බිලී සමඟ ටේ බෝ අඩක් හිස්ව තිබීම ව්‍යායාමයකි සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට සහ ශරීර තානය සඳහා, එය ගුවන් හා සටන් කලාවන්ගේ සම්මිශ්‍රණයකි. Ti ලදායී වැඩසටහනක් වන තායි-බෝ අත්හදා බැලීමට ඔබට තවම අවස්ථාවක් නොලැබුනේ නම්, බිලීගේ නැවුම් සංකීර්ණ දෙක සමඟ ඔහුගේ තාක්ෂණය පිළිබඳ දැනුමක් ලබා ගැනීමට අපි ඔබට ඉදිරිපත් වෙමු.
බිලී හිස් - ටේබෝ බූට්කැම්ප් කඩදාසි
අතිරික්ත මේදය ඉවත් කර ශරීරයට තානය ලබා දීමට ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සූදානම්ද? බිලී බ්ලැන්ක්ස් ඔබ වෙනුවෙන් ටේබෝ බූට්කැම්ප් ෂ්රෙඩ් හි දැඩි වැඩසටහනක් සූදානම් කර ඇත මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හෘද ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම. එය ගුණාත්මක අන්තරාන්තර පුහුණුවක් වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට සහ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ නිවැරදි කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඔබේ මාංශ පේශිවල සම්බන්ධීකරණය, ශක්තිය හා පුපුරන සුලු බලය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
බූට්කැම්ප් කඩදාසි කැබැල්ල සමන්විත වන්නේ වැඩසටහන පුරා අන්තර්ග්‍රහණය වන වායුගෝලීය හා ශක්ති ව්‍යායාම වල කාල පරතරයන්ගෙනි. හෘද ස්පන්දනය ඔබට ස්පන්දනය උද්දීපනය කිරීමට සහ උපරිම මේදය දහනය සඳහා සුවපහසු කලාපයෙන් පිටතට යාමට උපකාරී වේ. පුහුණුව ඇතුළත් වේ වේගවත් හා මන්දගාමී කාල පරතරයන්, අවුල් සහගත සහ පාලිත කික්ස් සහ සමහර ප්ලයිමෙට්‍රික් ව්‍යායාම පවා. සංකීර්ණයේ කුඩා කොටසක් (මිනිත්තු 10 ක් පමණ) බිමෙහි සිදු වන අතර එහිදී ඔබ හෘද ස්පන්දන වේගය පවත්වා ගැනීම සඳහා ගතික ව්‍යායාම දිගටම කරගෙන යනු ඇත.
පුහුණුව මිනිත්තු 60 ක් පවතින අතර පැයක් පුරා ඉහළ වේගයකින් සිදු වේ. පංති සඳහා ඔබට අමතර උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ, සියලු ව්‍යායාම ඔහුගේ ශරීරයේ බර සමඟ සිදු කෙරේ. විශාල අවධානයක් පහළ ශරීරයට ගෙවනු ලැබේ, එබැවින් කලවා සහ පපුවේ හැඩය ගෙන ඒමට කැමති අයට ෂ්රෙඩ් බූට්කැම්ප් ඉතා සුදුසුය. නමුත් වීඩියෝ වැඩසටහනට තල්ලු-යූපීඑස් ඇතුළු කබොල සහ ඉහළ සිරුර සඳහා අභ්‍යාස ඇතුළත් වේ.
බිලී හිස් - තායිබෝ මැක්ස් තීව්‍රතාව
ඔබේ හැකියාවන් උපරිමයට තල්ලු කිරීමට සහ ඔබේ යෝග්‍යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න. මැක්ස් තීව්‍රතාව වැඩසටහනේදී ඔබ ටේ බෝ හි අද්විතීය ක්‍රමයක් භාවිතා කරයි, බිලී බ්ලැන්ක්ස් සමඟ වැඩසටහන ඇතුළත් වේ බලපෑම ප්ලයිමෙට්‍රික්ස්කැලරි පරිභෝජනය තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීමට. බර අඩු කර ගැනීමට සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට මුළු ශරීරයටම මෙම ශක්තිජනක හෘද ව්‍යායාමය උපකාර කරයි. වඩාත් පුපුරන සුළු ව්‍යායාම, ඊටත් වඩා ඉහළ අනුපාතයක් සහ මේදය දහනය කිරීමේ වඩාත් method ලදායී ක්‍රමය!
තායිබෝ මැක්ස් තීව්‍රතාවයෙන් ඔබ බලාපොරොත්තු වේ නොනවතින අභ්යාසඒවා පුළුල් විස්තාරයකින් සිදු කෙරෙන අතර ඒවා බහු දිශා චලනයන් මත පදනම් වේ. සෑම ව්‍යායාමයක්ම ආරම්භ වන්නේ මන්දගාමී නියෝජිතයින්ගෙන් වන අතර එමඟින් ඔබට නිසි හා දක්ෂ වැඩක් උගන්වනු ඇත. එවිට බිලී මේදය දහනය කිරීම සඳහා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට වේගය එක් කරයි. ව්‍යායාමයේ පළමු කොටසේදී ඔබ කික්, පන්ච්, පැද්දීම වැනි සම්භාව්‍ය ටේ බෝ අභ්‍යාස සිදු කරනු ඇත. දෙවන කොටසේදී, පුහුණුකරු ප්ලයිමෙට්‍රික් පැනීම් සහ නර්තන නර්තන විද්‍යාවේ සමහර අංග පවා කළේය.
මෙම වැඩසටහන මිනිත්තු 60 ක කාලයක් පවතින අතර අමතර උපකරණ නොමැත. සියලුම ව්‍යායාම ඔහුගේ ශරීරයේ බර සමඟ සිදු කෙරේ. මෙම වැඩසටහන වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්නේ කැලරි දහනය කිරීම සඳහා ය, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කරන්න. ප්ලයිමෙට්‍රික් ව්‍යායාම හේතුවෙන් ඔබට ශරීරයේ පහළ කොටසෙහි වැඩ කළ හැකි අතර උකුල් හා කකුල්වල ඇති “මුරණ්ඩු” තැන්පතු ඉවත් කර ගත හැකිය.
කැලරි දහනය කිරීමට පටන් ගන්න, ශරීර මේදය අඩු කරන්න “සටන්” පුහුණුව සමඟ ඔබේ රූපය වැඩි දියුණු කරන්න බිලී අඩක් හිස්. ටේ බෝ යනු අධික වයිසොකොගෝර්නි පන්ති නොමැතිව නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා way ලදායී ක්‍රමයකි.
මෙයද බලන්න: කෙලී කෝෆි-මේයර් සමඟ හෘද පොම්ප: කික් බොක්සිං + ශක්තිය පුහුණු කිරීම