ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සහ භාවනාවක් මගින් ඩිමෙන්ශියාව හා මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. ග්‍රෙට්චන් රෙනෝල්ඩ්ස්, ඔහුගේ ලිපිය ජුනි මස මුලදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී නිව් යෝක් ටයිම්ස් පුවත්පතමහලු වියේදී සෞඛ්‍යයට යෝගයේ බලපෑම තහවුරු කරන රසවත් අධ්‍යයනයක් සොයා ගන්නා ලදී.
කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයෝ මෘදු සංජානන දුර්වලතා සහිත මැදිවියේ හා වැඩිහිටි පුද්ගලයින් 29 දෙනෙකු එකතු කර කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත: එක් කණ්ඩායමක් මානසික ව්‍යායාම කළ අතර අනෙක් කණ්ඩායම කුණ්ඩලිනී යෝගා කළහ.
සති දොළහකට පසු විද්‍යා scientists යින් කණ්ඩායම් දෙකෙහිම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කළ බව වාර්තා කළ නමුත් යෝගා පුහුණුව ලැබූ අයට සතුටක් දැනුණු අතර සමබරතාවය, ගැඹුර සහ වස්තු හඳුනාගැනීම මනින පරීක්ෂණ වලදී ඉහළ ලකුණු ලබා ගත්හ. යෝග සහ භාවනා පන්ති ඔවුන්ට වඩා හොඳ අවධානයක් හා බහු කාර්යයන් සඳහා උපකාරී විය.
වෛද්‍ය වාර්තාවලට අනුව, වයසට සම්බන්ධ මතක දුර්වලතා පිළිබඳව අධ්‍යයනයේ යෙදී සිටි අය සැලකිලිමත් වූහ. පර්යේෂකයන් උපකල්පනය කළේ කුණ්ඩලිනි යෝගයේ සිහිය චලනය හා භාවනාව මගින් සහභාගීවන්නන්ගේ ආතති හෝමෝන මට්ටම අඩු කර ගත හැකි අතර මොළයේ සෞඛ්‍යය හා සම්බන්ධ ජෛව රසායනික මට්ටම් වැඩි කරන බවයි.
අධ්යයනයට අනුව, හේතුව බොහෝ විට මොළයේ යම් ධනාත්මක වෙනසක් විය හැකිය. නමුත් දැඩි මාංශ පේශි වැඩ කිරීම මනෝභාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බව මට විශ්වාසයි.
කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝචිකිත්සාව පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙක් සහ අධ්‍යයන අංශයේ ප්‍රධානියෙකු වන හෙලන් ලැව්රෙට්ස්කි පැවසුවේ යෝගා කිරීමෙන් පසු මොළයේ දක්නට ලැබෙන බලපෑම් පිළිබඳව විද්‍යා scientists යින් “තරමක් පුදුමයට පත්වන” බවයි. මෙයට හේතුව යෝගා සහ භාවනාවෙන් මොළයේ භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් ඇතිවිය හැක්කේ කෙසේද යන්න ඔවුන් තවමත් සම්පූර්ණයෙන් වටහා නොගැනීමයි.
භාවනා කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, මෙම සරල ක්‍රම අත්හදා බලන්න.