අන්තර්ගතය
සමහර විට තත්වයන් කෙතරම් අහිතකරද යත්, සම්පූර්ණ බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ හැඟීමකින් අප ජය ගන්නා අතර එය සැමවිටම එසේ වනු ඇති බව පෙනේ. මෙම තත්වයෙන් මිදීම ඉතා අපහසු නමුත් තවමත් උත්සාහ කිරීම වටී, මනෝචිකිත්සක ඩැනියෙල් මැතිව් සහතික කරයි.
හිරවීම, ව්‍යාකූල වීම, එකතැන පල්වීම යනු කුමක්ද? එවැනි තත්ත්වයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයෙකුට තමා මඩ ගොහොරුවක සිරවී සෙලවිය නොහැකි ලෙස හැඟේ. කිසිවෙකු ඔහු ගැන නොසලකන නිසා, උදව් ඉල්ලා සිටීමෙන් පලක් නැති බව ඔහුට පෙනේ. මෙය බොහෝ විට විවාහය, සබඳතා හෝ රැකියාවේ ගැටළු, අඩු ආත්ම අභිමානය සහ තමා ගැන අතෘප්තිය සමඟ සම්බන්ධ වේ.
මෙම තත්වය ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බවට සංඥාවකි. කෙසේ වෙතත්, අපි බියෙන් හා අසරණ භාවයෙන් පසුබසින අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අපි ගැඹුරට ගැඹුරට ගිලී යයි.
පිටතට යන්නේ කෙසේද
බලාපොරොත්තු රහිත තත්වයකදී, අපට පැහැදිලිව සිතීමේ හැකියාව අහිමි වේ: සෑම දෙයක්ම බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ අනෙකුත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් වැස්මකින් ආවරණය වී ඇත. කෙසේ වෙතත්, අවම වශයෙන් හදවත නැති කර නොගැනීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත්ය. සියල්ලට පසු, අපි මඩ ගොහොරුවක් සඳහා ගන්නා ස්ථානයක, අවස්ථා, සම්පත් සහ ඉඟි සැඟවිය හැක - ඒවා අපට අඩිපාරක් සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
සම්පූර්ණ බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ හැඟීමක් තිබියදීත්, නිසැකවම මගක් ලැබෙනු ඇත. සමහර විට එය තත්වය වෙනස් ලෙස බැලීමට සහ ඒ සම්බන්ධයෙන් ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් මෙය පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ නම්, සමහර විට පහත දැක්වෙන ඉඟි ඔබට උපකාර වනු ඇත.
වාසි සහ අවාසි කිරා මැන බැලීමට කාලය ගන්න
එය පහසු නැත, නමුත් තත්වය තක්සේරු කිරීම අවශ්ය වේ. වර්තමාන තත්ත්වය ගැන මෙනෙහි කිරීම සඳහා දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් වෙන් කරන්න. ඔබ සමඟ හැකි තරම් අවංක වීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබට බිමෙන් බැසීමට හරියටම ඉඩ නොදෙන දේ තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබ සැඟවීමට උත්සාහ කරන නිදහසට කරුණු සොයා ගැනීම සහ වඩාත්ම විකාර, අදහස් සහ විසඳුම් පවා ලිවීමට වැදගත් වේ. ඔබේ තේරීම් සඳහා වගකීම භාර ගැනීම යනු ඔබේ ක්රියාවන් නැවත පාලනය කර ගැනීමයි. ඒ සඳහා විශාල උත්සාහයක් අවශ්ය වේ, නමුත් ඒවායින් පසු ආත්ම විශ්වාසය ඇති වේ. ඔබේ ඉදිරියට යාමට ඇති ආශාවට කිසිවෙකුට බාධා කළ නොහැක.
තත්වය පිළිගන්න
තත්වයන් සමඟ එකඟ වීම ඔවුන් සමඟ කටයුතු කිරීමේ පළමු පියවරයි. සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන ඔබ සෑහීමකට පත්වන බව මින් අදහස් නොවේ. ඊළඟට යා යුත්තේ කොතැනටද යන්න තීරණය කිරීමට, පියවර සැලසුම් කිරීමට සහ නව මාර්ග සකස් කිරීමට පටන් ගැනීමට ඔබ සෑම දෙයක්ම පිළිගනී.
