අන්තර්ගතය
- 1. වැඩිපුර දීමට උත්සාහ කරන්න
- 2. ණය ගැනීමෙන් වළකින්න
- 3. දේවල් නොව අත්දැකීම් මිලදී ගන්න
- 4. අන් අය සමඟ බෙදා ගන්න
- 5. පින්තූර ගන්න සහ පින්තූර ගන්න
- 6. ස්වභාවධර්මයට යන්න
- 7. නිවාඩුවේ අවසානය සඳහා විනෝදය සැලසුම් කරන්න
- 8. තීව්‍රතාවයට වඩා සංඛ්‍යාතය වැදගත් බව මතක තබා ගන්න
- 9. ව්යායාම ගැන අමතක නොකරන්න
- 10. ඔබේ ප්රියතම නත්තල් චිත්රපට බලන්න
නිවාඩු දින මානසික පීඩනයකි. හැමෝම මේ ගැන දන්නවා, නමුත් ස්වල්ප දෙනෙක් දිගු සති අන්තයක් සන්සුන්ව හා සතුටින් ගත කරන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගනී. මනෝවිද්‍යාඥ මාර්ක් හෝල්ඩර් විසින් නව අවුරුදු නිවාඩු කාලය තුළ ආතති මට්ටම් අඩු කර ගැනීමට සහ ප්‍රීති වීමට තවත් හේතු සොයා ගැනීමට ක්‍රම 10ක් ඉදිරිපත් කරයි.
ගිම්හාන නිවාඩුවෙන් පසු, අපි අලුත් අවුරුද්ද සඳහා බලා සිටිමු: අපි සැලසුම් සකස් කරමු, අපි මුල සිටම ජීවිතය ආරම්භ කිරීමට බලාපොරොත්තු වෙමු. නමුත් වසරේ ප්‍රධාන නිවාඩුව ආසන්න වන තරමට නොසන්සුන්තාව වැඩි වේ. දෙසැම්බරයේ දී, අපි අතිමහත් බව වැලඳ ගැනීමට උත්සාහ කරමු: අපි වැඩ ව්යාපෘති සම්පූර්ණ කරන්න, නිවාඩු දින සැලසුම් කරන්න, තෑගි මිලදී ගන්න. ඒ වගේම අපි අලුත් අවුරුද්ද ආරම්භ කරන්නේ තෙහෙට්ටුව, කෝපය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙනි.
කෙසේ වෙතත්, ප්රීතිමත් නිවාඩු ගත හැකිය - ධනාත්මක මනෝවිද්යාවේ සරල නීති අනුගමනය කරන්න.
1. වැඩිපුර දීමට උත්සාහ කරන්න
ලැබීමට වඩා දීම ප්‍රතිලාභදායකය යන අදහස පර්යේෂකයන් වන ඩන්, එක්නින් සහ නෝටන් විසින් 2008 දී විද්‍යාත්මකව තහවුරු කරන ලදී. ඔවුන් විෂයයන් කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත. පළමු කණ්ඩායමේ සහභාගිවන්නන්ට අන් අය වෙනුවෙන් මුදල් වියදම් කිරීමට උපදෙස් දෙන ලදී, ඉතිරි අයට තමන් වෙනුවෙන්ම සාප්පු යෑමට සිදු විය. පළමු කණ්ඩායමේ සන්තෝෂයේ මට්ටම දෙවන කණ්ඩායමට වඩා වැඩි විය.
පුණ්‍ය කටයුතු කිරීමෙන් හෝ ආපන ශාලාවක මිතුරෙකුට දිවා ආහාරය ලබා දීමෙන්, ඔබ ඔබේ සතුට වෙනුවෙන් ආයෝජනය කරයි.
2. ණය ගැනීමෙන් වළකින්න
ණය නිසා සාමය නැති වෙනවා, අවිවේකී අය සතුටින් ඉන්නේ නැහැ. ඔබේ හැකියාවෙන් ජීවත් වීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න.
3. දේවල් නොව අත්දැකීම් මිලදී ගන්න
ඔබ හදිසියේම ඔබේ සාක්කුවේ සැලකිය යුතු මුදලක් ඇති බව සිතන්න - උදාහරණයක් ලෙස ඩොලර් 3000. ඔබ ඒවා වියදම් කරන්නේ කුමක් සඳහාද?
