Le ගැහෙන බඩ, ඔබ දැනටමත් එය අත්විඳ ඇති නේද? මෙය ඉතා කරදරකාරී විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ පොදු ස්ථානයක, වෙනත් පුද්ගලයින් අසල සිටී නම්.
මෙම ඝෝෂාව ඇත්ත වශයෙන්ම ජනනය වන්නේ ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් සහ වඩාත් නිශ්චිතවම ආමාශයෙන් සහ විශේෂයෙන් ඔබ බඩගිනි වූ විටය. කෙසේ වෙතත්, මෙම බඩ ශබ්දය ආහාර ගැනීමෙන් පසුවද සිදු විය හැක, සාමාන්යයෙන් ආහාර දිරවීමේදී ඇතිවන ආමාශයේ සහ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ හැකිලීම් හේතුවෙන්.
වාසනාවකට මෙන්, මෙම ඝෝෂාකාරී ශබ්ද ඉවත් කිරීමට සුදුසු විසඳුම් තිබේ. තවද මේ සියල්ල සරල හා ස්වභාවිකය. මමම බොහෝ විට ගොදුරක් වෙමි ගැහෙන බඩ සහ අද, මම එය නොමැතිව කරන්නේ කෙසේදැයි දනිමි. පහත උපදෙස් සොයා ගැනීමට මම ඔබට ආරාධනා කරමි.
බඩ ගොරවන්නේ ඇයි?
බෙලි ගර්ගල්ස් ආහාර දිරවීම හෝ කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ප්‍රකාශ කරන අතර මේවා අඩු වැඩි වශයෙන් කැපී පෙනෙන ශබ්ද නිකුත් කරයි. ආමාශ ආන්ත්රයික හෝ aerophagia වලදී මෙම ශබ්ද උත්සන්න වේ. ඔබ සීනි සහිත ආහාර පරිභෝජනය කරන විට හෝ ඔබ කාබනීකෘත බීම පානය කරන විටද ඒවා විස්තාරණය වේ.
මා කලින් සඳහන් කළ පරිදි, මෙම ශබ්ද, "රම්බල්" ලෙසද හැඳින්වේ, බඩවැල් සහ ආමාශය හැකිලීමේ ප්රතිඵලයකි. හැකිලීමෙන්, මෙම අවයව වැඩිපුර පැමිණීමට ඉඩ දීම සඳහා ඉතිරි ආහාර ප්‍රවාහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ආමාශය හිස් වී ආහාර දිරවීම අවසන් වූ පසු, බඩවැල් සහ ආමාශය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හරහා ගෑස් සහ තරල සංසරණය වීමට ඉඩ සලසයි. ශරීරයෙන් වායුව පිටවන්නේ එවිටයි, ඒ නිසා ගොරවන ශබ්දයක් ඇසෙයි. මෙම වායූන්ගේ ප්රතිඵලය වන්නේ ආහාර ජීර්ණ යුෂ මගින් ආහාර පරිවර්තනය කිරීමයි.
ඕනෑම අවස්ථාවක, ඝෝෂාකාරී බඩ භයානක නොවන බව ඔබ දැනගත යුතුය, කරදර නොවන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම සංසිද්ධිය degurgitation විසින් අනුගමනය කරන විට, ඔබ වෛද්යවරයෙකු වෙත යාමට දැඩි ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ!
බඩේ ගැස්ම වළක්වා ගැනීමට අනුගමනය කළ යුතු විසඳුම් මොනවාද?
බඩේ කැක්කුම සුව කිරීම සඳහා, ඔබ ප්‍රධාන වශයෙන් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කළ යුතු අතර හැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කළ යුතුය. විවිධ ඵලදායි ක්‍රම මගින් ආහාර දිරවීමේදී ඔබේ ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියටද ඔබට උපකාර කළ හැක, එය මම ඔබට පහතින් පෙන්වන්නම්.
ඔබට ආහාර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයක් නොමැති විට කිසිවක් අනුභව නොකරන්න
මම කලින් කිව්වා වගේ බඩ ගොරවන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඔබේ ආහාර වේල කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වුවත්, ඔබට එක් අවස්ථාවක හෝ තවත් බඩක් ගොරවනවා ඇත.
කෙසේ වෙතත්, අධික ආහාර අනුභව නොකිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, මන්ද ඔබ අධික ලෙස ආහාර ගන්නා විට, ඔබ ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය අපයෝජනය කරන අතර මෙය ඝෝෂාකාරී වීමට හේතු වේ. එලෙසම ඔබට බඩගිනි නැති විට කිසිවක් කන්න එපා. ආහාර ගැනීමට බල කිරීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ, විශේෂයෙන් එය නතර නොවනු ඇත ගැහෙන බඩ.
