අත්දැකීම් වලට අපගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම ග්‍රහණය කර ගත හැකි අතර, අපි එය නොදකිමු. විශේෂයෙන් ඔබ සැබවින්ම ආතති සහගත සිදුවීමකට මුහුණ දී ඇත්නම්, පාලනය ආපසු ගෙන නැවත තත්වයේ ප්‍රධානියා වන්නේ කෙසේද?
ඔබ මෑතකදී කම්පනය අත්විඳ ඇත්නම්, යම් දෙයක් ගැන බොහෝ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, හෝ නිරන්තර ආතතියෙන් සිටින්නේ නම්, ඔබ අවට ලෝකය නොපවතින බව පෙනෙන හැඟීම ඔබ දන්නවා ඇති. සමහර විට ඔබේ මුළු ජීවිතයම දැන් එක් අවස්ථාවක අභිසාරී වී ඇති අතර, ඔබේ දුක් විඳීමේ පරමාර්ථය හැර වෙන කිසිවක් ඔබට තවදුරටත් නොපෙනේ.
කාංසාව සහ දුක් වේදනා "ප්රදේශ අල්ලා ගැනීමට" කැමතියි. ඒවා අපගේ ජීවිතයේ එක් අංශයකින් ආරම්භ වන අතර පසුව අනෙක් සියල්ලටම නොපෙනෙන ලෙස ව්‍යාප්ත වේ.
කම්පනය හෝ කිසියම් සැලකිය යුතු සෘණාත්මක සිදුවීමක් අපව කනස්සල්ලට පත් කරයි. අපගේ වේදනාව අපට මතක් කර දෙන සමහර පුද්ගලයින් හෝ සිදුවීම් අපට හමු වුවහොත්, අපි ඊටත් වඩා කරදර වෙමු. අප කනස්සල්ලට පත් වූ විට, අපව මානසිකව පවා අපව පීඩාවට පත් කළ ස්ථානයට ගෙන යා හැකි හමුවීම් වළක්වා ගැනීමට අපි උත්සාහ කරමු. නමුත් පොදුවේ ගත් කල, මෙම උපායමාර්ගය අප සිතන තරම් හොඳ නැත, කායික විද්‍යා, ආතතිය කළමනාකරණය සහ දැවීම පිළිබඳ විශේෂඥ සුසාන් හාස් පවසයි.
"අපි අපේ කනස්සල්ලට පත් වූ මොළය ඕනෑවට වඩා ආරක්ෂා කරන්නේ නම්, දේවල් වඩාත් නරක අතට හැරේ" යනුවෙන් විශේෂඥයා පැහැදිලි කරයි. අපි එය ඕනෑවට වඩා අගය කිරීම නතර නොකළහොත්, අපගේ ලෝකය කුඩා ප්‍රමාණයකට හැකිලෙනු ඇත.
ආතතිය හෝ සැනසීම?
හවුල්කරුවෙකු සමඟ වෙන්වීමෙන් පසු, අපි එකට හොඳ යැයි හැඟෙන කැෆේ වෙත නොපැමිණීමට උත්සාහ කරමු. අපි වරක් එකට ප්‍රසංගවලට ගිය සංගීත කණ්ඩායම්වලට සවන් දීම නවත්වන්නෙමු, අපි යම් කේක් වර්ගයක් මිලදී ගැනීම නවත්වන්නෙමු, නැතහොත් උමං මාර්ගයට එකට ගිය මාර්ගය වෙනස් කරන්නෙමු.
අපගේ තර්කනය සරලයි: අපි ආතතිය සහ සැනසීම අතර තෝරා ගනිමු. ඒ වගේම කෙටි කාලීනව ඒක හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, අපට තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අපට අධිෂ්ඨානය සහ අරමුණ අවශ්‍ය වේ. අපි අපේ ලෝකය ආපසු ගත යුතුයි.
මෙම ක්රියාවලිය පහසු නොවනු ඇත, නමුත් ඉතා රසවත්, Haas විශ්වාසයි. අපගේ අභ්‍යන්තර පරීක්‍ෂණයේ සියලු බලතල ක්‍රියාත්මක කිරීමට අපට සිදුවනු ඇත.