ඔබේ ක්රියාවන් ගැන සිතන්න
ඔව්, ඔබ තවමත් හරියටම කුමක් කළ යුතු දැයි අදහසක් නැත, නමුත් හැකි විකල්ප සලකා බලන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, අපක්ෂපාතී පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කරන්න: ඔහු තම දෘෂ්ටිකෝණය ප්‍රකාශ කිරීමෙන් සහ, සමහර විට, ඔබට සිදු නොවූ අනපේක්ෂිත මාර්ගයක් ලබා දීමෙන් උදව් කරනු ඇත.
වෙන මොනවා ද?
අප සියල්ලන්ටම මුදා හැරීමට වෙනස් කාලයක් අවශ්ය බව වටහා ගත යුතුය: ඒ සියල්ල පුද්ගලයා සහ නිශ්චිත තත්වය මත රඳා පවතී. ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න. ඔබ අද්විතීය වන අතර ඔබේ තත්වයන් සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමාන නොවේ. ඉදිරියට ඇත්තේ මැරතන් තරගයක් නොව බාධක සහිත දුෂ්කර මාවතකි. කුඩා පියවරකින් ගමන් කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත වන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, මෙය වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි.
ඔබ ඔබගේ වර්තමාන තත්වය ගැන මෙනෙහි කරන සෑම විටම, ඔබ දැන් ගන්නා පියවර ගැන සිතන්න සහ ඔබ ගෙන ඇති පියවර සලකුණු කරන්න එවිට ඔබ අත්කර ගෙන ඇති දේ ඔබට දැක ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වගකීම භාර ගැනීම සහ ඉදිරි ක්‍රියාමාර්ග සැලසුම් කිරීම වැදගත් වේ, නමුත් ඊටත් වඩා වැදගත් වන්නේ අතීත සහ අනාගත වැරදි සඳහා ඔබටම දොස් නොකියයි. සමහර විට ඔබට දිශාව වෙනස් කිරීමට සිදු වේ. දෛනික උත්සාහයන් බොහෝ දේ විසඳයි, නමුත් විරාමයන් අවශ්ය වේ. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම අර්බුදයෙන් මිදීමේ සැලැස්මේ කොටසකි. ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න, සතුටට පත් වන්න, ධනාත්මක ස්වයං කතා කරන්න.
ප්‍රමාදයන් සහ අනපේක්ෂිත බාධක වලට බිය නොවන්න. බාධා පැමිණිය හැකිය, නමුත් ඔබ අපේක්ෂිත ඉලක්කය කරා ළඟා වන්නේද යන්න ඔබට භාරයි. අසාර්ථකත්වයන් සහ දුෂ්කරතා ඔබ ශක්තිමත් වන අවස්ථා ලෙස බලන්න.
සමහර අවස්ථාවලදී, කාංසාව සහ අවධානය හිඟය අධි ක්‍රියාකාරීත්වය වැනි වෙනත් ස්නායු ආබාධ හේතුවෙන් සටන නිෂ්ඵල බව පෙනේ. සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් වීමට නම්, පළමුවෙන්ම, ඔබ මනෝවිද්යාත්මක ගැටළු විසඳා ගත යුතුය.
ඔබේ උපරිම උත්සාහය නොතකා, ඔබ තවමත් සිරවී සිටින බවක් දැනේ නම්, මනෝ චිකිත්සාව ඔබේ හොඳම ඔට්ටුවයි. දක්ෂ විශේෂඥයෙකු සොයාගෙන මතක තබා ගන්න: සියල්ල හොඳින් වනු ඇත.
කතුවරයා ගැන: Daniel Matthew පවුලේ මනෝවිද්යාඥයෙක්, මනෝචිකිත්සකයෙක් සහ ස්නායු ආබාධ විශේෂඥයෙක්.