ඔබට බඩගිනි නොමැති නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ශරීරයට අමතර කැලරි ලබා ගැනීමට තවදුරටත් ඉඩක් නොමැති බවත් අනෙක් අතට ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට විවේකයක් අවශ්‍ය බවත්ය. මෙම කාරණය නම්, ආහාර දිරවීම සාමාන්යයෙන් සිදු නොවිය හැක. එබැවින් කුසගින්න ඇති විට පමණක් ආහාර ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
ඔබේ බඩ සම්බාහනය කරන්න
බඩ සම්බාහනය බඩේ ගැස්ම සුව කිරීමට උපකාරී වේ. එය උත්සාහ කිරීමට ඔබට කිසිවක් වැය නොවන අතර ඔබට එය ඔබට අවශ්‍ය පරිදි, ආහාර වේලකට පෙර හෝ පසුව, උදෑසන ඔබ අවදි වන විට හෝ රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට පෙර කළ හැකිය.
මාර්ගය වන විට, සම්බාහනය කිරීමේ වාර ගණන අවිනිශ්චිත වන අතර එය ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන තාක් කල්, ඔබට එය තවමත් කළ හැකිය.
සැර සහ ශක්තිමත් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාර දිරවීම උත්තේජනය කරන්න
කුළුබඩු සහිත ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරන අතර ආහාර වඩාත් පහසුවෙන් හා ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඒ අතරම, ඔවුන් ගැහෙන ආමාශය සුව කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට විවිධ කුළුබඩු සහ ඖෂධ පැළෑටි අතර තේරීමක් ඇත, මිරිස්, ඉඟුරු, ලූණු, ළූණු, සුදුළූණු හෝ ගම්මිරිස් පවා නම් කරන්න.
නොගැලපෙන ආහාර සංගම් වලින් පරිස්සම් වන්න
සෑම ආහාරයක්ම වෙන වෙනම දිරවන අතර දිගු හෝ කෙටි කාලයක් ගතවේ. දිරවීමට ප්‍රමාද වන ආහාරයක් ඉක්මනින් දිරවන ආහාරයක් සමඟ මිශ්‍ර කළ විට, කලින් තිබූ දේ බිඳී ආහාර දිරවීම අපහසු වේ.
ඔබ ආහාර දිරවීම එක හා සමාන නොවන ආහාර දිගටම අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර දිරවීම වඩාත් සංකීර්ණ, දිගු වන අතර එමඟින් ආහාර පැසවීම සිදු වේ. ඔබට අවශෝෂණය කළ යුතු ඛනිජ සහ විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි විය හැක්කේ මෙයයි.
ආහාර ගැනීමේදී ඔබේ කාලය ගත කර ඔබේ ආහාර හොඳින් හපන්න
ඔබේ ආහාර වේල අනුභව කරන විට, ඉක්මන් නොවී සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව හපන්නට කාලය ගත කිරීම අත්යවශ්ය වේ. මෙය ආමාශයේ ගැස්සීම සමනය කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණය පහසු කිරීමට උපකාරී වේ. සහ බඩ පිපීම වළක්වා ගන්න.
මහදුරු බීජ වලින් සාදන ලද කුඩා ප්‍රති-ගිරවන වට්ටෝරුව
අවසාන වශයෙන්, ඔබ විශේෂයෙන් හිස් බඩක් මත සිටින විට, gurgling වළක්වා ගැනීම සඳහා, මහදුරු බීජ සමඟ ඵලදායී වට්ටෝරුවක් සොයා ගැනීමට මම ඔබට යෝජනා කරමි.
වට්ටෝරුව සෑදීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු පියවර මෙන්න:
- පළමුව, සාස්පාන් තුළ ජලය ලීටර් හතරෙන් පංගුවක් උණුසුම් කරන්න.
- වතුර උනු වීමට පටන් ගන්නා විට එයට මහදුරු ඇට මේස හැඳි දෙකක් එක් කරන්න.
- එය විනාඩි පහක් පමණ අඩු තාප මත උනු.
- මෙලෙස ලබාගත් ඖෂධීය තේ පෙරා සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- ඉන්පසු ඔබේ ඖෂධීය තේ ඔබේ වේගයෙන් බොන්න.
මෙම පානය පානය කිරීමට ඉතා රසවත් නොවන බව මට අනතුරු ඇඟවීමට අවශ්යයි. ඔබේම වේගයට පානය කිරීමට මම පැහැදිලි කිරීමට මෙය එක් හේතුවකි! ඔබට මානසික පීඩනයක් ඇති කරන සම්මුඛ පරීක්ෂණයකට යාමට සිදුවුවහොත්, මෙම පිළියම ගන්න, එය ඔබට විශාල උපකාරයක් වනු ඇත.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, බඩ ඝෝෂා කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය ප්රපංචයකි, නමුත් එය අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය. ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීමයි. එසේම, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා, දිනකට පැය හයක් හෝ හතක් නිදා ගැනීමට සලකා බලන්න.
උගුරේ ගැස්ම වළක්වා ගැනීමට මට ඔබට දිය හැකි තවත් උපදෙසක් වන්නේ දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමයි. ඔබේ බඩ ගොරවන බැවින් විශාල ආහාර ප්‍රමාණයක් අනුභව නොකරන්න.