යෝග: ඒක මෙහෙම වෙයි කියලා ඔයා දැනගෙන හිටියේ නැහැ

1. ජීවිතය අරගලයකි

ඔබ යෝග වැනි “නිහඬ” ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට පටන් ගත් විට ඔබට මුලින්ම වැටහෙන්නේ මෙයයි. යෝගා පැදුරේ සිදුවන්නේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට ජීවිතයේ සිදුවන සෑම දෙයකම මූර්තිමත් කිරීමකි: අප සමඟ අපගේ සම්බන්ධතාවය, අපගේ බිය, සීමාවන් සහ සීමාවන්. අපි අපව අන් අය සමඟ සසඳන ආකාරය.

වෙහෙස මහන්සි වී මාංශ පේශි වේදනාව, හුස්ම ගැනීම හුස්ම හිරවීම, දහඩිය ඔබේ ඇහි බැම මත එකතු වන බව පෙනේ. මෙම අරගලය භෞතික වුවද, ඒ සමඟම ඔබේ මොළයේ විශාල අරගලයක් සිදුවන බව දැන ගන්න.

2. ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමට ඇති ආශාව

වෙබයේ ලස්සන පින්තූර දැකීම එක් දෙයක් (විශේෂයෙන් හිරු බැස යෑමට එරෙහිව නෙළුම් ඉරියව්වෙන් වාඩි වී සිටින පුද්ගලයෙකුගේ ඡායාරූපයක්), සහ ඔබ පන්තියට පැමිණෙන විට සහ ඔබ මෙහි වාඩි වී සිටින සැබෑ මිනිසුන්ගේ මුළු කාමරයකින් වට වී සිටින විට තවත් දෙයකි. තනතුර. ලස්සනයි වගේම ලස්සනත් නෑ. සංසන්දනය කිරීම විවිධ ආකාරවලින් සිදු වන අතර, ඔබේ කාර්යය වන්නේ ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමයි.

ඔබ අසාර්ථක වන අතර, ඔබ දැඩි ගල් පිළිමයක් මෙන් දැනේ. එසේත් නැතිනම් එය තවමත් සිදු විය, නමුත් ශරීරය ඉල්ලා සිටින්නේ හැකි ඉක්මනින් මෙම දරාගත නොහැකි තත්වයෙන් මිදීමටයි. ඔබ ඔහු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට පටන් ගනී: “මම මේ පුද්ගලයා මා අසල සිටින තාක් කල් සිටිමි, ඔහු අවසන් වූ වහාම මමත් අවසන් කරන්නම්, හරිද?” නැතහොත් අසල යමෙකු කඩා වැටී ඇති අතර, ඔබ සිතන්නේ: මෙය දුෂ්කර ය, මම උත්සාහ නොකරමි.

යෝග යනු මානසික, ශාරීරික හා විනයකි. ඒ වගේම ඇය ඔබට එල්ල කරන ලොකුම අභියෝගයක් වන්නේ ඔබේ පාපිස්සේ සීමාව තුළ මනස සහ ශරීරය යන දෙකම රැඳී සිටීමයි. බොහෝ අභ්යාස අඩක් වසාගත් ඇස්වලින් සිදු කිරීම අහම්බයක් නොවේ.

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන සෑම දෙයක්ම ඔබම වේ. ඔබෙන් සෙන්ටිමීටර දහයක් සිදු වන සෑම දෙයක්ම දැනටමත් වෙනස් ලෝකයක් සහ වෙනස් පුද්ගලයෙක්. එය ඔබට කරදර කිරීමට හෝ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ නොහැක.

අපි තරඟ කරන්නේ අප සමඟ පමණයි. ඔබේ අසල්වැසියා හෝ මුළු කාමරයම ඔබ දෙස බලා සිටියත් කමක් නැත. මෙම ඉරියව්ව ඔබට පසුගිය වතාවේ ක්‍රියාත්මක වූ අතර අද වැඩ කළේ නැත. ඔව්, මේක තමයි යෝග අභ්‍යාසය. ඔබ බොහෝ අභ්‍යන්තර හා බාහිර සාධක මගින් බලපෑම් ඇති කරන අතර, ඊයේ සාක්ෂාත් කර ගත් දේ සෑම විටම නැවත සාක්ෂාත් කර ගත යුතුය.

3. සතුට ඇත. නමුත් සමහර විට එසේ නොවේ

යෝගයේ එක් ඉලක්කයක් වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ එකතු වී ඇති ශක්තිය චලනය කිරීමට ඉඩ දීමයි. අපගේ පෙර අත්දැකීම්වල හැඟීම් - හොඳ සහ නරක යන දෙකම - අපගේ ශරීරය තුළ පවතී. ඔවුන් පහළ සිට නැඟී එන පරිදි අපි රග් මත සිටගෙන සිටිමු.

සමහර විට එය ප්‍රීතියේ, ශක්තියේ හැඟීමකි, එය පුහුණුවීමෙන් පසු තවත් දින කිහිපයක් ජීවත් වේ. සමහර විට ඔබට හැඟෙන්නේ ඔබ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි, ඔබට අමතක වනු ඇතැයි ඔබ බලාපොරොත්තු වූ මතකයන් සහ ඔබ පහව යන බවක් පෙනෙන හැඟීම්වල ඝන වලාකුළක් තුළ ඔබ පුහුණු වන බව ය.

මම ඔට්ටු අල්ලනවා ඔයා පළවෙනි පාඩමට එනකොට මෙහෙම වෙයි කියලා හිතුවේ නෑ කියලා.

