- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: Trapeze
- ව්යායාම වර්ගය: මූලික
- අතිරේක මාංශ පේශි: උරහිස්, නළල
- ව්යායාම වර්ගය: බලය
- උපකරණ: සැරයටිය
- දුෂ්කරතා මට්ටම: මධ්‍යම
Sragi පුළුල් ග්රහණය - තාක්ෂණික අභ්යාස:
- බාර් එක ගන්න. කෙළින් සිටගන්න. පාද උරහිස් පළල වෙන්. මෙම අභ්යාසය සිදු කරන විට ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. බෙල්ලේ අත හැකි තරම් පළල විය යුතුය.
- හුස්ම ගැනීමේදී, ඔබේ උරහිස් ඉහළට ඔසවා තත්පර 1 ක් ඉහළ ස්ථානයේ තබා ගන්න. උරහිස් කන් වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ කරන්න.
- ආශ්වාසයේදී, බාබෙල් සෙමෙන් ආරම්භක ස්ථානයට පහත් කරන්න.
trapeze මත අභ්යාස srage බාර්බෙල් සමඟ අභ්යාස
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: Trapeze
- ව්යායාම වර්ගය: මූලික
- අතිරේක මාංශ පේශි: උරහිස්, නළල
- ව්යායාම වර්ගය: බලය
- උපකරණ: සැරයටිය
- දුෂ්කරතා මට්ටම: මධ්‍යම