අන්තර්ගතය
අපි හැමෝම වයසට යන්න බයයි. පළමු අළු හිසකෙස් සහ රැලි සන්ත්රාසය ඇති කරයි - එය ඇත්තෙන්ම නරක අතට හැරෙනවාද? ලේඛකයා සහ මාධ්‍යවේදිනිය ඇගේම ආදර්ශයෙන් පෙන්වන්නේ අප විසින්ම වයසට යන ආකාරය තෝරා ගන්නා බවයි.
සති කිහිපයකට පෙර මට වයස අවුරුදු 56 ක් විය. මෙම උත්සවයට ගෞරවයක් වශයෙන් මම සෙන්ට්‍රල් පාර්ක් හරහා කිලෝමීටර් නවයක් දිව්වා. මට ඒ දුර දුවනවා මිස කඩා වැටෙන්නේ නැති බව දැන ගැනීම සතුටක්. පැය කිහිපයකින්, මගේ සැමියා සහ දියණියන් නගර මධ්‍යයේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා මා එනතුරු බලා සිටිති.
මම මගේ XNUMX වැනි උපන්දිනය සැමරුවේ මේ ආකාරයට නොවේ. එතැන් සිට සදාකාලිකත්වයක් ගෙවී ගොස් ඇති බව පෙනේ. එවිට මම කිලෝමීටර තුනක්වත් දුවන්නේ නැත - මම සම්පූර්ණයෙන්ම හැඩයෙන් ඉවත්ව සිටියෙමි. වයස මට බර වැඩි කර ගැනීම, නොපෙනී සිටීම සහ පරාජය පිළිගැනීම හැර වෙනත් විකල්පයක් ඉතිරි නොකළ බව මම විශ්වාස කළෙමි.
වසර ගණනාවක් තිස්සේ මාධ්‍ය විසින් තල්ලු කරන ලද අදහස් මගේ ඔළුවේ තිබුණි: ඔබ සත්‍යයට මුහුණ දිය යුතුය, යටත් විය යුතුය, අත්හැරිය යුතුය. 50 ට වැඩි කාන්තාවන් අසරණ, අවලස්සන සහ මනෝභාවයෙන් පෙළෙන බව පවසන ලිපි, අධ්‍යයන සහ වාර්තා මම විශ්වාස කිරීමට පටන් ගතිමි. ඔවුන් වෙනස් කිරීමට නොහැකි අතර ලිංගිකව ආකර්ශනීය නොවේ.
ලස්සන, ආකර්ශනීය හා ආකර්ෂණීය තරුණ පරම්පරාවකට මග පාදන්නට එවැනි කාන්තාවන් පැත්තකට විය යුතුය.
යෞවනයන් ස්පොන්ජියක් මෙන් නව දැනුම අවශෝෂණය කරති, ඔවුන් සේවා යෝජකයන්ට කුලියට ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඊටත් වඩා නරකම දෙය නම්, කෙසේ වෙතත් සතුටින් සිටීමට එකම මාර්ගය තරුණ පෙනුම බව මට ඒත්තු ගැන්වීමට සියලු මාධ්‍ය කුමන්ත්‍රණය කළේය.
වාසනාවකට මම මේ අගතීන්ගෙන් මිදී පියවි සිහියට පැමිණියෙමි. මම මගේ පර්යේෂණ කිරීමට සහ මගේ පළමු පොත ලිවීමට තීරණය කළෙමි, 20 න් පසු හොඳම: විලාසිතා, ලිංගිකත්වය, සෞඛ්යය, මූල්‍ය සහ තවත් දේ පිළිබඳ විශේෂඥ උපදෙස්. මම පැනීමට පටන් ගත්තා, සමහර විට ඇවිදින්න, සෑම දිනකම තල්ලු කිරීම් 60 ක් කළා, තත්පර XNUMX තත්පර සඳහා බාර් එකේ සිටගෙන, මගේ ආහාර වේල වෙනස් කළා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම මගේ සෞඛ්යය සහ මගේ ජීවිතය පාලනය කළා.
මගේ බර අඩු වුණා, මගේ වෛද්‍ය පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵල වැඩි දියුණු වුණා, හැට ගණන්වල මැද භාගය වන විට මම මා ගැනම තෘප්තිමත් වුණා. මාර්ගය වන විට, මගේ පසුගිය උපන්දිනයේදී මම නිව් යෝර්ක් නගරයේ මැරතන් තරඟයට සහභාගී විය. මම Jeff Galloway වැඩසටහන අනුගමනය කළෙමි, එය ඇවිදීමට සංක්‍රමණය වන මන්දගාමී, මනින ලද ධාවනය ඇතුළත් වේ - පනහට වැඩි ඕනෑම ශරීරයකට වඩාත් සුදුසුය.
