අන්තර්ගතය
ලුණු සහ මේද සහිත ආහාර සඳහා නොසිඳෙන තෘෂ්ණාව, වියළි-තම්බා කෙටි ආහාර, කුසගින්නෙන් පෙළෙන වැඩ කරන දිනකට පසු විශිෂ්ට රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්... අපි හැමෝම සමහර විට නරක ආහාර පුරුදුවලට ගොදුරු වෙමු. එබැවින්, තහනම් විනෝදයට අමතරව, එය ප්රතිලාභ ගෙන දෙන පරිදි මෙනුවක් ගොඩනගා ගත යුතුය. ඉතින්, මෙය කිරීමට අපට උපකාර කිරීමට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් අක්මා නිෂ්පාදන මොනවාද?
මුහුදේ සුව කිරීමේ බලය
මිනිස් අක්මාවට හොඳ ආහාර මොනවාද? පළමුවෙන්ම, මෙය කෙල්ප් හෝ මුහුදු පැලෑටි වේ. එහි නොපෙනෙන පෙනුම තිබියදීත්, එහි වටිනා මූලද්රව්ය පොහොසත් ලැයිස්තුවක් අඩංගු වේ. ඒවා අතර අක්මාවෙන් බැර ලෝහ ලවණ ඉවත් කරන කාබනික අම්ල වේ. ඇල්ගී වල සෙලේනියම් ද පිරී ඇති අතර එය අක්මා සෛල විනාශයෙන් ආරක්ෂා කරයි. මීට අමතරව, කෙල්ප් තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරයි සහ පිළිකා අවදානම අඩු කරයි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම ලබා ගැනීමට වඩාත්ම දැරිය හැකි ක්රමය වන්නේ සරල සලාදයක් සෑදීමයි. ටෝෆු චීස් ග්රෑම් 200 ක් කැට කපා, 1 ෆොස්ෆේට් තල ඇට සහ 1 තේ හැදි සෝයා සෝස් එකතු කරන්න, විනාඩි 5 ක් තබන්න. සලාද භාජනයක් තුළ කැඩුණු තක්කාලි 4 ක්, රතු සහ කොළ ගම්මිරිස්, කෙල්ප් ග්රෑම් 250 ක් සහ සුදුළූණු කරාබුනැටි 2 ක් ඒකාබද්ධ කරන්න. ලුණු සහ ගම්මිරිස් රස කිරීමට මෙම මිශ්රණය, ඇඳුම සමග ටෝෆු එකතු කරන්න - අක්මාව සඳහා සෞඛ්ය සලාද සූදානම් වේ.
මෙක්සිකානු විෂ නාශක
පෝෂණවේදීන්ට අනුව, අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන හොඳම නිෂ්පාදනය අලිගැට පේර වේ. එය නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන්, විවිධ විෂ සහිත සංයෝග උදාසීන කරන ද්රව්ය නිපදවීමට අපි ශරීරයට උපකාර කරමු. මේද ආහාර සහ මධ්‍යසාර බහුල කුණාටු සහිත හා දිගු මංගල්‍යයකින් පසු මෙම පලතුර විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. තවද අලිගැට පේර හෙපටයිටිස්, දියවැඩියාව සහ ආමාශයේ අධික ආම්ලිකතාවය සඳහාද අත්‍යවශ්‍ය වේ. අලිගැට පේර වල හොඳම සූපශාස්ත්‍ර භාවිතය ජනප්‍රිය මෙක්සිකානු ග්වාකමෝල් සෝස් ය. ඉදුණු අලිගැට පේර 2ක පල්ප්, දෙහි ගෙඩියක යුෂ සහ ලෙමන් භාගයක යුෂ, කොත්තමල්ලි පොකුරක්, ඔලිව් තෙල් මේස හැදි 1ක් සහ රස අනුව ලුණු සමජාතීය තලපයකට බ්ලෙන්ඩරයකින් ගසා ගන්න. අවශ්ය නම්, ඔබ සම, මිහිරි ගම්මිරිස් සහ මිරිස් ආකාරයෙන් තොරව තක්කාලි එකතු කළ හැකිය. Guacamole මස්, මාළු, කුකුළු මස් සහ එළවළු සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. ඔබ එය රයි ටෝස්ට් මත වත් කළහොත්, ඔබට හෘදයාංගම හා ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න සැන්ඩ්විච් ලැබෙනු ඇත.
