අන්තර්ගතය
දියවැඩියාව යනු කුමක්ද?
දියවැඩියා රෝගය යනු කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය දුර්වල වීම නිසා ඇතිවන රෝගයකි. දියවැඩියාව 1 වර්ගයේ සහ 2 වන වර්ගයේ ය. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය එයට හේතුව එයයි ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නිපදවීම නතර වේ: ඉන්සියුලින් නිපදවන අග්න්‍යාශ සෛල විනාශ වේ. එහි ප්‍රති In ලයක් ලෙස ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නොමැති අතර ග්ලූකෝස් සෛල වලට අවශෝෂණය කරගත නොහැක. ඉන්සියුලින් යනු ග්ලූකෝස් රුධිරයෙන් සෛලයට ප්‍රවාහනය කරන හෝමෝනයකි, එහිදී මෙම ග්ලූකෝස් භාවිතා වේ. පිටත සීනි විශාල ප්රමාණයක් තිබුණද දියවැඩියාවේදී සෛලය සාගින්නෙන් පෙළේ. නමුත් ඉන්සියුලින් නොමැති නිසා එය සෛලයට ඇතුළු නොවේ. සම්භාව්‍ය විශේෂ ists යින් දිවා කාලයේදී සහ සෑම ආහාර වේලකටම පෙර ඉන්සියුලින් නියම කරයි: ඊට පෙර එය සිරින්ජ, සිරින්ජ, පෑන් තුළට එන්නත් කරන ලද අතර දැන් ඉන්සියුලින් පොම්ප තිබේ.
XNUMX දියවැඩියාව වර්ග කරන්න එය කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනය කිරීමක් සමඟ ද සම්බන්ධ වේ, නමුත් යාන්ත්රණය වෙනස් වේ - ඉන්සියුලින්, ඊට පටහැනිව, ඉතා විශාල වන අතර ඉන්සියුලින් වලට ප්රතිචාර දැක්විය යුතු ප්රතිග්රාහක මෙය නතර කරයි. මෙම තත්ත්වය ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් යන දෙකම විශාල ප්රමාණයක් ඇත, නමුත් ප්රතිග්රාහක සංවේදී නොවන නිසා ග්ලූකෝස් සෛල තුළට ඇතුළු නොවන අතර ඒවා සාගින්නෙන් පෙළේ. නමුත් මෙහි ඇති ගැටළුව වන්නේ සෛල සාගින්න පමණක් නොව, අධික සීනි විෂ සහිත වන අතර, එය ඇස්, වකුගඩු, මොළය, පර්යන්ත ස්නායු, මාංශ පේශි කඩාකප්පල් කිරීම, මේද අක්මාවේ යාත්රා වලට හානි කිරීමට දායක වේ. ඖෂධ මගින් දියවැඩියාව පාලනය කිරීම එතරම් ඵලදායී නොවන අතර දියවැඩියාවට තුඩු දෙන යටින් පවතින ගැටළු වලට විසඳුම් නොලැබේ.
කෝවිඩ් පසු තවත් වර්ගයේ XNUMX දියවැඩියාව ඇති වේ. XNUMX වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයක් වන අතර අග්න්‍යාශයේ සෛල පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට පහර දී විනාශ කිරීමට පටන් ගනී. වෛරසය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ප්‍රබල ආතතියක් ලබා දෙන අතර ශරීරය අධික ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන කොන්දේසි සහිත ව්යාධිජනක ශාක සක්‍රීය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ශරීරයේ පටක දුක් විඳීමට පටන් ගනී. එමනිසා, අධික බර හා දියවැඩියා රෝගීන් තුළ කෝවිඩ් වඩාත් දරුණු වන අතර මුලින් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට පහසු වේ. අඩු කාබ් පෝෂණ උපාය මාර්ගයක් යනු ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන සාධකයකි.
අධික බර වීම දියවැඩියාව සඳහා පළමු පියවර වේ
වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, අපි දැන් කරන ආකාරයට දිගටම ආහාර ගත්තොත් අපි සියල්ලෝම දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන්නෙමු. ආහාර සමඟ විවිධ වර්ගයේ විෂ ද්‍රව්‍ය ලබා ගැනීමෙන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්‍රජීව පෝෂණය කිරීමෙන් අපි අපගේ ප්‍රතිශක්තිය දුර්වල කරමු. තවද අපි අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය කඩාකප්පල් කරමු. ළමුන් හා තරුණයින් අතර තරබාරුකම දැනටමත් වර්ධනය වී ඇත.
පුද්ගලයෙකුගේ අධික බර දැනටමත් පෙන්නුම් කරන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය නොවන අතර ශරීරය ඒවා මේද සෛල තුළ ගබඩා කරන බවයි. පුද්ගලයෙකු වර්ධනය වන බවට සං s ා ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය: බර වැඩිවේ, සම සහ වැලමිට වියළී යයි, විලුඹ ඉරිතලා, පැපිලෝමා ශරීරය මත වැඩීමට පටන් ගනී. මාර්ගය වන විට, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, එකම පියවර දහස, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට ධනාත්මක ආකාරයකින් බලපායි.
