අන්තර්ගතය
ජපන් ආහාරය
ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන (බිත්තර, මාළු, හරක් මස්) කුඩා ප්‍රමාණයේ එළවළු කෑම, එළවළු මේද සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනවල අඩු කැලරි සංයෝගයකි. දිනකට ආහාර වේල් තුනක් සහ ප්රෝටීන් රාත්‍රී ආහාරය.
ක්‍රෙම්ලින් ඩයට් / ඇට්කින්ස් ඩයට් / ප්රෝටීන් ඩයට්
පළමු සති 1-2 තුළ කාබෝහයිඩ්රේට සීමා කිරීම දිනකට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 20 ක් දක්වා, පසුව 40 දක්වා. පළමු සති 2 න් පසු, අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත එළවළු, පලතුරු, යුෂ වලට අවසර දෙනු ලැබේ.
කෙෆීර් ආහාර
දින 3 ක් (දිනකට කෙෆීර් ලීටර් 1,5 ක්) සහ දින 6 ක් සඳහා (කෙෆීර් ලීටර් 1,5 + නැවුම් එළවළු හෝ පළතුරු කිලෝ ග්රෑම් 0,5-1) සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
කාබෝහයිඩ්රේට්-ප්රෝටීන් විකල්ප ආහාර
ආහාර වේල විවෘතව පවතින අතර අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, අධික කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මධ්‍යස්ථ කාබ් කාලයන් ඇතුළත් වේ.