සමහර විට අපගේ සෞඛ්‍යය පෝෂණය මත රඳා පවතින ආකාරය සිතීම දුෂ්කර ය. ඔබේ ආහාර වේලට හැකි තරම් පලතුරු සහ එළවළු එකතු කිරීමට මම නිතරම නිර්දේශ කරමි. එහෙත් එය වැදගත් වන්නේ ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව පමණක් නොව, විවිධත්වය ද වේ. ඔබේ ආහාරයේ විවිධ (වර්ණවත්!) පැල අඩංගු වන තරමට එය වඩාත් සම්පූර්ණ හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරය හා ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් වන බවයි. මම ඔබ වෙනුවෙන් ෆයිටෝනූට්‍රියන්ට් වර්ණ 5 කින් යුත් සවිස්තරාත්මක සහ දෘශ්‍ය වගුවක් සම්පාදනය කර ඇත්තෙමි. දවස පුරා සෑම අංශයකින්ම 1-2 ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
2021-03-03