ඔබ කවදා හෝ නැවත නිවසට පැමිණ යකඩ ඇත්තටම ක්‍රියා විරහිත කර ඇත්ද? නැත්නම් ලිපිය යැවීමට තීරණය කිරීමට පෙර එය බොහෝ වාරයක් කියවා බලන්න? නිරන්තර කනස්සල්ල නිසා නරකම අවස්ථාව ගැන වේදනාකාරී ලෙස සිතාගත හැකි වන්නේ ඇයි සහ අපගේ ජීවිතයේ වැදගත්ම පුද්ගලයා කෙරෙහි විශ්වාසය නැවත ඇති කර ගන්නේ කෙසේද - අපිම, අපගේ විශේෂඥයින් තර්ක කරති.
“එය හොඳ නොවේ” චිත්‍රපටිය සහ ආසාදනයට බියෙන් සිටින ජැක් නිකල්සන්ගේ චරිතය මතකද, ඒ නිසා නිරන්තරයෙන් උණු වතුරෙන් අත් සෝදන, නාඳුනන අයගේ ස්පර්ශයෙන් වැළකී සහ ඉවත දැමිය හැකි උපකරණ සමඟ පමණක් ආහාර ගන්නා? මනෝවිද්‍යාඥ මරීනා මයස් පැහැදිලි කරන්නේ “උමතු-සම්පීඩන ආබාධ (OCD) පෙන්නුම් කරන්නේ එලෙසයි. - අපට සිදු විය හැකි නරකම දේ පිළිබඳ උමතු සිතුවිලි හෝ රූප උමතුවන් වන අතර චිත්‍රපට චරිතයක මෙන් කිසිදු අර්ථයක් ගෙන නොයන පුනරාවර්තන ක්‍රියාවන් බලකිරීම් වේ. පුද්ගලයෙකුට ඒවායින් මිදීමට කොපමණ අවශ්‍ය වුවද, ඔහු සාර්ථක නොවේ, මන්ද ඔහු දිගු කලක් තිස්සේ ඔහුගේ ජීවිතයේ පසුබිම බවට පත්ව ඇති නිරන්තර කාංසාව සමනය කරන එකම ක්‍රමය මෙයයි.
අපි සන්සුන් වන්නේ කොන්දේසි සහිත කෝපි සාදන්නා ක්‍රියා විරහිත කර ඇති බව අපට ඒත්තු ගැන්වීම නිසා නොවේ - නමුත්, ආපසු නිවසට පැමිණෙන විට, අපි නැවත වරක් මනෝවිද්‍යාත්මක ගොඩබෑමේ චාරිත්‍රය සිදු කළෙමු. අපි සන්සුන් වීමට එවැනි අමුතු ක්රමයක් තෝරා ගන්නේ ඇයි?
නිමක් නැති උමතු මනඃකල්පිත වලදී, ඔවුන් වෙනත් ආකාරයකින් පෙන්වන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා වේදනාකාරී හැඟීම් සහ හැඟීම් සියල්ලම රඟ දක්වයි.
"මෙම ආබාධයේ මූලාරම්භය සඳහා තවමත් පැහැදිලි සාක්ෂි නොමැති වුවද, මනෝවිශ්ලේෂණ න්‍යාය පුද්ගලයෙකුගේ ළමා කාලය වෙත යොමු කරයි, ඔහුගේ මව ඔහුට කීකරු සහ සුවපහසු ළදරුවෙකු වූ විට පමණක් ඔහුට ප්‍රශංසා කළ විට," මනෝවිද්‍යාඥයා පැහැදිලි කරයි. “මේ අතර, දරුවන්ට කෝපය, වෛරය සහ ආක්රමණශීලී ස්වභාවයේ ආවේගයන් ඇත. මව ඔවුන්ට පමණක් බැණ වදින්නේ නම්, ඔවුන්ගේ හැඟීම් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උදව් නොකරන්නේ නම්, දරුවා ඔවුන්ව බලහත්කාරයෙන් ඉවත් කිරීමට ඉගෙන ගනී. වැඩිහිටි වියේදී, පුද්ගලයෙකු තම තහනම් දේ සඟවයි, ඔහුට පෙනෙන පරිදි, මනඃකල්පිත හා ආශාවන් උමතුවෙන් හෝ බලහත්කාරයෙන්, ඔහු ප්‍රතික්ෂේප නොකරන ලෙස සෑම කෙනෙකුටම යහපත් වීමට උත්සාහ කරයි.