ඉතින්, මගේ අවුරුදු 56 පනහට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද? ප්රධාන වෙනස්කම් පහත දැක්වේ. ඔවුන් සියල්ලන්ම පුදුම සහගතයි - 50 දී, මට මෙය සිදුවනු ඇතැයි මට සිතාගත නොහැකි විය.
මම හැඩට ආවා
මට අවුරුදු 50 පිරුණට පස්සේ මම කවදාවත් හිතන්නවත් බැරි විදිහට සෞඛ්‍යයට යොමු වුණා. දැන් දිනපතා තල්ලු කිරීම්, දින දෙකකට වරක් පැනීම සහ නිසි පෝෂණය මගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංග වේ. මගේ බර - 54 kg - 50ට වඩා අඩුයි. මමත් දැන් එක ප්‍රමාණයෙන් කුඩා ඇඳුම් අඳිනවා. තල්ලු කිරීම් සහ ලෑලි ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලින් මාව ආරක්ෂා කරයි. ඊට අමතරව, මට තවත් බොහෝ ශක්තියක් ඇත. මම වයසට යන විට මට අවශ්ය හෝ කළ යුතු ඕනෑම දෙයක් කිරීමට මට ශක්තිය තිබේ.
මම මගේ ශෛලිය සොයාගත්තා
50 දී මගේ කොණ්ඩය මගේ හිස මත තැළුණු බළලෙකු මෙන් විය. පුදුමයක් නොවේ: මම ඒවා කෙස් වියළුමක් සමඟ බ්ලීච් කර වියළා ගත්තෙමි. මගේ මුළු ජීවිතයම රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීමට මම තීරණය කළ විට, හිසකෙස් ප්රතිෂ්ඨාපනය වැඩසටහනේ එක් කරුණක් බවට පත් විය. දැන් මගේ කොණ්ඩය වෙන කවරදාටත් වඩා නිරෝගී ය. 50ට අලුත් රැලි වැටුනම මට ඕන උනේ ඒවා වහගන්න. ඒක ඉවරයි. දැන් මම විනාඩි 5කට අඩු කාලයකින් මේකප් යොදනවා - මගේ මේකප් එක සැහැල්ලුයි, නැවුම්යි. මම සරල සම්භාව්ය ඇඳුම් ඇඳීමට පටන් ගත්තා. මට කවදාවත් මගේ ශරීරය තුළ එතරම් සුවපහසුවක් දැනී නැත.
මම මගේ වයස පිළිගත්තා
මට අවුරුදු 50 පිරෙනකොට මම හිටියේ කැළඹීමකින්. මාධ්‍ය මට ප්‍රායෝගිකව ඒත්තු ගැන්වූයේ අත්හැරීමට සහ අතුරුදහන් වීමටයි. නමුත් මම අත්හැරියේ නැහැ. ඒ වෙනුවට මම වෙනස් වෙලා. "ඔබේ වයස පිළිගන්න" මගේ අලුත් සටන් පාඨය. මගේ මෙහෙවර වන්නේ අනෙකුත් වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ටද එසේ කිරීමට උපකාර කිරීමයි. මගේ වයස අවුරුදු 56ක් වීම ගැන මම ආඩම්බර වෙමි. ඕනෑම වයසක ජීවත් වූ වසර ගණනාව ගැන මම ආඩම්බර වෙමි.
මම නිර්භීත වුණා
මම මගේ ජීවිතය පාලනය කර නොගත් නිසා පනහෙන් පසු මා බලාපොරොත්තු වන දේ ගැන මම බිය විය. නමුත් මම පාලනය කර ගත් පසු, මගේ බියෙන් මිදීම කෙස් වියළනය ඉවතට විසි කරන්නාක් මෙන් පහසු විය. වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වැළැක්විය නොහැක, නමුත් මෙය සිදුවන්නේ කෙසේද යන්න අප විසින්ම තෝරා ගනිමු.
අනාගතය ගැන බියෙන් ජීවත් වන ඕනෑම අභියෝගයකට හිස නමන අදෘශ්‍යමාන මිනිසුන් බවට අපට පත්විය හැකිය.
