විජලනය යනු උණුසුම් සමයේදී පමණක් නොව සාමාන්‍ය ගැටළුවකි. ජල හිඟය අභ්යන්තර අවයව වලට පමණක් නොව, සියලුම ශරීර පටක වලටද බලපාන බැවින්, නිරන්තරයෙන් ජලය පානය කිරීමට උපදෙස් නොසලකා හැරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එසේම, සමහර නිෂ්පාදන ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත.
පැණි කොමඩු
එය සියයට 91 කින් සමන්විත වන බැවින් ජලය අඩංගු නිෂ්පාදන අතර ප්රමුඛයා වේ. කොමඩු ස්මූතිස්, සලාද, සිසිල් කළ සෝබට් සාදා එය සම්පූර්ණයෙන්ම අනුභව කළ හැකිය.
පිපිඤ්ඤා
එළවළු අතර ජල අන්තර්ගතය සඳහා වාර්තාකරු. පිපිඤ්ඤා මිරිකීම තරමක් කම්මැලි ය, නමුත් ඒවා මත පදනම්ව සුප්, සලාද සහ සුලු කෑම පිසීම තවත් කාරණයකි!
රාබු
සියයට 95ක් ජලය සහිත මූල එළවළුවකි. කන්නයේ දී එහි භාවිතය නොසලකා හරින්න එපා, එය සලාද, okroshka සහ සුප් වලට එකතු කරන්න, එසේම එය සෝස් හෝ යෝගට් සමඟ කන්න.
කොමඩු
විජලනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද කොමඩු ඵලදායී වේ. එය රසවත් අතුරුපස සාදයි - ස්මූතිස්, අයිස්ක්‍රීම්, සලාද සහ සුලු කෑම.
ස්ට්රෝබෙරි
ඔබට රතු බෙරි වලට අසාත්මිකතා නොමැති නම්, ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට ස්ට්රෝබෙරි බෙරි ද උපකාරී වේ. පිඟානට ස්ට්රෝබෙරි එකතු කිරීමට කිසිවෙකුට ඒත්තු ගැන්වීමට අවශ්ය නැත - එය රසවත් හා ප්රබෝධමත් වේ.
කැරට්
කැරට් සියයට 90 ක් ජලය, නමුත් ඔබ එය අමුවෙන් අනුභව කරන කොන්දේසිය මත. කැරට් මත පදනම්ව, ඔබට පලතුරු සලාදයක්, ස්මූතිස්, යුෂ පිළියෙළ කළ හැකිය - සුලු කෑමක් වෙනුවට කැරට් පිස දැමීම පවා විශාල වාසියක් වනු ඇත.
තක්කාලි
ඉතා තෘප්තිමත් එළවළුවක්, කෙසේ වෙතත්, වඩාත්ම ජලය අඩංගු ශ්‍රේණිගත කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය අඩංගු වේ. තක්කාලි වල නිදහස් රැඩිකලුන් අඩංගු වන අතර එමඟින් පරිසරයේ හානිකර බලපෑම් වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි.
සැල්දිරි
සැල්දිරි ඉතා ඉස්ම සහිත එළවළු, එය කෙඳි සහ විටමින් ගොඩක් අඩංගු වේ. ඔවුන් පිපාසය පමණක් නොව කුසගින්න ද සංසිඳුවයි. සැල්දිරි වයසට යාම මන්දගාමී කරයි, ආහාර දිරවීම උත්තේජනය කරයි, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි, හෘද වාහිනී පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
බ්රොකොලී
ජලයට අමතරව, බ්රොකොලි විටමින් C, K සහ A විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය හොඳ ප්රතිඔක්සිකාරකයකි. උපරිම ප්‍රතිලාභය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, බ්රොකොලි අල් ඩෙන්ටේ තෙක් කෙටි කාලයක් සඳහා පිසූ අතර ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ යුතුය.