සෝරල් සුප් අමුද්‍රව්‍ය 1-132 බැගින්
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 48 kcal | 1684 kcal | 2.9% | 6% | 3508 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3% | 6.3% | 3304 ග්රෑම් |
| මේදය | 3.5 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 6.3% | 13.1% | 1600 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1.8 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 0.8% | 1.7% | 12167 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2% | 4.2% | 5000 ග්රෑම් |
| ජල | 90.2 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4% | 8.3% | 2520 ග්රෑම් |
| අළු | 1.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 132 .g | 900 .g | 14.7% | 30.6% | 682 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.03 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.61 mg | 5 mg | 12.2% | 25.4% | 820 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 8.3% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 10.4% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 6.1 mg | 90 mg | 6.8% | 14.2% | 1475 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 1.1 mg | 15 mg | 7.3% | 15.2% | 1364 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.6 mg | 20 mg | 3% | 6.3% | 3333 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 181 mg | 2500 mg | 7.2% | 15% | 1381 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 8.8% | 2381 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 28 mg | 400 mg | 7% | 14.6% | 1429 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 279 mg | 1300 mg | 21.5% | 44.8% | 466 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 111 mg | 800 mg | 13.9% | 29% | 721 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 9.2% | 2250 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.8 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 47 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.7 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 |
ශක්ති අගය 48 kcal වේ.
සෝරල් ගෝවා සුප් 1-132 බැගින් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 14,7%, බීටා-කැරොටින් - 12,2%, පොස්පරස් - 13,9%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- බී-කැරොටින් provitamin A වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. බීටා-කැරොටින් 6 mcg විටමින් A 1 mcg ට සමාන වේ.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 48 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සෝරල් ගෝවා සුප් 1-132 ආහාර පිසීමේ ක්‍රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