එහෙම නැත්තම් අපිට හැමදාම සතුටින් බය නැතුව මුණගැහෙන්න පුළුවන්. අපට අපේ සෞඛ්යය පාලනය කර ගත හැකි අතර අන් අය ගැන සැලකිලිමත් වන ආකාරයටම අප ගැනම සැලකිලිමත් විය හැකිය. මගේ තේරීම වන්නේ මගේ වයස සහ මගේ ජීවිතය පිළිගැනීම, ඊළඟට එන දේ සඳහා සූදානම් වීමයි. 56 දී, මට 50 ට වඩා බොහෝ අඩු බියක් ඇත. මෙය ඊළඟ කරුණ සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
මම අතරමැදි පරම්පරාවක් වුණා
මට වයස අවුරුදු 50 ක් වන විට, මගේ මව සහ නැන්දම්මා ස්වාධීන හා සාපේක්ෂව සෞඛ්ය සම්පන්න විය. ඔවුන් දෙදෙනාම මේ වසරේ ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන බව හඳුනා ගන්නා ලදී. ඒවා කොයිතරම් වේගයෙන් මැකී යනවාද කියනවා නම් අපිට ඔළුව වටේ ඔතාගන්න බැරි තරම්. වසර 6 කට පෙර පවා ඔවුන් ස්වාධීනව ජීවත් වූ අතර, දැන් ඔවුන්ට නිරන්තර රැකවරණය අවශ්ය වේ. අපේ පුංචි පවුල රෝගයේ ප්‍රගතිය සමඟ ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කරයි, නමුත් එය පහසු නැත.
ඒත් එක්කම අපේ පවුලෙ විද්‍යාලයේ නවකයෙක් සහ උසස්පෙළ ශිෂ්‍යයෙක් ඉන්නවා. මම නිල වශයෙන් දරුවන් සහ දෙමාපියන් එකවර රැකබලා ගන්නා අතරමැදි පරම්පරාවක් බවට පත් වී සිටිමි. හැඟීම් මෙහි උදව් නොවනු ඇත. සැලසුම් කිරීම, ක්‍රියාව සහ ධෛර්යය ඔබට අවශ්ය වේ.
මම මගේ වෘත්තිය නැවත ගොඩනඟා ගත්තා
මම දශක ගණනාවක් සඟරා ප්‍රකාශනයේ සහ පසුව ජාත්‍යන්තර සම්මන්ත්‍රණ ව්‍යාපාරයේ සේවය කළෙමි. පසුව, මම මගේ දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම කැප කිරීමට වසර කිහිපයක් විවේක ගත්තා. මම ආයෙත් වැඩට යන්න ලෑස්ති වුනාට මට බය හිතුනා. මට ස්ථිර ජීව දත්ත පත්‍රයක් තිබුනා, නමුත් පැරණි ක්ෂේත්‍ර වෙත ආපසු යාම නිවැරදි තේරීම නොවන බව මම දැන සිටියෙමි. පුද්ගලික නැවත ඇගයීමකින් සහ පරිවර්තනයකින් පසුව, එය පැහැදිලි විය: මගේ නව කැඳවීම ලේඛකයෙකු, කථිකයෙකු සහ ධනාත්මක වයස්ගත වීමේ ශූරයෙකු වීමයි. එය මගේ නව වෘත්තිය බවට පත් විය.
මම පොතක් ලිව්වා
ඇය උදෑසන පැවති සියලුම කතා සංදර්ශන වලට සහභාගී වූවාය, බොහෝ ගුවන් විදුලි වැඩසටහන් නැරඹීමට මෙන්ම රටේ ඉතා ප්‍රසිද්ධ හා ගෞරවනීය මාධ්‍ය සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කළාය. සැබෑ මා පිළිගැනීමත්, මගේ වයස හඳුනා ගැනීමත්, බියෙන් තොර ජීවිතයත් නිසා මට අලුත් පරිච්ඡේදයක් ආරම්භ කිරීමට හැකි විය. 50 දී, මම කුමක් කළ යුතු දැයි නොදැන, අතරමං වී, ව්‍යාකූලත්වයට හා බියට පත් වීමි. 56 දී මම ඕනෑම දෙයකට සූදානම්.
56 50 ට වඩා වෙනස් වීමට වෙනත් හේතු තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, මට සෑම කාමරයකම වීදුරු අවශ්යයි. මම ක්‍රමක්‍රමයෙන් අවුරුදු 60ක් කරා ගමන් කරමින් සිටිමි, මෙය උද්දීපනය සහ අත්දැකීම් ඇති අවස්ථා ඇති කරයි. මම හොඳ සෞඛ්‍යයකින් ඉන්නවද? මට හොඳ ජීවිතයක් සඳහා ප්රමාණවත් මුදලක් තිබේද? මට වයස අවුරුදු 60 පිරෙන විට වයසට යෑම ගැන ශුභවාදී වෙයිද? 50 න් පසු නිර්භීතව සිටීම සැමවිටම පහසු නැත, නමුත් එය අපගේ අවි ගබඩාවේ ඇති ප්රධාන ආයුධවලින් එකකි.
කතුවරයා ගැන: Barbara Hannah Grafferman යනු මාධ්‍යවේදියෙක් සහ The Best After XNUMX හි කර්තෘ වේ.