දේවල් මිලදී ගන්නා තැනැත්තාට හැඟීම් ලබා ගන්නා තැනැත්තාට වඩා නොඅඩු සතුටක් ලැබිය හැකිය - නමුත් මුලදී පමණි. සති එකක් හෝ දෙකකට පසු, දේවල් හිමිවීමේ ප්රීතිය අතුරුදහන් වන අතර, හැඟීම් අප සමඟ ජීවිත කාලය පුරාම පවතී.
මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ නිවාඩු අත්දැකීම බෙදා ගන්න. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා සතුටේ වැදගත්ම අංගයක් බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආදරණීයයන් සමඟ දුෂ්කර සම්බන්ධතාවයක් ඇති සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු ගැන සිතීම දුෂ්කර ය.
5. පින්තූර ගන්න සහ පින්තූර ගන්න
ඡායාරූප රූගත කිරීම් විනෝදජනකයි. පවුලේ හෝ මිත්‍රශීලී ඡායාරූපකරණය උත්සව උත්සව විවිධාංගීකරණය කර ධනාත්මකව ආරෝපණය කරනු ඇත. දුක සහ තනිකම ඇති අවස්ථාවන්හි ප්රීතිමත් අවස්ථාවන් පිළිබඳව පින්තූර ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත.
6. ස්වභාවධර්මයට යන්න
අපගේ සුපුරුදු ජීවන රටාව කඩාකප්පල් වී ඇති නිසා නිවාඩු දින ආතතියේ මූලාශ්‍රයක් බවට පත්වේ: අපි ප්‍රමාද වී, අධික ලෙස ආහාර ගනිමින් සහ විශාල මුදලක් වියදම් කරමු. ස්වභාවධර්මය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම ඔබේ සිහිකල්පනාවට පැමිණීමට උපකාරී වේ. ශීත වනාන්තරයට ඇතුල් වීම වඩාත් සුදුසුය, නමුත් ළඟම ඇති උද්යානය සිදු කරනු ඇත. අතථ්‍ය ඇවිදීම පවා: පරිගණකයක මනරම් දර්ශන නැරඹීම ඔබට විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ.
7. නිවාඩුවේ අවසානය සඳහා විනෝදය සැලසුම් කරන්න
අවසානයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න මතක තබා ගැනීම වඩා හොඳ බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත. නිවාඩුවේ විවේකය ආරම්භයේදී වඩාත් සිත්ගන්නාසුලු සිදුවීම සිදුවන්නේ නම්, එය ජනවාරි 7 හෝ 8 වන දිනට වඩා නරක ලෙස මතක තබා ගන්න.
8. තීව්‍රතාවයට වඩා සංඛ්‍යාතය වැදගත් බව මතක තබා ගන්න
සතුට හැදිලා තියෙන්නේ පොඩි දේවල් වලින්. නිවාඩු දින සැලසුම් කරන විට, කුඩා දෛනික ප්රීතියට ප්රමුඛත්වය දෙන්න. එක් සිත් ඇදගන්නා සාදයකට සහභාගී වීමට වඩා කොකෝවා, කේක් සහ බෝඩ් ක්රීඩා සමඟ සෑම සවස් වරුවේම ගිනි උදුන වටා රැස් වීම වඩා හොඳය, ඉන්පසු සතියක් මුළුල්ලේම ඔබේ සිහියට එන්න.
9. ව්යායාම ගැන අමතක නොකරන්න
බොහෝ අය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් ලබා ගත හැකි ප්රීතිය අවතක්සේරු කරති. ශීත ඍතුව යනු ක්රියාකාරී ඇවිදීම, ස්කේටිං සහ ස්කීං සහ විවිධ එළිමහන් ක්රීඩා සඳහා විශිෂ්ට කාලයකි.
10. ඔබේ ප්රියතම නත්තල් චිත්රපට බලන්න
අපි හොඳ චිත්‍රපටයක් නරඹන විට, අපි යථාර්ථයෙන් විසන්ධි වන අතර අපගේ මානසික ක්රියාකාරකම් අඩු වේ. හොඳ විවේකයක් සඳහා මෙය ඉතා වැදගත් වේ.
විශේෂඥයා ගැන: මාර්ක් හෝල්ඩර් බ්‍රිතාන්‍ය කොලොම්බියා විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්යාව පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙක් සහ අභිප්‍රේරණ කථිකයෙකි.