වෛද්යවරුන් මෙම සංසිද්ධිය myokymia ලෙස හැඳින්වේ. මේවා මාංශ පේශි හැකිලීමක් වන අතර සාමාන්‍යයෙන් එක් ඇසක පහළ ඇසිපිය පමණක් චලනය වීමට හේතු වේ, නමුත් ඉහළ ඇසිපිය සමහර විට ඇඹරීමටද ඉඩ ඇත. බොහෝ ඇසේ කැක්කුම පැමිණේ, නමුත් සමහර විට සති හෝ මාස ගණනක් ඇස ඇඹරීමට ඉඩ ඇත. මෙම ගැටලුවට විසඳුමක් සොයා ගැනීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම මූල හේතුව තීරණය කළ යුතුය.
ඇහි බැම ඇඹරීමට හේතුව කුමක්ද?
- ආතතිය
- අභාවය
- ඇස් වෙහෙස
- කැෆේන් ඕනෑවට වඩා
- මත්පැන්
- වියළි ඇස්
- අසමබර ආහාර වේලක්
- අසාත්මිකතා
අක්ෂිවල ඇඹරීම සියල්ලම පාහේ බරපතල රෝගයක් හෝ දිගුකාලීන ප්රතිකාර සඳහා හේතුව නොවේ. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් blepharospasm හෝ hemifacial spasm වැනි ඇසිපියට බලපාන ස්නායු හේතූන් සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. මෙම ගැටළු බොහෝ සෙයින් අඩු වන අතර අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු හෝ ස්නායු විශේෂඥයෙකු සමඟ ප්රතිකාර කළ යුතුය.
ජීවන රටාවේ ප්‍රශ්න කිහිපයක් හදිසි ඇස් ඇඹරීමට හේතුව සහ එය යටපත් කිරීමට හොඳම ක්‍රමය තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. අප ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති අල්ලා ගැනීම් සඳහා ප්‍රධාන හේතු දෙස සමීපව බලමු.
මානසික ආතතිය
අප සියලු දෙනාම වරින් වර ආතතිය අත්විඳින නමුත් අපගේ ශරීරය එයට වෙනස් ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරයි. ඇස් ඇඹරීම ආතතියේ එක් ලකුණක් විය හැකිය, විශේෂයෙන් ආතතිය අක්ෂි වික්රියා හා සම්බන්ධ විට.
විසඳුම එකවරම සරල හා දුෂ්කර ය: ඔබ ආතතියෙන් මිදීමට හෝ අවම වශයෙන් එය අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ. යෝග, හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, මිතුරන් සමඟ එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් හෝ වැඩි විවේක කාලයක් උපකාර විය හැක.
ආකෘතිය
එසේම, නින්ද නොසැලකිලිමත් වීම නිසා ඇසිපිය ඇඹරීමට හේතු විය හැක. විශේෂයෙන්ම මානසික ආතතිය නිසා නින්දට බාධා ඇති වුවහොත්. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ කලින් නින්දට ගොස් ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කර ගත යුතුය. ඔබේ නින්ද උසස් තත්ත්වයේ වන පරිදි 23:00 ට පෙර නින්දට යාම වඩා හොඳ බව මතක තබා ගන්න.
අක්ෂි වික්රියා
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට වීදුරු හෝ වීදුරු හෝ කාච වෙනස් කිරීම අවශ්ය නම්, ඇස් අවධාරණය කළ හැකිය. කුඩා පෙනීමේ ගැටළු පවා ඔබේ ඇස් දැඩි ලෙස ක්රියා කරන අතර එමඟින් ඇහිබැමි ඇඹරී යයි. අක්ෂි පරීක්ෂණයක් සඳහා අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු වෙත ගොස් ඔබට ගැලපෙන වීදුරු වෙනස් කිරීම හෝ මිලදී ගන්න.