"ජීවිතයේ දී, මම කිසිසේත්ම ආක්රමණශීලී පුද්ගලයෙක් නොවේ, නමුත් මම එම අමුතු සිතුවිලි වලින් වද හිංසා කළෙමි," ඔලෙග් සිහිපත් කරයි. - රැකියාවේදී, මම දැන් සගයෙකුට, වෙළඳසැලේ, විකුණුම්කරු සමඟ කතා කරමින් කෑ ගසන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි, මම හදිසියේම ඔහුට පහර දීමට පටන් ගන්නේ කෙසේදැයි සිතුවෙමි. ඇත්තටම මම කාටවත් හානියක් නොකළත් මිනිස්සු එක්ක කතා කරන්න මට ලැජ්ජයි.”
"එවැනි මිනිසුන්ට ශීත කළ චිත්තවේගීය ගෝලයක් ඇත, සහ නිමක් නැති උමතු මනඃකල්පිතයන් තුළ ඔවුන්ට වෙනත් ආකාරයකින් ප්‍රකාශ කළ නොහැකි වේදනාකාරී හැඟීම් සහ හැඟීම් ඔවුන්ට අහිමි වේ."
OCD වල අන්තරායන්
OCD ඇති පුද්ගලයින්ගේ වඩාත් සාමාන්‍ය බිය ආසාදනය වීමේ සම්භාවිතාව, සෞඛ්‍යය නැතිවීම සහ ආසන්න මරණයට සම්බන්ධ වේ. පුද්ගලයෙකු තමා හෝ ආදරණීයයන් ගැන නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී, අංකවල මායාවට ඇලුම් කරන අතර පෙර නිමිති විශ්වාස කරයි. "යම් අවස්ථාවක මා වටා ඇති සියලුම වස්තූන් පාහේ මට භයානක ලෙස පෙනෙනු ඇත," Arina පිළිගනී. “මම නිතරම නුහුරු නුපුරුදු පාරක ගෙවල්වල කඩ ජනෙල් ගණන් කරන්න පටන් අරන් පාර ඉවර වෙන්න කලින් ඔත්තේ අංකයක් ආවොත් හැමදේම හරියයි කියලා මටම කියාගන්නවා. අංකය ඉරට්ටේ වූ විට, එය මා කොතරම් බියට පත් කරයිද යත්, මට ආපසු ගොස් නැවත ගණන් කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
“මගේ අසල්වාසීන්ට ගංවතුර හෝ නිවසේ ගින්නක් ඇති වේ යැයි මම නිතරම බිය වෙමි, එයින් මිනිසුන් මගේ වරදින් මිය යනු ඇතැයි මම නිතරම බිය වෙමි. “පුද්ගලයෙකුට පෙනෙන්නේ අංක, පයිප්ප හෝ විදුලි උපකරණ මගින් ඔහු අධෛර්යයට පත් වනු ඇති බවයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය දැඩි සංයමයකින් යුත් හැඟීම් පිටතට විසිරී දිස්වනු ඇතැයි යන බියකි, බොහෝ විට තමාට පිළිගැනීමට අපහසු ඒවා, ” මරීනා මයස් පවසයි.
තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න අභිලාෂයන් ආවරණයක් පමණක් විය හැකි අතර කාංසාවෙන් මිදීමට දැඩි ක්‍රියාකාරකම්වල මුවාවෙන් කරන උත්සාහයක් විය හැකිය.
මිනිසුන් බොහෝ විට ප්‍රචාරය නොකිරීමට උත්සාහ කරන පරිසරයට අමුතු චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර සමඟ, වෙස්වළාගත් සහ බැලූ බැල්මට සමාජීය වශයෙන් පිළිගත හැකි උමතු බොහෝ ඇත.