කාබෝහයිඩ්රේට් ඉවත් කරන්න
දියවැඩියාව වර්ග දෙකම කාබෝහයිඩ්රේට් රහිත ආහාර වේලක් සමඟ ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ: සියලුම පිටි, රසකැවිලි, පලතුරු, වියළි පලතුරු, සෝයා බෝංචි, නයිට්ෂේඩ්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, පිෂ්ඨය සහිත එළවළු සහ සියලුම ධාන්ය වර්ග දැඩි ලෙස බැහැර කරනු ලැබේ. මේද විකල්ප බලශක්ති ප්රභවයක් ලෙස භාවිතා කළ යුතුය. අපි මේදය අනුභව කරන්නේ නම්, අපට ඉන්සියුලින් අවශ්ය නොවේ - එය ඉවත නොදමනු ඇත, පුද්ගලයෙකුට තමාගේම ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණවත් වේ, එය කුඩා ප්‍රමාණයකින් නිපදවුවද. නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට පැසුණු එළවළු ආකාරයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට කුඩා ප්රමාණයක් ඉතිරි කළ හැකිය.
අපි කිරි ප්‍රතික්ෂේප කරමු
XNUMX වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා කැසීන් එක් ප්‍රේරකයක් වන බැවින් කිරි නිෂ්පාදන භාවිතය අවම කළ යුතුය. එළකිරිවල ඇති මෙම ප්‍රෝටීනය ඉන්සියුලින් හා සමාන වන අතර බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි වීමත් සමඟ කැසීන් කොටස් ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාවලීන් අවුලුවන. වැඩි කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය කරන රටවල් XNUMX වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත. පොදුවේ ගත් කල, කිරි සමඟ සංසර්ගය අවසන් විය යුත්තේ මව දරුවාට කිරි දීම නැවැත්වීමෙන් පසුවය. එමනිසා, එළකිරි, විශේෂයෙන් කුඩු, නැවත සකස් කරන ලද, මෙන්ම පැණිරස යෝගට් සහ අඩු මේද ගෘහ චීස් ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය. පුද්ගලයෙකු සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටින තාක් කල්, අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන කුඩා ප්රමාණවලින් පමණක් - ඇඹුල් ක්රීම්, ක්රීම්, චීස්, බටර් සහ ගිතෙල් ව්යතිරේකයක් විය හැකිය.
විටමින් ඩී ගන්න
විටමින් D නොමැති විට, 3 වර්ගයේ සහ XNUMX වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඇති ප්රවණතාවය නාටකාකාර ලෙස වැඩි වේ. එබැවින් එහි මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. Chromium, omega-XNUMX මේද අම්ල සහ inazitol ද කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය කෙරෙහි බලපායි. ඔබට මෙම ද්‍රව්‍යවල ඌනතාවයක් ඇත්නම්, ඔබට ආහාර සමඟ එය පියවා ගත නොහැක - ඒවා අතිරේකව ගැනීම වඩා හොඳය. ඔබට ප්‍රෝබියොටික් ආකාරයෙන් bifidobacteria සහ lactobacilli ගත හැකිය - බඩවැල්වල ඇති අපගේ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ තත්වය දියවැඩියාව වර්ධනයට බලපායි.
ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න
මානසික ආතතිය හා නින්ද බාධා ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය, තරබාරුකම හා දියවැඩියාවට දායක වේ. මානසික ආතතිය අධිවෘක්ක බාහිකයේ හෝමෝන වලට බලපායි, විශේෂයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන කෝටිසෝල් රුධිරයේ සීනි වැඩි කරයි. අප නොසන්සුන් වන විට මිහිරි දෙයක් අනුභව කිරීමට ඇති අපගේ ආශාව සමඟ එය සම්බන්ධ වේ. මාර්ගය වන විට, රුධිරයේ කෝටිසෝල් හි උපරිමය උදේ 10 ට වැටේ - මේ මොහොතේ හෝමෝනය ග්ලූකෝනොජෙනොසිස්, ග්ලයිකෝජන් වලින් ග්ලූකෝස් මුදා හැරීම සහ සීනි මට්ටම ඉහළ යන අතර අප අවදි වන විට අපට ප්‍රමාණවත් වේ ශක්තිය. මෙම අධි රුධිර සීනි වලට උදේ ආහාරය එකතු කළහොත් ඔබේ අග්න්‍යාශයට දෙගුණයක් බරක් ලැබේ. එමනිසා, දහවල් 12 ට උදේ ආහාරය ගැනීමත්, රාත්‍රී 18 ට රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමත් වඩා හොඳය.
නරක පුරුදු වලින් මිදීම
දුම්පානය සහ විශාල වශයෙන් මත්පැන් පානය කිරීම වැනි සියලුම මත් ද්‍රව්‍ය අපගේ මයිටොකොන්ඩ්‍රියා, පටක, පටල විනාශ කරයි, එබැවින් විෂ ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ.
පොදුවේ ගත් කල, ඔබේ ආහාර වේලෙන් අතිරික්ත කාබෝහයිඩ්රේට් ඉවත් කරන්න, අඩු කාබ් කීටොලිස්ටයිල් ක්‍රමෝපායකට ඇලී සිටින්න, එය ඔබට දියවැඩියාව ඉතිරි කර දෙන අතර දියවැඩියාව දැනටමත් හඳුනාගෙන ඇති විට ඔබේ සීනි පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. පැස්ටා නැත, පීසා නැත, නැත!