ඇඹරීමට හේතුව පරිගණකයක, ටැබ්ලටයක හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක දිගු වැඩ කිරීම ද විය හැකිය. ඩිජිටල් උපාංග භාවිතා කරන විට, 20-20-20 රීතිය අනුගමනය කරන්න: ක්රියා කරන සෑම විනාඩි 20 කට වරක්, තිරයෙන් ඉවතට හැරී තත්පර 20 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් දුරස්ථ වස්තුවක් (අවම වශයෙන් අඩි 6 ක් හෝ මීටර් 20 ක්) වෙත අවධානය යොමු කරන්න. මෙම ව්යායාම අක්ෂි මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි. ඔබ පරිගණකයේ වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ නම්, විශේෂ පරිගණක වීදුරු ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
කැෆේන්
අධික කැෆේන් ද කැක්කුම ඇති විය හැක. අවම වශයෙන් සතියක්වත් කෝපි, තේ, චොක්ලට් සහ සීනි සහිත බීම ඉවත් කර ඔබේ ඇස් ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය බලන්න. මාර්ගය වන විට, ඇස් පමණක් "ස්තූතියි" කියන්න පුළුවන්, නමුත් සමස්තයක් ලෙස ස්නායු පද්ධතිය.
මත්පැන්
මත්පැන් ස්නායු පද්ධතියට බලපාන ආකාරය මතක තබා ගන්න. එය භාවිතා කරන විට (හෝ පසුව) ඔබේ ඇසිපිය ඇඹරීම පුදුමයක් නොවේ. ටික වේලාවක් එයින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත්, සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
වියළි ඇස්
බොහෝ වැඩිහිටියන්ට විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 50 න් පසු වියළි ඇස් අත්විඳිය හැකිය. පරිගණකයේ වැඩිපුර වැඩ කරන, ඇතැම් ඖෂධ (ප්‍රතිහිස්ටමින්, විෂාදනාශක, ආදිය), අක්ෂි කාච පැළඳීම සහ කැෆේන් සහ/හෝ පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින් අතර ද එය බහුලව දක්නට ලැබේ. මත්පැන්. ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටී නම් හෝ ආතතියෙන් සිටී නම්, මෙය ද ඇස් වියලීමට හේතු විය හැක.
ඔබේ ඇහි බැම ඇඹරෙන්නේ නම් සහ ඔබේ ඇස් වියළි බව ඔබට හැඟේ නම්, වියළි බව තක්සේරු කිරීමට ඔබේ අක්ෂි වෛද්යවරයා හමුවන්න. අනාගතයේදී හදිසි ඇඹරීමේ අවදානම අඩු කරමින් ඔබේ ඇස්වලට තෙතමනය ලබා දිය හැකි සහ කැක්කුම නැවැත්විය හැකි බිංදු ඔහු ඔබට නියම කරනු ඇත.
අසමතුලිත පෝෂණය
සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මැග්නීසියම් වැනි ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම ද කැක්කුම ඇති කළ හැකි බවයි. ඔබේ ආහාර වේල හේතුව විය හැකි යැයි ඔබ සැක කරන්නේ නම්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සඳහා iherb ගබඩා කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න. පළමුව, චිකිත්සකයෙකු වෙත ගොස්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම අතුරුදහන් වූ ද්රව්ය මොනවාදැයි තීරණය කිරීමට රුධිරය පරිත්යාග කරන්න. එවිට ඔබට කාර්යබහුල විය හැකිය.
අසාත්මිකතා
අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින්ට ඇස්වල කැසීම, ඉදිමීම සහ ජලය දැමීම අත්විඳිය හැකිය. අපි අපේ ඇස් අතුල්ලන විට, එය histamine නිදහස් කරයි. මෙය වැදගත් වන්නේ හිස්ටමින් අක්ෂි කැක්කුම ඇති කළ හැකි බවට සමහර සාක්ෂි යෝජනා කරන බැවිනි.
මෙම ගැටලුවට පිළියමක් ලෙස, සමහර අක්ෂි වෛද්යවරුන් ඇන්ටිහිස්ටමින් බිංදු හෝ ටැබ්ලට් නිර්දේශ කරයි. නමුත් ඇන්ටිහිස්ටැමයින් ඇස් වියළි වීමට හේතු විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. විෂම කවය, හරිද? හොඳම ක්‍රමය නම් අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට ඔබ සැබවින්ම ඔබේ ඇස්වලට උපකාර කරන බවට වග බලා ගැනීමයි.