ආහාර සෑම කෙනෙකුටම නොවේ: යමෙකු ආහාර හිඟකම වේදනා රහිතව ඉවසා සිටින අතර, යමෙකුට තමන්ව සීමා කිරීමට අපහසුය. අවසාන වශයෙන් හොඳ ආරංචියක් ඇත: ජර්මානු පෝෂණවේදියෙකු වන Marion Grillparzer සෑම දෙයක්ම අනුභව කර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සූත්රය නිපදවා ඇත. ශරීරය සීමා නොකිරීමට නම්, එය අතිරික්තය ඉවත් කරනු ඇතැයි ඇය විශ්වාස කරයි.
ආහාරයේ මූලධර්මය
"1 - 2 - 3" සූත්රය දැඩි ලෙස පිළිපැදීම අවශ්ය වේ:
- කාබෝහයිඩ්රේට් 1 කොටස. දුරු තිරිඟු, සහල් සහ අර්තාපල් වලින් පැස්ටා ආකාරයෙන්
- ප්රෝටීන් කොටස් 2 ක්
- සහ එළවළු 3 කෑලි, ඇපල්, පැඟිරි, සහ බෙරි.
ආහාරය මේ ආකාරයෙන් ක්රියා කරයි: ඔබ ජලය, තේ, හරිත ස්මූති සහ උණුසුම් එළවළු සුප් මත ගත කරන පළමු දින දෙක. එවිට ඔබට දිනකට තුන් වරක් ආහාර වේලට යන්න පුළුවන්, සෑම විටම ආහාර ග්රෑම් 600 ක් අනුභව කරන්න. ආහාර වේල් අතර එළවළු මත ආහාර ගැනීම පිළිගත හැකිය.
ඔබ මෙය සතියකට තුන් වතාවක් කරන විට, උදේ ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. අදහස වන්නේ ආහාර ගැනීමේදී පැය 16 ක නිරාහාර කවුළුවක් ලබා ගැනීමයි.
ඔව්, හැමෝටම නොවේ
කෙසේ වෙතත්, Marion Grillparzer පවසන්නේ "1-2-3" ආහාරය ඔබට සෑම දෙයක්ම අනුභව කිරීමට ඉඩ සලසන බවයි, එය තරමක් අපැහැදිලි ය. "සර්ව භක්ෂක" ආහාර සමහරක් ඉවත් කිරීමට සිදු වනු ඇත, උදාහරණයක් ලෙස, මෘදු තිරිඟු, ලාභ එළවළු මේද, සොසේජස් සහ සෝඩා.
ආහාර වේලෙන් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ
Grillparzer පවසන්නේ පුද්ගලයෙකුට බඩගිනි නැති ආහාර වේලක් සති 4 කට පසුව වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා බවයි. වෙනදාට වඩා අවම වශයෙන් තරමක් වැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් එයට එකතු කරන අය බර අඩු කර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට වඩා වේගවත් වනු ඇත.
සුභ නව වසරක් !!!