමත් වූහ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔවුන්ගේ ජීවිත සම්පූර්ණයෙන්ම වැඩිදියුණු වූ අතර, ඔවුන් දෙදෙනාම නව, ආදරණීය හවුල්කරුවන් සොයා ගත්හ.
කර්තෘ ගැන: Kristin Hammond යනු උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥයෙක්, ගැටුම් නිරාකරණය පිළිබඳ විශේෂඥයෙක් සහ The Exhausted Woman's Handbook, Xulon Press, 2014 හි කතුවරයා ය.