ABS + Flex ව්යායාම යනු ඵලදායි යෝග්‍යතා තාක්‍ෂණයක් වන අතර එහිදී සැසියේ කොටසක් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා කැප කර ඇති අතර දෙවන කොටස නම්‍යශීලී බව වර්ධනය කිරීම සඳහා කැප කෙරේ. මෙම ආකාරයේ යෝග්යතාව දෙස සමීපව බලමු.
පළමු වරට ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජයකට යන විට, සේවාදායකයෙකුට උච්චාරණය කිරීමට අපහසු ව්යායාම නාමවලට මුහුණ දීමට සිදුවේ. ඒවායේ අර්ථය තේරුම් ගෙන තමාට සුදුසු ක්රියාකාරකම් තෝරා ගැනීමට ඔහුට නොහැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ABS Flex බොහෝ අමුත්තන් අතර ව්යාකූලත්වය ඇති කරයි. මෙම දිශාවට මාංශ පේශිවල ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ ඒවා දිගු කිරීම ඇතුළත් බව මිනිසුන් නොදනිති.
ABS සහ Flex හි දක්ෂ සංයෝජනයක් මඟින් අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීමටත්, ජීව ශක්තියේ වැඩිවීමක් සහ හොඳ මනෝභාවයක් දැනීමටත් හැකි වේ. මෙම පන්ති ඔබට ආත්ම විශ්වාසයෙන් සිටීමට සහ අධික බර පැටවීමෙන් පසු ඉක්මනින් ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉංග්‍රීසියෙන් පරිවර්තනය කර ඇති මෙම කෙටි යෙදුමේ අකුරු උදර කුහරය, පිටුපස සහ කොඳු ඇට පෙළ ලෙස විකේතනය කර ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ABS පුහුණුව ශරීරයේ මෙම කොටස්වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇති බවයි. ගැඹුරු සහ මතුපිට මාංශ පේශි සමඟ වැඩ සිදු කරනු ලැබේ.
ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පහත සඳහන් බලපෑම් සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ:
- කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාවර වේ.
- ඉරියව්ව වැඩි දියුණු වේ.
- බඩ උඩට ඇදිලා. නිවැරදි ප්‍රවේශය සහ ආහාර වේලක් සමඟ, ඔබට ඔබේ බඩට සහන මාංශ පේශි කැට පවා ලබා ගත හැකිය.
- ඉණ ප්‍රමාණය අඩු වීම. එය සිදු කරන්නේ ව්‍යායාමයේදී මේදය දහනය කිරීමෙනි.
- උදරීය අවයව වලට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි. වඩා හොඳ රුධිර ප්රවාහය බොහෝ ව්යාධිවේදයන් වැළැක්වීම සඳහා දායක වේ.
ABS තට්ටම් සහ කලවා වල මාංශ පේශි අර්ධ වශයෙන් ශක්තිමත් කරයි. මෙම ව්යායාම මගින් යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන අතර ආත්ම විශ්වාසය අවදි කරයි.
වැදගත්! Fitness ABS කොඳු ඇට පෙළේ ආතතිය ඇති නොකරයි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ (හැකිතාක් දුරට) ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට පවා ඒවා සමඟ කටයුතු කළ හැකිය.
ව්යායාම පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම සුදුසු ය. ඒවා බරින් වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබට සහායක උපකරණ භාවිතා කළ හැකිය: පෑන්කේක්, බෝල, ගොළුබෙල්ලන් සහ අනෙකුත් ක්රීඩා උපකරණ. ඔහුට අනිවාර්යයෙන්ම ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයන් අවශ්ය වනු ඇත. ABS හි ඇති එකම පසුබෑම වන්නේ පුහුණුව පමණක් පේශි ශක්තිමත් කිරීමයි. ඔවුන් එය ඉතා තෝරා බේරාගෙන කරන අතර එය මුද්‍රණාලයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශිවලට පමණක් බලපායි.
ෆ්ලෙක්ස් යනු කුමක්ද?
පන්තිවල දෙවන භාගය වෙනත් දිශාවකට කැප කර ඇත - Flex. මෙම තාක්ෂණය මුළු ශරීරයේම මාංශ පේශි දිගු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.
පහත සඳහන් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි:
- සන්ධිවල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔවුන්ගේ සංචලනය වැඩි කිරීම.
- මාංශ පේශි තානය එකතු කරන්න.
- ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව සහ හොඳ සම්බන්ධීකරණයක් ලබා ගන්න.
- ඔබේ ඉරියව්ව පෙළගස්වන්න.
වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම් Flex එක් එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායම සමඟ තනි තනිව ක්‍රියා නොකරන බවයි. මෙම ව්යායාම මඟින් ඔබට වැඩි උත්සාහයකින් තොරව ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි එකවර භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
අවධානය! පේශිවල ප්රත්යාස්ථතාව අවශ්ය වන්නේ ඔබේම සතුට සඳහා පමණක් නොවේ. ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර උළුක්කු සහ විස්ථාපනය වළක්වා ගැනීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. එපමණක් නොව, නම්‍යශීලී මාංශ පේශි අස්ථි බිඳීම් වලින් ආරක්ෂා කරන අතර සන්ධිවල තරුණ බව දිගු කරයි.
Flex පුහුණුව ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට සහ ඉවසීම ඉගැන්විය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඔබ ක්රියාකාරකම් සඳහා රසය නැති කර නොගෙන ඒවා උපරිමයෙන් භුක්ති විඳීමට පටන් ගැනීමයි.
අවසාන වශයෙන්, ABS + Flex පුහුණුව මගින් ශරීරය ශක්තිමත් සහ ශාරීරික ශ්‍රමය, තුවාල, මුල් වයසට යෑම, ආසාදන සහ වෙනත් අහිතකර බලපෑම් වලට ඔරොත්තු දෙන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ප්රධාන දෙය නම් කම්මැලිකම, තෙහෙට්ටුව හෝ නරක මනෝභාවය නිසා ව්යායාම නතර කිරීම නොවේ.