මෙය සිදු වූ විට, යෝගා වෙළඳ දැන්වීම් පොත් පිංචක පින්තූරයක් ලෙස පෙනීම නවත්වයි. ඔබ ප්‍රඥාවෙන් පිරුණු නෙළුම් ඉරියව්වෙන් හිඳගෙන නැහැ. ඔබ ඔබේ පාපිස්ස අසුරා, දහඩියෙන් තෙත් වූ තුවායක් ගෙන, ඔබේ අසල්වැසියන්ට හොඳ සමුගැනීමේ වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිහිපයක් කීමට ඔබට ආශාවක් නැත. ඔබ තනිව සිටීමට, නිශ්ශබ්දව, සිතන්නට අවශ්යයි.

4. මෙය ඔබේ අනාගතයේ පුහුණුවයි

යෝග ව්‍යායාමයක් ලෙස හැඳින්වීමට හේතුවක් තිබේ. පැදුරේ ඔබට සිදු වන්නේ ශාලාවේ බිත්තිවලින් පිටත ඔබ හැසිරෙන ආකාරය පිළිබඳ පුහුණුවකි.

රැකියාවේදී හෝ මෝටර් රථයේ සිටියදී ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට මතක තබා ගන්න. ඔබ නිතිපතා යෝග අභ්‍යාස කරන විට, බොහෝ ගැටලුවලට මුහුණ දීමට ඔබට ශක්තිය ඇති බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

5. යෝග යනු ඉරියව් නොවේ

මෙය මූලික වශයෙන් ශරීරය සහ මනස ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ කතාවකි. සමහර විට සරලම ඉරියව් නිදහස් වන අතර අවසානයේ අප සම්පූර්ණයෙන්ම අපගේ ශරීරය තුළ සිටින බව අපට හැඟේ.

යෝග පන්ති සෑම මිනිත්තුවකම සතුට සහතික නොකරයි. පාපිසි මත සිටගෙන සිටීම ආරාධනයක් වැනි ය: “හෙලෝ ලෝකය. සහ මට ආයුබෝවන්."

පුහුණුවීම් අතරතුර අපට කුමක් සිදුවේද?

යෝග විවේකයක් ලෙස නොගත යුතුය. ඇයගේ සියලුම ඉරියව් සඳහා සාන්ද්‍රණය සහ පාලනය අවශ්‍ය වේ.

කකුල් හරස් කර සරලම ඉරියව්වෙන් වාඩි වී සිටින ගැහැණු ළමයෙකු නිරීක්ෂණය කරමු. මේ වෙලාවේ මොකද වෙන්නේ?

ගැහැණු ළමයා ඇගේ හිස කෙළින් තබා ගනී, ඇගේ උරහිස් නැඟිය යුතු නැත, පුහුණුකරුවන් පවසන පරිදි, "කන් දෙසට", සහ නොසන්සුන් විය යුතුය. කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් පවතින බවත්, පපුව ගිලී නොයන බවත්, පිටුපස වටකුරු බවත් ඇය සහතික කළ යුතුය. මේ සියල්ල මාංශ පේශි වෑයමක් අවශ්ය වේ. ඒ අතරම, ඇය සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන් වන අතර ඇගේ බැල්ම එහා මෙහා නොයනු ඇත, නමුත් එක් ස්ථානයකට ඉදිරියට යොමු කරයි.

සෑම ඉරියව්වක්ම සමහර මාංශ පේශි තද කිරීම සහ අනෙක් ඒවා ලිහිල් කිරීම අතර ප්‍රවේශමෙන් සමබර වේ. ඔබේ ශරීරයට එකවරම පරස්පර විරෝධී ආවේගයන් යවන්නේ ඇයි? මෙම ප්රතිවිරෝධතා සමතුලිත කිරීමට හැකි වීම - ඔබේ ශරීරය පමණක් නොව, ඔබේ මනස ද වේ.

ශරීරය "එක්කෝ-හෝ" අනුව නොව ප්රතිවිරෝධතාවලට ප්රතිචාර දැක්වීමට උගන්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිවැරදි තීරණය බොහෝ විට විවිධ විකල්ප ඒකාබද්ධ කිරීම, «දෙකම» තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

ඕනෑවට වඩා නම්‍යශීලී ශරීරයකට ස්ථීර බවක් නොමැති අතර සමහර විට සාන්ද්‍රණය සහ සාන්ද්‍රණය නොමැතිකම තුවාල වීමට හේතු විය හැක. සාකච්ඡා වලදීද එය එසේම වේ - ඔබ ඕනෑවට වඩා නවාතැන් ගන්නේ නම්, ඔබට බොහෝ දේ අහිමි විය හැකිය.

නමුත් නම්‍යශීලී බවකින් තොරව ශක්තිය ඔබව ආතතියෙන් දැඩි කරයි. සම්බන්ධතාවයකදී, මෙය නිරුවත් ආක්රමණශීලීත්වයට සමාන වේ.

මෙම අන්ත දෙකම දැනටමත් ගැටුමේ විභව මූලාශ්‍රයක් අඩංගු වේ. නිවසේදී, නිශ්ශබ්දව පුහුණුවීමෙන්, ශරීරය තුළ ඇති ප්‍රතිවිරුද්ධ ආවේගයන් සමථයකට පත් කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබ මෙම සමබරතාවය ලබා ගැනීමේ හැකියාව නිරන්තර අභියෝගවලින් පිරුණු බාහිර ජීවිතයකට මාරු කරයි.