“උදාහරණයක් ලෙස, ගැහැණු ළමයෙකු විවාහ වීමට කැමති අතර ආලය අඩවි සහ දිනයන් ගැන බොහෝ දේ කතා කරයි. මිනිසා ව්‍යාපාරයක් විවෘත කිරීමට උත්සාහ කරන අතර නිරන්තරයෙන් පුහුණුවීම්වලට යයි. මෙම තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, බැලූ බැල්මට, අභිලාෂයන් සමහර අවස්ථාවලදී ආවරණයක් පමණක් වන අතර දැඩි ක්‍රියාකාරකම්වල මුවාවෙන් කාංසාවෙන් මිදීමට උත්සාහයක් විය හැකිය, - මරීනා මයස් විශ්වාසයි. - ඔබට එය පරීක්ෂා කළ හැක්කේ ප්රතිඵලය අනුව පමණි. වසර පහකට පසුව, ගැහැණු ළමයෙක් තවමත් විවාහය ගැන කතා කරන්නේ නම්, නමුත් කිසිවෙකු සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සූදානම් නැති අතර, එක් ව්‍යාපාර සැලැස්මක් ලියා ඇති පිරිමියෙකු එය ක්‍රියාත්මක කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කර ඉක්මනින් ඊළඟ අදහස වෙත යන්නේ නම්, ඉහළ සම්භාවිතාවයේ තරම මේ පිටුපස ඇත්තේ වේදනාකාරී ගැටළු පමණි. උමතුව."
උමතුවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
"පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ භීතියේ අතාර්කිකත්වය දැකීමට අවස්ථාව ලබා දීම වැදගත්" යැයි සංජානන චිකිත්සක ඔල්ගා සඩොව්ස්කායා පවසයි. “ඔවුන් මුහුණට මුහුණ හමුවීමට, විඳදරාගැනීමට, මඟ හැරීමට ඔහුට උගන්වන්න. නිරාවරණ තාක්‍ෂණය මේ සඳහා බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ, එනම්, භීතියේ ගිල්වීම, අපි කාංසාව උපරිම කිරීමට උත්සාහ කරන විට, පුද්ගලයා ඔහුගේ සුපුරුදු ක්‍රියාවලින් වැළකී සිටින අතර. උච්චතම අවස්ථාවට පැමිණි පසු, කනස්සල්ල ක්රමයෙන් පහව යයි.
“චිකිත්සකවරයා මට මෙම ව්‍යායාමය යෝජනා කළ විට, එය මට වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇතැයි මම සිතුවෙමි,” ඇලිස් සිහිපත් කරයි. “කෙසේ වෙතත්, මම නැවත වරක් දොර අගුලු නොදැමූ බවත්, මට ආපසු යා යුතු බවත් සිතා, මම එය වළක්වාගෙන එය නොකළෙමි. එය දරාගත නොහැකි තරම්ය: මගේ ආදරණීය බළලා නිවසේ රැඳී සිටියේය, යමෙකු මහල් නිවාසයට කඩා වැදී ඇයට හානි කරන බව මට පෙනුණි. මෙම සිතුවිලි වචනාර්ථයෙන් මා වෙව්ලන්නට විය. නමුත් සිදු විය හැකි සෑම දෙයක්ම දීප්තිමත් හා වඩාත් විස්තරාත්මකව මම සිතුවෙමි, පුදුමයට කරුණක් නම්, එය මට පහසු විය. ක්‍රමක්‍රමයෙන් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි පහව ගියේය.
සෑම විටම නිවැරදි වීමට උත්සාහ නොකරන්න, ළමා කාලයේ දී තහනම් කර ඇති දේ - වෙනස් වීමට ඉඩ දෙන්න.
OCD සහිත පුද්ගලයින්, රීතියක් ලෙස, ඉතා දෘඩ රාමුවක, චිත්තවේගීය පෙට්ටියක ජීවත් වේ. එබැවින් ඔබටම සවන් දීමෙන් ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ. "ඔබ මෙම ආබාධයේ රෝග ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත නම්, මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී හෝ සිදුවීම් ඇගයීමේදී ඔබ කොතරම් දුරට සීමා වී ඇත්දැයි විශ්ලේෂණය කරන්න" යැයි ඔල්ගා සඩොව්ස්කායා යෝජනා කරයි. ඔබ සහ ඔබේ වටපිටාව සමඟ වඩාත් අවංක වීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, හැඟීම් පිළිබඳ දිනපොතක් තබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, සෑම දිනකම එහි සන්නිවේදනයේ කථාංග විස්තර කිරීම සහ ඔබේ සැබෑ හැඟීම් යථාර්ථයේ වචන සහ ක්‍රියාවන් සමඟ සංසන්දනය කිරීම.
සෑම විටම නිවැරදි වීමට උත්සාහ නොකරන්න, ළමා කාලයේ දී තහනම් කර ඇති දේ - වෙනස් වීමට ඉඩ දෙන්න.