තම දැක්ම පුළුල් කිරීමට සහ කම්පනයෙන් "අල්ලා ගත්" ප්රදේශ නැවත ලබා ගැනීමට කැමති ඕනෑම අයෙකු මතක තබා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:
- කම්පනයෙන් පීඩාවට පත් වූ සහ අඩු වූ අපගේ ජීවිතයේ ප්‍රදේශයක් සොයා ගන්නා සෑම අවස්ථාවකම, අපගේ ලෝකයේ කොටසක් නැවත ලබා ගැනීමට අපට තවත් අවස්ථාවක් තිබේ. අපි අඩුවෙන් සංගීතයට සවන් දෙන බව හෝ දිගු කලක් රංග ශාලාවට නොපැමිණි බව අප දුටු විට, අපට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිගෙන ඒ ගැන යමක් කිරීමට පටන් ගත හැකිය: සංරක්ෂණාගාරයට ප්‍රවේශපත්‍ර මිලදී ගන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් සංගීතය සක්‍රිය කරන්න උදෑසන ආහාරය.
- අපට අපගේ සිතුවිලි පාලනය කර ගත හැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි සිතනවාට වඩා හොඳින් සියල්ල පාලනය කරමු - අවම වශයෙන් අපගේ හිසෙහි අපි නියත වශයෙන්ම ස්වාමිවරුන් වෙමු.
- ස්නායු ප්ලාස්ටික් බව, අත්දැකීම් තුළින් ඉගෙනීමට මොළයට ඇති හැකියාව, අපට විශාල උපකාරයක් විය හැකිය. අපි අපේ මොළයට බිය වීමට, සැඟවීමට, අනතුර පහව ගිය පසුව පවා ගැටළු වළක්වා ගැනීමට "උගන්වමු". එලෙසම, අපට අපගේ විඥානය නැවත සකස් කළ හැකිය, ඒ සඳහා නව ආශ්රිත මාලාවක් නිර්මාණය කළ හැකිය. අපි දෙන්නා එකට හිටපු පොත් කඩේට ගිහිල්ලා, නැතුව මගහැරිලා ගියාම, කාලයක් තිස්සේ ඇහැ ගහගෙන හිටපු, ඒත් මිල වැඩි නිසා ගන්න හිතුවේ නැති පොතක් ගන්න පුළුවන්. අප වෙනුවෙන් මල් මිලදී ගත් අපි අවසානයේ අප හැර ගිය අයට පිරිනැමූ බඳුන දෙස වේදනාවකින් තොරව බලමු.
- දුම්රිය එන්ජිමට වඩා ඉදිරියෙන් දුවන්න එපා! අපි කම්පනයට පත් වූ විට හෝ දුක් විඳින විට, අපි අවසානයේ නිදහස් වන මොහොත එනතුරු බලා සිටීමටත් ඕනෑම වියදමකින් එය සමීප කිරීමටත් උත්සාහ කරමු. නමුත් මෙම කරදරකාරී අවස්ථාවේදී, අපව නැවත නොවැටෙන සුළු පියවරක් ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කාංසාව හෝ කම්පන ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ ඔබේ ජීවිතය හඳුනාගත නොහැකි නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම උපකාර ඉල්ලා සිටිය යුතුය. නමුත් ඔබම විරුද්ධ විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, අත් නොහරින්න. “මේ වැඩවලින් වැඩි හරියක් කරන්නේ වෙන කවුරුත් නෙවෙයි අපිමයි” සුසන් හාස් මතක් කරනවා. “පළමුව, අපට ප්‍රමාණවත් බව තීරණය කළ යුතුයි!”
අපගේ අත්දැකීම් "සොරකම් කර ඇති" භූමිය සැබවින්ම අපට නැවත ලබා ගත හැකිය. එය ක්ෂිතිජයෙන් ඔබ්බට එහි විය හැකිය - නව ජීවිතයක්. තවද අපි එහි සම්පූර්ණ හිමිකරුවන් වෙමු.
කතුවරයා ගැන: සුසාන් හාස් ආතති කළමනාකරණය සහ පිළිස්සුම් කායික විද්‍යාඥයෙකි.