අන්තර්ගතය
අපට අපගේ හැඟීම් පිළිබඳව දැනුවත් විය හැකිය, ඒවා ඉතා මැනවින් කළමනාකරණය කළ හැකිය. නමුත් ඒවා සැලසුම් කිරීම... මෙය ෆැන්ටසියෙන් ඔබ්බට ගිය දෙයක් බව පෙනේ. අපගේ සවිඥානික සහභාගීත්වය නොමැතිව සිදු වන දේ පුරෝකථනය කරන්නේ කෙසේද? ඔබට විශේෂ කුසලතා තිබේ නම් මෙය අපහසු නොවන බව පෙනී යයි.
හැඟීම් මතුවීමට සෘජුව බලපෑම් කිරීමට අපට හැකියාවක් නැත. උදාහරණයක් ලෙස ආහාර දිරවීම වැනි ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලියකි. නමුත් සියල්ලට පසු, සෑම චිත්තවේගයක්ම සිදුවීමක් හෝ ක්රියාවක් සඳහා ප්රතික්රියාවක් වන අතර, අපගේ ක්රියාවන් සැලසුම් කළ හැකිය. යම් යම් අත්දැකීම් ඇති කිරීමට සහතික වන දේවල් කිරීමට අපට හැකි වේ. මේ අනුව, අපි හැඟීම් තමන් විසින්ම සැලසුම් කරමු.
සාම්ප්‍රදායික සැලසුම්කරණයේ ඇති වරද කුමක්ද?
අපි ප්‍රතිඵල මත ඉලක්ක තැබීමට නැඹුරු වෙමු. ඩිප්ලෝමාවක් ගන්න, කාර් එකක් ගන්න, නිවාඩුවට පැරිසියට යන්න. මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී අප අත්විඳින හැඟීම් මොනවාද? ලෝකයේ සුපුරුදු පින්තූරයේ මෙය වැදගත් නොවේ. වැදගත් වන්නේ අප අවසන් කරන්නේ කුමක් ද යන්නයි. සාමාන්‍ය ඉලක්ක කිරීම පෙනෙන්නේ මෙයයි.
ඉලක්කයක් නිශ්චිත, සාක්ෂාත් කරගත හැකි සහ අභිප්රේරණය කළ යුතු බව අපි කවුරුත් දනිමු. ඒ සඳහා යන ගමනේදී බොහෝ දුරට ඔබට දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දීමට සහ යම් ආකාරයකින් සීමා වීමට සිදුවනු ඇති බවට අපි කල්තියා සූදානම්ව සිටිමු. නමුත් අපි එය කරා ළඟා වූ විට, අවසානයේ අපට ධනාත්මක හැඟීම් අත්විඳිනු ඇත - ප්රීතිය, සතුට, ආඩම්බරය.
අපි අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සතුට පිළිබඳ හැඟීමක් සමඟ සම්බන්ධ කරමු.
සහ එසේ නොවේ නම්? ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අපි බොහෝ උත්සාහයන් දැරුවත්, අපේක්ෂා කළ හැඟීම් අප අත්විඳින්නේ නැත්නම් කුමක් කළ යුතුද? නිදසුනක් වශයෙන්, මාස ගණනක් පුහුණුවීම් සහ ආහාර පාලනයෙන් පසු, ඔබ අපේක්ෂිත බරට ළඟා වනු ඇත, නමුත් ඔබ වඩාත් විශ්වාසයෙන් හෝ සතුටින් නොසිටින්නේද? ඔබ තුළම අඩුපාඩු සෙවීම දිගටම කරගෙන යනවාද? නැතහොත් ඔබට උසස්වීමක් ලැබෙනු ඇත, නමුත් අපේක්ෂිත අභිමානය වෙනුවට, ඔබ ආතතිය අත්විඳින අතර ඔබේ අවසාන ස්ථානයේ ඔබ කැමති දේ කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
අපි අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සතුට පිළිබඳ හැඟීම සමඟ සම්බන්ධ කරමු. නමුත් සාමාන්යයෙන් ප්රීතිය අප බලාපොරොත්තු වූ තරම් ශක්තිමත් නොවන අතර ඉක්මනින් අවසන් වේ. අපි අප වෙනුවෙන් නව ඉලක්කයක් තබා, තීරුව ඉහළට ගෙන නැවත අපට අවශ්ය හැඟීම් අත්විඳීමට බලා සිටිමු. ඒ වගේම නිමක් නැතිව.
ඊට අමතරව, බොහෝ විට, අප උත්සාහ කළ දේ සාක්ෂාත් කර නොගනී. ඉලක්කය පිටුපස සැකයන් සහ අභ්‍යන්තර භීතිකාවන් තිබේ නම්, ඉතා ප්‍රියජනක එකක් වුවද, තර්කය සහ අධිෂ්ඨානය ඒවා ජය ගැනීමට උපකාරී නොවනු ඇත. එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම අපට භයානක වීමට හේතු මොළය නැවත නැවතත් සොයා ගනීවි. එබැවින් ඉක්මනින් හෝ පසුව අපි අත්හරිමු. ප්රීතිය වෙනුවට, අප එම කාර්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු නොකළ බවට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වේ.
ඉලක්ක තබා හෝ හැඟීමෙන් ජීවත් වන්න
Danielle Laporte, Live with Feeling හි කතුවරයා. ආත්මය පවතින ඉලක්ක තබා ගන්නේ කෙසේද” යන චිත්තවේගීය සැලසුම් කිරීමේ ක්‍රමයට පැමිණියේ අහම්බෙනි. අලුත් අවුරුද්දට පෙර දින ඇය සහ ඇගේ සැමියා වසර සඳහා සුපුරුදු ඉලක්ක ලැයිස්තුව ලිවූ නමුත් එයින් යමක් අතුරුදහන් වී ඇති බව තේරුම් ගත්තාය.