ජොලි රතු හිසකෙස් ඇති වෛද්‍යවරයා
අසනීප අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර මොනවාද? ඕනෑම තැඹිලි එළවළු, විශේෂයෙන් වට්ටක්කා. පළමුවෙන්ම, දුර්ලභ විටමින් ටී වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, මේද හා බැදපු ආහාර වඩාත් පහසු ලෙස අවශෝෂණය කර ගනී. කොලරෙටික් බලපෑමක් ඇති වට්ටක්කා බීජ ද අක්මාව කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. අක්මා සෛල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ එහි වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිනකට ලුණු නොකළ බීජ 30-40 ග්රෑම් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත්ය. නමුත් වට්ටක්කා සිට සැහැල්ලු ගිම්හාන සුප් එකක් සෑදීමට හොඳම වේ. එළවළු තෙල් ලූනු ෆ්රයි, වට්ටක්කා කැට කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් පැතිර විනාඩි 10 ක් සඳහා simmer. තලා දැමූ ඇපල් 3 ක්, එළවළු සුප් හොද්ද මිලි ලීටර් 500 ක්, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. කොත්තමල්ලි, දුරු, කුරුඳු සහ ඉඟුරු ස්වල්පයක් එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න. මිනිත්තු 30 ක් සඳහා සුප් කුක්, බ්ලෙන්ඩරයක් සමග ඉස්ම සහ, අවශ්ය නම්, උණු වතුර සමග තනුක. Parsley සහ භාවිතෙය්දී වට්ටක්කා බීජ සමග සුප් පිඟානක් සැරසීම - මෙම අලංකාරය ඇස සතුටු කර අක්මාව සුව කරයි.
ඖෂධයක් ලෙස පැණිරස
වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ අක්මාව සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් ලෙස සැලකේ. ඔබ දන්නා පරිදි, සියලු වර්ගවල රසකැවිලි අක්මාවට සැලකිය යුතු පහරක් ඇති කරයි. මෙම අර්ථයෙන්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් විකල්පයකි. පෙක්ටීන් සමඟ සම්බන්ධ වූ තන්තු ශරීරයෙන් එකතු වූ සියලුම ආහාර “කසළ” හොඳින් පිරිසිදු කරයි. මාර්ගය වන විට, මෑත අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ නිතර පරිභෝජනය අක්මා පිළිකා වැළැක්වීමක් ලෙස සේවය කරන බවයි. එය එලෙසම අනුභව කර ඔබේ ප්‍රියතම කැඳට එකතු කරන්න. වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ග්රෑම් 150 ක් පිදුරු සමඟ උතුරන වතුරේ විනාඩි 30 ක් පොඟවා ගන්න. මේ අතර, දුඹුරු වියළි පෑන් දී අම්බෙලිෆර් ග්රෑම් 250 ක්, කුරුඳු පොල්ලකින් ජලය මිලි ලීටර් 500 වත් කර දියර වාෂ්ප වන තෙක් උයන්න. අවසානයේදී, කුරුඳු ඉවත් කරන්න, ඒ වෙනුවට වියළි ඇප්රිකොට් ඇට සහ තලා දැමූ hazelnuts අතලොස්සක් දමා. ලුණු ස්වල්පයක්, පිහියක කෙළවරේ සාදික්කා සහ බටර් කෑල්ලක් එකතු කරන්න. මෙම කැඳ ඉක්මනින් අත්‍යවශ්‍ය සහ ප්‍රියතම කෑමක් බවට පත්වනු ඇත.
පැවැත්මේ කිරි සැහැල්ලු බව
කිරි නිෂ්පාදන අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් දැයි කල්පනා කරන අය සතුටු කිරීමට අපි ඉක්මන් වෙමු. එසේ වුවද, විශේෂයෙන් කෙෆීර්, ryazhenka සහ අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ස්වභාවික යෝගට්. නිදන්ගත අක්මා රෝග උග්‍රවීමේදී, මෙම නිෂ්පාදන පළමුවෙන්ම දක්වනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් නිරෝගී පුද්ගලයින්ට ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. පැසුණු කිරි බැක්ටීරියා බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා රැකබලා ගැනීම පමණක් නොව, ස්පොන්ජියක් මෙන් විෂ අවශෝෂණය කර ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරයි. සුව කිරීමේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, හණ බීජ සමඟ පැසුණු කිරි ස්මූති සූදානම් කරන්න. ඔවුන් අක්මාව පමණක් නොව, හානිකර ද්රව්ය වලින් රුධිරය පවිත්ර කරනු ඇත. ඉතින්, විනාඩි 8 ක් උතුරන වතුර සමග කප්පාදු 10-5 වත් කරන්න. ඉන්පසු එය 2 තේ හැදි සමඟ මිශ්ර කරන්න. එල්. රයි නිවුඩ්ඩ, 2 තේ හැදි. හණ බීජ, කෙෆීර් මිලි ලීටර් 300 ක් වත් කර සමජාතීය සුමට ස්කන්ධයකට බ්ලෙන්ඩරයකින් ගසන්න. එවැනි රසවත් හා පෝෂ්යදායී කොක්ටේල් අක්මාව සඳහා හොඳම උදෑසන ආහාරය වේ.
ඔබ දන්නා අක්මා රෝග සඳහා ප්රයෝජනවත් වන ආහාර මොනවාද? අපගේ සෞඛ්ය ශ්‍රේණිගත කිරීම අතිරේක කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නේ නම්, “ගෙදර කෑම කන්න!” සමාජයේ පාඨකයන් සමඟ බෙදා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ප්රයෝජනවත් ඉඟි සහ රසවත් වට්ටෝරු, ක්රියාවෙන් පරීක්ෂා කර ඇත.