බෙරී ස්මූතිස්
සේවය: 3
ඔබට අවශ්ය වන්නේ:
- ස්ට්රෝබෙරි කෝප්ප 2 ½ ක්
- බ්ලූබෙරීස් කෝප්ප 2 ½
- raspberries හෝ cranberries කෝප්ප 2 ½
- 1 කෙසෙල්
- අඩු මේද යෝගට් කෝප්ප 2 ½
- සීතල වතුර කෝප්ප භාගයක්
- දියර මී පැණි 1 තේ හැන්දක
කුමක් කරන්න ද:
කෙසෙල් පීල් කරන්න, එය කපා, ඉතිරි අමුද්රව්ය සමඟ බ්ලෙන්ඩර් වීදුරුවක තබන්න. සිනිඳු වන තෙක් බීට් කර වීදුරු වලට වත් කරන්න. සේවය කිරීමට පෙර ශීතකරණය තුළ තරමක් සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
කොමඩු සහ ස්ට්රෝබෙරි ස්මූති
සේවය: 1
ඔබට අවශ්ය වන්නේ:
- කොමඩු 125 ග්රෑම්
- ස්ට්රෝබෙරි 125 ග්රෑම්
- 6-7 අයිස් කැට
කුමක් කරන්න ද:
කොමඩු, ස්ට්රෝබෙරි සහ අයිස් බ්ලෙන්ඩරයකට නමන්න. සිනිඳු වන තෙක් බීට් කරන්න. උස වීදුරුවකට වත් කරන්න.
බ්ලැක්බෙරි ස්මූති
සේවය: 1
ඔබට අවශ්ය වන්නේ:
- අඩු මේද යෝගට් කෝප්ප 1 ½
- ශීත කළ බ්ලැක්බෙරි කෝප්ප ½ ක්
- කෙසෙල්
- 1 තැඹිලි යුෂ
- පැය 1 යි. L. වැනිලා සීනි
කුමක් කරන්න ද:
සියලුම අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩරයක (ඊ) සිනිඳු වන තෙක් බීට් කරන්න. වීදුරුවකට වත් කර වහාම බොන්න!