සියලුම ඉලක්ක විශිෂ්ට ලෙස පෙනුනද, ආශ්වාදජනක නොවේ. ඉන්පසුව, බාහිර අරමුණු ලියා තබනවා වෙනුවට, ඩැනියෙලා තම ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ ජීවිතයේ විවිධ පැතිවලදී ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි සාකච්ඡා කිරීමට පටන් ගත්තාය.
ඉලක්කවලින් අඩක් ඔවුන් අත්විඳීමට අවශ්ය හැඟීම් ගෙන නොගිය බව පෙනී ගියේය. තවද අපේක්ෂිත හැඟීම් එක් ආකාරයකින් පමණක් ලැබිය යුතු නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, නිවාඩුවක් ගත කිරීම නව හැඟීම් සඳහා වැදගත් වේ, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සහ ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ තනිව කාලය ගත කිරීමට. නමුත් ඔබට තවමත් පැරිසියට යාමට නොහැකි නම්, අසල නගරයක සති අන්තයක් ගත කිරීමෙන් වඩාත් දැරිය හැකි ප්‍රීතියක් අත්විඳිය නොහැක්කේ මන්ද?
ඩැනියෙලාගේ ඉලක්ක හඳුනාගත නොහැකි ලෙස වෙනස් වී ඇති අතර තවදුරටත් නීරස කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් ලෙස නොපෙනේ. සෑම අයිතමයක්ම ප්රසන්න හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වූ අතර ශක්තියෙන් පිරී ගියේය.
හැඟීම් සඳහා පාඨමාලාවක් සකසන්න
ඉලක්ක සැලසුම් කිරීම බොහෝ විට ඔබව මග හැරේ. අපි අපේ සැබෑ ආශාවන් අසා අපේ දෙමව්පියන්ට අවශ්ය දේ හෝ සමාජයේ කීර්තිමත් යැයි සලකන දේ ඉටු නොකරමු. අපි අසතුටට පත් නොවී සිටීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අපව සතුටට පත් නොකරන දේවල් සඳහා අපගේ මුළු ජීවිත කාලයම උත්සාහ කරමු.
අපට දැඩි කාල කළමනාකරණයක් පිළිපැදිය යුතු අතර ශක්තිය ලබා ගන්නා සහ ඉදිරියට යාමට අපව පහත් කරන අප්‍රසන්න දේ කළ යුතුය. අපි මුලින් බලාපොරොත්තු සුන් කළ හැකි ප්රතිඵලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු.
චිත්තවේගයන් කැමැත්තට වඩා කාර්යක්ෂමව ක්රියා කරයි
චිත්තවේගීය සැලසුම් කිරීම වඩාත් ඵලදායී ලෙස ක්රියා කරන්නේ එබැවිනි. අපි ප්‍රමුඛත්වය දෙන්නේ අපට දැනෙන්නට අවශ්ය ආකාරයයි. ජවසම්පන්න, විශ්වාසවන්ත, නිදහස්, සතුටින්. මේවා අපගේ සැබෑ ආශාවන් වන අතර ඒවා අන් අය සමඟ පටලවා ගත නොහැක, ඒවා අභිප්‍රේරණයෙන් පුරවයි, ක්‍රියාවට ශක්තිය ලබා දෙයි. වැඩ කළ යුතු දේ අපි දකිමු. අපි පාලනය කරන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.
එබැවින්, ඔබට අත්විඳීමට අවශ්ය හැඟීම් සැලසුම් කරන්න, ඉන්පසු ඒවා මත පදනම්ව ඔබේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තු සාදන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ප්රශ්න 2 කට පිළිතුරු දෙන්න:
- දවස, සතිය, මාසය, වර්ෂය පිරවීමට මට අවශ්ය හැඟීම් මොනවාද?
- මා පටිගත කළ දේ දැනීමට ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද, ලබා ගැනීම, මිලදී ගැනීම, යා යුත්තේ කොතැනටද?
නව ලැයිස්තුවෙන් සෑම ව්‍යාපාරයක්ම බලශක්තිය සහ සම්පත් ලබා දෙනු ඇති අතර, වසර අවසානයේදී ඔබ ඉලක්ක ඉදිරිපිට කිනිතුල්ලන් පමණක් නොදකිනු ඇත. ඔබ අපේක්ෂා කළ හැඟීම් ඔබට අත්විඳිය හැකිය.
තේ කෝප්පයකින් සහ ඔබේ ප්‍රියතම පොතෙන් ප්‍රීතියෙන් කොටසක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබ තවත් දෙයක් සඳහා උත්සාහ කිරීම නවත්වන බව මින් අදහස් නොවේ. නමුත් ඔබ ඔබේ සැබෑ ආශාවන් ඇසීමට පටන් ගනීවි, ඒවා ඉටු කර සතුටින් එය කරන්න, නමුත් "මට බැහැ" හරහා නොවේ. ඔබට ක්රියා කිරීමට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ඇති අතර කලින් කළ නොහැකි යැයි සිතූ දේ පහසුවෙන් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. චිත්තවේගයන් කැමැත්තට වඩා කාර්යක්ෂමව ක්රියා කරන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වනු ඇත. එය තුළ වඩාත් සැබවින්ම ප්රසන්න හා ප්රීතිමත් සිදුවීම් වනු ඇත. තවද ඔබ ඒවා ඔබම කළමනාකරණය කරනු ඇත.